常见高热量水果有哪些 高蛋白高热量水果有哪些

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水果很多人每天必不可少，水果品种非常的多，现代人的人非常注重身体，对于高热量的食物是很抗拒的，那么高热量水果有哪些?一起来了解下。

1、榴莲

榴莲有水果之王的美称，营养全面丰富，富含脂肪、碳水化合物、维生素C、钙、膳食纤维等。每100克榴莲碳水化合物(糖)27克，脂肪含量大约是4克左右，热量高达147千卡，食用100克的榴莲需要散步半个多小时才能消耗掉。

2、牛油果

牛油果也叫做黄油果、鳄梨，一百克的牛油果中含有的热量就达到161千卡，相当于半碗米饭的热量。此外牛油果中的脂肪主要以不饱和脂肪酸的形式存在，食用对身体健康会有影响。

3、香蕉

香蕉中含有的糖类物质达到22%，每100克香蕉含热量115千卡。因为富含碳水化合物，进食之后需要高强度的运动才能完全消耗。

4、大枣

大枣被称为百果之王，100克鲜大枣可以提供125千卡左右的热量，若是换成干大枣的话，热量更加的高，每100克提供热量约300千卡，基本上就等于100克干大米所提供的热量。

5、荔枝

荔枝果肉所含糖分以及热量都较高，100g荔枝的热量=70大卡，吃上10来颗就等于一碗饭了。而荔枝果肉糖分高，吃荔枝相当于您在吃甜汤。

6、西瓜

每100g西瓜所含热量大概是30大卡，本来是不高的，但是西瓜个头大，且西瓜水分多，比如一个8斤的西瓜，所含的热量大约就是1000大卡，一碗米饭的热量大约为200大卡，吃一个西瓜相当于吃了五碗米饭。

除了以上这些水果外，还有很多热量高的水果，在日常过程中，若是想减肥的话，还是要少食用的，对于水果你还有什么要补充的吗?

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