经期前后怎么保养 经期前后怎么调理

月经前后应怎么补身体?

1.注意休息
　　月经前后调养首先要调整自己休息的时间，尤其是在月经前几天，早睡早起。因为月经前后我们的身体会发生许多变化，如果不好好休息身体可能会失去平衡。如当确实需要工作，也不要忘记让自己休息，记住午休时别盯着电脑了，好好养神。此外你需要采取额外的时间来静养，尽量避免出差事，能不加班就不加班，把它推迟到第二天，当你的身体休息好就会有更多的精力做这件事。
　　2.吃得好
　　因为我们在月经期间会失去相当多的血液，所以之前我们就要开始准备的营养的食物以补足足够的能量，所以一定要多吃红肉，深绿色蔬菜(如菠菜)，海藻，高蛋白质食物和温补性食物如颤隐当归，阿胶，鹿茸等，这将为你的月经来临做好充分的准备。水果和蔬菜含有丰富的矿物质和维生素，这将更好地降低你在月经期间对巧克力和甜食的渴望，也有助于降低经前综合征。
　　3.适量运动
　　月经前后适合做低强度的运动，例如去散步，做有氧运动，这样是不会拉伤身体的。也可以做伸展运动如瑜伽，瑜伽本质上是较为平缓。月经前后做适量茄灶厅运动是好的，因为月经期间身体比较脆辩族弱，做运动可能会伤害身体，如果你月经前后也不运动，那么身体就太久没有动过了，对身体反而不好。
另外如果是有月经不调的女性，应及时口服金巢安，每天两包，坚持服用一段时间，月经不调的情况会逐渐改善，月经会越来越好的。

女人经期前后怎么护肤?

女人在每个月都是会来大姨妈的，而在女人的生理期，由于体内激素水平的变化，会让女人的皮肤状态也跟着改变的，不过在女人的经期，也是女人变美，改善肌肤问题的关键时期，爱美的女人就不要错过了经期护肤美容，经期前后这样做变美。
1、经期护肤大绝招
在这一周内，选择一个空暇的午后，在彻底洁面后，使用去角质的洁面产品以去除面部的老废皮脂。如果对去角质产品有过敏现象，尺拦就用化妆水在脸上擦拭几次，也能达到温和去角质的效果。
第一阶段：经期前一周
保养重要度：★★★★★
皮肤质量：★★★
生理表现：肌肤的出油量大大增加，平常若隐若现的斑点在这一阶段加深。
原因：女性体内的黄体荷尔蒙分泌增加，刺激皮肤引起变化。
保养原则：深层清洁去角质
保养方法：在这一周内，选择一个空暇的午后，在彻底洁面后，使用去角质的洁面产品以去除面部的老废皮脂。如果对去角质产品有过敏现象，就用化妆水在脸上擦拭几次，也能达到温和去角质的效果。
第二阶段：月经期
保养重要度：★★★★★
皮肤质量：★★
生理表现：眼周出现短暂性的色素沉着，MC(大姨妈)来临的第二、三天，皮肤变得非常敏感，变得异常干燥，毛孔粗大，但在第四、五天后就能自动消失。
原因：MC来临时，黄体激素分泌下降，情绪不稳定。
保养原则：及时对肌肤补水保湿
保养方法：这一阶段要选择保湿度高并具有紧肤作用的护肤品，在补水的基础上适当补充营养。但是要避免在这时候更换保养品或者进陵念胡行美白和祛痘的工作。
第三阶段：排卵期前一周
保养重要度：★★★★
皮肤质量：★★★★★
生理表现：皮肤达到最佳状态，富有弹性，又具有光泽，气色相当好，状况也稳定。
原因：皮肤的机能是一个月中最好的阶段，体内各激素的分泌和调节都较为平衡。
保养原则：任何保养疗程都可以进行
保养方法：为皮肤进行充分的保养和补充营养、能量，除了敷保湿、营养面膜之外，还可以考虑到美容院进行重要的美容疗程。
第四阶段：排卵结束期
保养重要度：★★★
皮肤质量：★★★★
生理表现：没有什么特别的感觉，但是皮脂分泌逐渐增多，黑色素活化，痘痘可能开始肆虐。
原因：排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。
保养原则：美白和祛痘护理
保养方法：这段时期要选用一些清爽型的化妆水，做好防晒工作，使用具有美白的保湿霜。同时要使用控油祛痘的洁面产品，一发现有痘痘的迹象就要及时地扼杀在摇篮里。
2、抗衰老的食物有
1.西兰花
西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C以及胡萝卜素，已经被证实为最好的抗衰老食物，其质地鲜美，容易消化，对于保护血液也是有好处的。
2.花生
花生性味甘、平，能健脾和胃，润肺化痰，还能益气止血，用于脾虚消瘦和食少乏力，花生可以预防多种胆固醇类疾病，同时还能清除体内毒素，延缓衰老的发生。
3.圣女果
圣女果当中含有丰富的维生素，可以延缓衰老，减少皱纹的产生，所以说爱美的女性朋友们可以多吃圣女果用来美容，对于养颜非常有帮助。
4.鲫鱼
鱼肉当中含有大量高拆的蛋白质，而且鱼肉是白肉，不会发胖，人一发胖看起来就很老气，而吃鱼肉不仅会有很美妙的身材，还会让我们的皮肤越来越好，而且吃鲫鱼有抗皱的功效。
5.大虾
虾是我们常吃的食物，虾内含有丰富的虾青素，虾青素是迄今为止被人类发现的自然界强大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效没有其他食品是可以匹敌的。
6.豆腐
豆腐就是大豆制作而成的，也不会添加其他的东西，大豆一直被人们称为是天然的抗衰老药物，因为大豆当中含有一种叫做异黄酮的物质，拥有巨大的抗衰老生物的活性，所以说我们平时吃豆腐、喝豆浆都是可以抵抗衰老的。
7.樱桃
樱桃是可以补气血的，面对生活中疲惫的工作，难免会产生疲劳感，从而造成血液循环不畅等情况发生，吃樱桃能补充铁质，其中含有丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，帮助抵抗疲劳，补充气血，让我们面色更加红润，看起来更年轻。

