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你好，对于皮胖体质一定要记住：千万不要暴饮暴食。下面推荐一些比较实用于易胖体质人群的一日三餐的餐普：
一、早餐：1、可以自己熬制一些燕麦玉米粥，香甜可口； 2、牛奶加鸡蛋； 3、牛奶加两片面包。（记住是三选一喔，不是三御羡个同时吃的）
二、午餐：1、清炒木耳西蓝花+少量米饭； 2、蔬菜萨拉一盘； 3、蠔油生菜+少量米饭。
三、晚餐：1、杂粮粥+适量葱爆猪肝； 2、紫薯粥+炒青菜； 3、玉米糊糊+少量鸡肉。
希望能够帮助到你~望采纳~
建议不要吃药，药物都是抗生素，西药都是治标不治本的，对身体不好，所以不建议服用药物
可以从食疗上入手，安全又健康
建议多吃一些新鲜水果蔬菜，多吃一些易消化的食物
多喝一点水，出一些汗，加速新陈代谢
如果不喜欢喝白开水，可以适量喝一些绿茶、鲜榨果蔬汁等等
果汁中的果渣一定要过滤干净，这样喝的时候不容易呛到不能吃辛辣菸酒荤腥油腻，饮料包括牛奶包装食品油炸腌制烧烤煎烤的食物也不可以吃，火锅麻辣烫就更不能吃了，不能吃上火的食物
希望我的回答对你有帮助
你这样的体质是很多的，喝水都能长胖。建议A-7007去看下。
早餐： 1，牛奶（或豆浆或蜂蜜水）+白煮蛋+面包（或者菜包）+苹果+酸奶 2，稀饭或者粥+肉松+苹果（或者香蕉或者桃子等水果一个）+酸奶 3，牛奶+麦片+白煮蛋+酸奶 4，自制三明治（面包+火腿片+煎蛋+番茄片+奶牛）+酸奶+苹果（或其他水果） 鸡蛋最营养的做法 白煮蛋是最营养的，也是最好的！
其次是水煮蛋 再次煎蛋
希望能帮到你~
早餐必要的营养包含:
1、蛋白质(最好植物蛋白和动物蛋白都有点):如鸡蛋、酱牛肉、火腿、培根、牛奶(这些都是动物蛋白)、豆腐干、豆浆颤拆棚(这两个都是植物蛋白)
2、碳水化合物:如馒头、包子、粥、面包
3、维生素C:蔬菜、水果(很多人不知道早餐如何吃蔬菜水果，尤其是北方城市的，因为南方人早餐就吃米饭或者米线，同时就能放些菜进去。我觉得北方人在喝粥或者吃包子或汉堡时可以加进蔬菜，比如:凉拌菜、素包子、汉堡里加上西红柿或生菜)
从营养的角度来说，首先知道自己每天能量的需要量，然后按照1/3,1/3,1/3或者1/5,2/5,2/5来分配三餐。
最高境界就是双方的钱，伙在一起茄则，两人一起用，不计较，不私设小金库。
其次就是各人每人每月拿出一部分钱出来用，其余的各自所有。
最差的就是AA制，各用各的，互不干涉。
三口之家早餐食谱推荐 方案1 周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱乳酪（面包200克，草莓酱50克，乳酪3片30克） 周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3个（每个25克），梨1只（150克） 周三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3个（每个含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1个（150克） 周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每个50克），香蕉3根（300克） 周五：牛奶3瓶，三明治面包3个（每个含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每个50克），桔子3个（150克） 周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3个（120克），烧卖3个（75克），菜包3个（150克），酸奶3瓶（600克） 周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3个（每个50克），香蕉3根（300克） 健康早餐小贴士 1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。 健康早餐方案2 周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。 周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。 周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。 周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。 周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。 周6：煎饼馃子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。 周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。 早餐中不妨加些蜂蜜 素有“牛奶和蜂蜜之乡”美誉的以色列，人们的早餐必有蜂蜜相伴。在德国，有专门的“蜂蜜牛奶”产品出售，人们以此作为早餐常常供不应求。在“牛奶王国”荷兰，牛奶和蜂蜜更是形影不离。在美国，小包装蜂蜜作早餐常常供不应求。 蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源，它主要含有天然的单糖--左旋糖和右旋糖。这些单糖有较高的热能，并可直接被人体吸收，而牛奶尽管其营养价值较高，但热能低，单饮牛奶不足以维持人体正常的生命活动，不少营养学家分析后认为，与牛奶互补的最佳配伍食物首推蜂蜜。
