南方冬天室外活动注意事项 南方冬天室外活动注意什么

南方的立冬 立冬有什么注意事项

　　当天气转冷的时候，养生话题的热度又被提高了，为了平衡身体机能，既要注意进补，又要防止秋燥，可谓十分繁忙了。由于地位位置的不同，大家在饮食和穿着方面，依旧呈现不小的差别。下面就来讲讲此时南方地区的天气特点。

　　南方立冬特征

　　最常见的特点就是还处在深秋阶段，此时秋老虎刚刚退出舞台，台风也减少踪迹，整体呈现多雨、多风暴、光照足、湿度大，季节转换时这些要搜升弊素变化明显。而有的地区在晴朗无风之时，常会出现风和日丽、温暖舒适的十月小阳春天气。我国岭南的南部与北部温差较大，冬季一般只有北部降雪，南部极少降雪。届时要根据具体地理位置，收看当地的天气预报，才能知道更为具体的气候状况。

　　主要吃什么

　　甘蔗：在潮汕一带，立冬时甘蔗已经成熟，吃了不上火，这个时候食蔗既可以保护牙齿，还可以起到滋世族补的功效。

　　火锅：主要流行羊肉火锅或者牛肉火锅，寒冷的冬天大家聚在一起，吃了既进补又热闹。

　　有哪些注意事项

　　①虽然是降温的天气，但不宜长时间晒太阳，紫外线会对皮肤造成伤害，严重还会导致中暑。

　　②及时增加衣物，早晚温差大，出门的时候不能穿太过单薄的服装，最好带个外套。

　　③禁止剧烈运动，要做好准备活动，进行温和的锻炼项目，比如练瑜伽、跳操、打太极拳或者慢跑等等。

　　④身体不适要及时就医，季节的变换会有不少人呈现小感冒症状，但不能忽略，笑蠢要赶紧去看医生，避免病情加重。

户外运动有哪些 冬季户外运动注意事项

户外运动包括：
徒步、慢跑、速降、登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险

冬季户外运动注意事项

1、注意着装

冬季户外运动着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。

2、饮食。由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。

3、护肤。冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜。

3、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

4、冬季旅行时如发生冻疮，可用手掌体温对其加热，并轻按手掌，渐渐稳定加压，再涂冻疮药，切不要按摩、揉搓。对冻疮出现的水泡，不能弄破，若自行溃破，应及时消毒，并涂上冻疮膏。

5、防滑。在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具。

6、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

7、相机电池保温。相前顷简机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。

8、视力。冬季旅行还要注意视力的保护，雪地旅行戴墨镜可防雪盲。旅途中治疗雪盲可用人乳或鲜牛奶频繁滴眼，可代替0.3%地卡因眼药水和抗生素慧裤眼膏。乎念

9、气候突变时（如突起大风、气温忽然下降等），最好中止户外活动，采取应急措施。因为风雪弥漫时，极易迷失方向.绝对避免单人活动如单独去取水等。

冬季出行注意事项?

纪律一：防寒保暖是首要任务
冬季的旅游线路，特别是赏雪玩雪的线路，一般都会在北方地区，而北方冬天的气温大抵于0度--30度，有的地方甚至是低于30度，年以对于南方市民来说，防寒保暖是最重要的。
纪律二：备用药品不可少
冬季天气寒冷，容易得感冒，所以出门，要记得预备羚羊感冒片等易于携带、治疗伤风感冒的药品。另外北方地区爱吃凉菜，不习惯者易“闹肚子”，需备上黄莲片、保济丸岁尺等药片。北方地区气候干燥、南方体质的市民还需准备夏难能可桑菊、王老吉等清热冲剂。
纪律三：保湿不能掉以轻心
北方地区的保湿是很多游客都会忽视的问题，很多南方游客到了哈尔滨等北方地区之后，就会流鼻血，他们大多都会不解。原来是干燥惹的祸，以哈尔滨为例，一般的空气湿度都是在20%左右，跟南方地区动辄80%-90%的湿度比起来，相差太大了。如果没有喝上足够的水，会导致毛细血管破裂而引流鼻血。
注意防滑
冬季北方路面多有冰雪，路面较滑，穿塑料底的鞋容易滑倒。最好穿橡胶鞋底的雪地防滑棉鞋或球鞋，尽量不要穿皮鞋，否则行动不便。
在往年的许多例子中，老人家应该是重点防滑的对象，所以经验丰富的导游，都会对长者多加提醒。另外，“寒从脚下起”，从保暖的角度讲，鞋也是重要的一环，一双轻巧而保暖的鞋子是征占冬季旅游的必备“武器”。
注意相机保暖
电子快门的照相机和摄影机，在-20度以下时，就会出现电池容易“放电”、快门不能按下等相机“失灵”的问题，因此，在户外拍摄完之后，要及时将相机放进外衣兜里“保暖”，用时再拿出来。
此外，提醒一句，一定要多准备电池。
注意防雪盲
北方冬季多下雪，雪的反光比较大，出门需要佩戴太阳镜，保护眼睛。如果不幸患上雪盲证的话，治疗的办法是立刻到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布放到额前，防止高温加剧疼痛，一段时间后让眼睛慢慢恢复。
注意滑雪安全
对于滑雪这种速度快、灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前都必须做好准备活动。游客应选择安全防护设施齐全的滑雪场，并将个人防护设备配备齐全，遵守滑雪场的规章制度，进入与自己滑雪水平相当的滑道。只有当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能动较高水准的雪场滑雪。滑雪前应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，应尽快向雪此雀仔场救护人员报告。
注意温泉细节
如果温泉水温过高，人从温度较低的空气中骤然浸入泉水里，一般很难适应。所以要先用手或脚试探水温是否合适，再进入温泉泳池，并应该从低温泉到高温泉，逐步适应。泡温泉每次为20到30分钟。如果一次浸泡的时间过长，容易出现晕眩、全身乏力。当您在泉水中感觉口干、胸闷时，应该上池边休息，喝点饮料补充水分。温泉浴是一种中等强度的运动，在令森汪身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也会有所下降。所以，驾车人士在泡过温泉后，一定要休息两个小时以上方可驾车。
注意酒保暖
冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三项营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分的强调限制脂肪和碳水化合的摄取量，要纠正画龙点睛喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产生热量，相反，会使体表血液循环增加，当人体感到“发热”，实际上是在丢失热量。
注意防抢防盗
冬季接近年关，而且处于客流出行高峰期，也成为了偷盗等犯罪行为的高发期，游客应注意保管好自身财物，提高防盗的保护意识。