贴吧热门评论考试时心态崩了怎么办

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1、接纳，我们体验到种种负面情绪，如担心、焦虑、难过等，都源于不愿接纳。

2、顺其自肆搏然。坦然地接纳已经发生的事情，主动去创造一个自己所喜欢的结果。

3、越是不愿接纳某个境况，头脑就会制造更多噪音，内枯旅心就越不能平静下来。

4、深呼吸，呼吸，深呼吸，当你内心无法平静时练习呼吸。

5、把焦点完全放在呼吸上面。呼吸之间，感受自己的身体各个部位的反应。

6、感受你的肩部、手臂、脚底踩在地板上的感觉。去了解你的身体反应，这样做会让内心慢慢恢复平静。

7、不要相信你的头脑告诉你的话，只有在作出逻辑裂败祥思考和理性决定的良好状态下，你可以借鉴头脑所提供的意见。在情绪激动的时候，头脑会变得十分杂乱，浮现出许多让你远离平静的消极思想。此时，不要相信你的头脑。就让思绪自然流动，不要理睬它们，这样你就会平静下来。

8、爱自己，你理应是最了解自己的一个人。你希望自己成为渴望成为的那个样子，那么在每次困难中都不要忘记这个初衷。不管怎样，做最好的自己，尽自己全力，朝着自己想要的方向前进。

很多人在考试之前都会表现焦森散侍虑，困扰，晚上睡不着觉，那么如何可以度过考前一段焦虑时光，以从容的方式去应对考试，正常发挥自己的实力。接下来就让我来告诉大家几掘旅个调整考前心态的方法吧！以下是我为大家整理考试心态不好怎么调节自己的方法，希望大家喜欢！

1、自我宣泄此吵法

如果压力过大，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如哭一场，这个可以把心中的阴翳情绪降低，重新回到正常。

2、运动减压法

我们可以通过运动进行减压，我认为这个方法十分管用，每当我焦虑，不开心的时候，我都会去跑跑步或者打球，当出完一身汗后就会感觉整个人很轻松，之前的消极情绪一扫而空。

3、诉说法

找一个知心好友或者一个树洞，把你的不开心抑郁讲给她听，等你讲完后，你就会感到心情变好了。

4、自我冥想法

通过冥想，使自己的.情绪进行放松，把所有的消极情绪都放在一边。我认为这个办法可以帮助你做到减缓焦虑。

5、提升能力

当然，应对考试保持良好状态，首先你得把该复习的复习好，要不然只能干着急。如果你的复习很扎实，事实上也没什么好怕的。

最后，我认为到了考试的时候，我们可以进行深呼吸，这样也可以减轻我们的紧张感。

考试心态崩的根本原因是因为自己的心态不够正确，应颤明该及时调整自己的心态，给自己一个按摩的心理来进行考试，照茄李告样考出了事，才会是自己真实扰衫的水平。

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