1：早茶7：00-9：00
2：中餐11:00-13:00
3：晚餐16:00-20:00
4：夜茶00:00-03:00
希望能帮到你
八月份，我们俩正常上班了，清晨6点10分出门上班。从早餐到午餐间隔6个小时左右，早餐会多做一些，早餐我们俩习惯了多吃一些。我习惯了每天做早餐，我会计划好第二天早餐吃什么，准备好做早餐的食材，比如肉片切好用腌料腌制放冰箱冷藏。不过偶尔在做早餐时忽然冒出新的想法，我会试试新的做法，说不准会给家人带来新鲜感更有吸引力呢。
这是我们两口子的早餐，分别有包菜鸡蛋炒饼、煮红腰豆、水煮秋葵、牛奶燕麦片和水果。
这桌早餐只花了20分钟，我提前用多功能电煮锅预约煮红腰豆，早晨起来放少许盐调味。我准备了包菜和猪瘦肉，猪瘦肉已经切好腌制好，我准备把这两样炒好一盆，煎几块鸡蛋灌饼，放入包菜和瘦肉片卷起来。在炒包菜时，包菜分量多，包菜有汁水，包菜作为鸡蛋灌饼的馅料所用分量比较少，我想干脆做成炒饼吧，我们俩可银脊敏以多吃点蔬菜和肉类，于是我把煎饼切成细条，用包菜、肉片和鸡蛋炒饼，我们俩每人一盘，我们俩都很锋枝喜欢包菜鸡蛋炒饼，我们俩都把一盘炒饼吃个精光。
【包菜鸡蛋炒饼】
包菜鸡蛋炒饼用了半个包菜、3只鸡蛋和150克猪瘦肉，包菜切成细条，用水清洗干净。2只鸡蛋放入大碗中，放2勺清水和少许盐打发几下。瘦肉切成薄片，用料酒和叉烧酱拌匀，肉片腌制片刻。我提前野野切好肉片放入冰箱冷藏保存，叉烧酱可以换成生抽或者照烧酱等。炒饼有蔬菜有肉类营养均衡，炒饼有蔬菜清香和肉香味，炒饼更美味。当然可以把包菜换成胡萝卜、芦笋等蔬菜，也可以把猪肉片换成牛肉。
我用了3块鸡蛋灌饼，炒锅放少许油，放入鸡蛋灌饼两面煎成金黄，把煎好的鸡蛋灌饼切成细条。炒饼可以买做好的煎饼，煎饼切成细条。
炒锅烧热油，放入鸡蛋液，用中火煎鸡蛋，用筷子划几下，把鸡蛋分成小块。炒锅烧热油，放入肉片煸炒，肉片转色后盛起。
炒锅烧热油，放入包菜翻炒，包菜炒至断生后放盐炒匀，盖上盖子焖一两分钟，炒包菜不要加水，包菜的汁水比较多，焖一两分钟可以看出包菜出汁水。
放入鸡蛋和肉片以及煎饼，把所有材料炒匀，均匀地淋入生抽调味，炒好装盘即可。
包菜鸡蛋炒饼所用食材都非常常见，把所有材料简单炒几下就好，如果大家觉得自己做煎饼比较麻烦，那么买饼制作更容易了。
【水煮秋葵】
早餐要吃点蔬菜水果，秋葵含有多种维生素、蛋白质和矿物质，很多人不喜欢秋葵，他们觉得秋葵有一种黏性物质，不过秋葵的黏性物质很有营养价值，对人体有好处。水煮秋葵可以减少黏性物质流失，而且水煮秋葵原汁原味制作非常简单。烧开水放入秋葵煮熟，装盘后淋上香油和蒸鱼豉油。
【红腰豆】
豆类食品含有丰富的植物蛋白质，能量比较高，红腰豆可以用来煮汤也可以用来做沙拉，红腰豆煮软烂后又香又粉，饱腹又营养。
早餐要吃点水果补充维生素，我准备了圣女果和李子，李子是当季水果，汁水多香甜。
这些就是我们两口子的早餐，20分钟就能全部做好，每一样都是我们俩喜欢吃的，吃好早餐愉快地开始新的一天。
广东好吃的食物有十：
1、早茶：说到广东最具特色的美食以及美食文化，相信谁也不会把早茶给忘记了。的确，广东的早茶可是全国闻名，无人不盯迹知啊，各种早茶点心看着都让人食欲大开，虾饺、干蒸烧卖、糯米鸡、肠粉、春卷、萝薯饥卜糕、马蹄糕、凤爪、蒸排骨、叉烧包、蛋挞……
2、煲仔饭：煲仔饭是广东美食中的一大特色，在很多地方都有，深受广东人的喜爱，特别是在天气冷的时候，吃上一口暖暖的煲仔饭，温暖又幸福。煲仔饭的风味有很多种，比较常见的有腊味、豆豉排骨、冬菇滑鸡、白切鸡、烧鸭等。
3、白切鸡：白切鸡是广东很出名的菜，皮爽肉滑、清淡鲜美，在很多宴席中，都少不了它的身影。比较著名的白切鸡有泮溪酒家白切鸡、荔湾区清平路清平饭店所制“清平鸡”、百万葵园的葵花鸡……
4、艇仔粥：艇仔粥是广东的特色粥品之一，几乎所有的粥品店都有卖，以鱼片、炸花生、油条等多种配料加在粥中而成，原料多而不杂，爽脆软滑，鲜甜香美。
5、及第粥：及第粥，广东很出名的粥品之一，用猪瘦肉丸、猪肝片、猪粉肠加入粥中煮熟而成。色白鲜明，糜水交融，味鲜香厚，不可不尝。
6、肠粉：肠粉又称“拉肠”、“猪肠粉”等，在广东是很受欢迎的美食，很多人都喜欢把它作为早餐吃。好的肠粉粉粉嫩嫩、晶莹剔透，吃起来鲜香满口、细腻爽滑。
7、萝卜牛杂：萝卜牛杂，广东极具特色的街头小吃，发起于广州西关及十三行地区，现已成为广东文化的一部分。有人说，认识广州就得从萝卜牛杂开始，也有人说，没吃过萝卜牛杂的人算不上真正的广东人。
8、云吞面：云吞面又称“细蓉”，是广东人对馄饨的俗称，是广东极受欢迎的特色美食，也是广东人最普遍的早餐之一，弹牙爽脆的竹升面加上凯手并皮薄馅多的云吞，好吃得不得了。
9、姜撞奶：姜撞奶，广东最出名的甜品之一，它以姜汁和牛奶为主要原料加工制作而成，味道香醇爽滑，甜中微辣、风味独特且有暖胃表热作用。
10、双皮奶：除了姜撞奶，广东好吃的甜品还有双皮奶，双皮奶因首创于广东顺德的大良镇，故又称大良双皮奶。是用鲜牛奶和鸡蛋液经过煮、蒸而成。特别推荐仁信双皮奶、南信双皮奶。
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