女性月经期间怎样保养身体?女性经期前后怎么保养皮肤?

当女性朋友们到了一定年龄就会生理期，也就是月经，然而在女性朋友们的月经期间是要非常注意保养的，不然就很可能在月经期间患上一些疾病，下面小编就来告诉女性朋友们经期保养身体的方法，希望对女性朋友们帮助。那么女性月经期间怎样保养身体？女性经期前后怎么保养皮肤？
一、经期如何保养身体
1.不要太情绪化：女孩子生理期时很自然地情绪就会世脊不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
2.生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
3.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
4.生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气_，在冷气房里要羡岁多穿衣服。
5.忌喝冷饮：喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
6.吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。
7.忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8.生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
二、调理月经失调的药膳
1.气滞型女性：一般表现为脸色苍白、头晕目眩、失眠健忘、月经量少。
可用当归6克、黄芪30克、红枣15克加入2000毫升的清水加以煎熬，熬好以后待温凉当水饮用。
2.气虚型女性：一般表现为精神不振、心悸多汗、食欲不佳，脉虚细而无力。
材料：党参30克、山药30克、大枣30克。做法：将所有材料洗净以后放入砂锅中加入适量的清水煎熬，食用前加少许冰糖调味即可。
三、经期前后保养皮肤
（一）生理期前一周
1.去角质：可以适当结合去角质工作，但一定要温和，防止过敏。疏通了皮肤表面能够有效预防痘痘的生成。
2.清洁：不论是卸妆还是洁面，都要做充分，保持一个洁净肌肤。
3.控油：这个阶段，为了控制油脂分泌，保证毛孔清透，我们可以选择用一些搜派渗具有控油效果的护肤品，洁面、面霜等都可以。或者是含有酒精的护肤水。
月经期间怎样保养身体
（二）生理期中
1.控制饮水量：防止出现水肿状况。
2.保湿补水：换用保湿补水功效较强的乳霜，保持肌肤水嫩滋润。
3.加强防晒：防晒是每天都要做的功课，在经期更加不能忽视。防晒能够抵挡紫外线对皮肤的伤害，尤其在敏感时期能够保护好皮肤，还能防止形成色斑。
4.眼部保养：经期眼部保养也非常重要，选择清爽保湿的眼霜并配合一些眼部按摩。
（三）生理期后
1.注重日常保养：按照原本的保养方式，帮助皮肤保持良好的状态。
2.降低清洁力度：选择温和不刺激的洁面产品。
3.营养补充：这个时期可以给予肌肤更深层的滋润，使用一些功效性较强的乳霜和精华，帮助增加肌肤营养，形成健康的皮肤屏障。面膜也可以在这段时间集中使用。