经常失眠喝什么花茶好呢 经常失眠喝什么花茶好一点

好的文章需要慢慢品鉴，但是我们付出百分之百的努力，经常失眠喝什么花茶好一点的精彩内容等你来阅览，里面有经常失眠喝什么花茶好呢和经常失眠喝什么花茶好一点都是给您精心准备的哦！

经常失眠喝什么花茶好呢 经常失眠喝什么花茶好一点

良好的睡眠对我们的健康有着非常重要的影响，而当人们身体处于亚健康状态的时候，很容易出现失眠的现象，经常失眠的人群可以试试茶疗法，通过喝一些具有镇静安神、清心除烦效果的花茶来改善睡眠质量，那么失眠喝什么花茶好呢？

一、灯芯竹叶茶

材料：淡竹叶30克，灯芯草10克。

做法：

1、先将淡竹叶和灯芯草洗净，细细切碎；

2、然后用纱布袋包好做成茶包，放入锅中；

3、接着加适量清水，开小火煎煮10分钟，取汁代茶饮。

功效：淡竹叶清心除烦，灯芯草清热止咳，对于烦闷体虚导致的失眠有辅助治疗功效。建议每天一剂，睡前饮用。

二、玫瑰花茶

材料：玫瑰花干品10克/新鲜玫瑰花苞10个。

做法：

1、先将玫瑰花放入茶壶中，倒入适量沸水；

2、然后焖泡个10分钟，就可以饮用了。

功效：玫瑰花茶有助于缓和情绪、平衡内分泌、消除疲劳、促进血液循环，长期饮用可以改善睡眠。

注意：

1、玫瑰花有收敛作用，孕妇和便秘人群不宜饮用；

2、玫瑰花和茶叶不能一起泡，茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。

三、洋甘菊蜜茶

材料：洋甘菊5克，蜂蜜适量。

做法：

1、先将洋甘菊用沸水冲一遍，放入杯中；

2、然后冲入500毫升的沸水，浸泡约5分钟；

3、接着加入适量蜂蜜调味即可饮用。

4、可回冲两三次，回冲时需要浸泡5分钟。

功效：洋甘菊茶可以有效安抚焦躁不安的情绪，帮助入眠，舒缓情绪。

四、马郁兰甘菊茶

材料：马郁兰5克，洋甘菊、茉莉各3克。

做法：

1、先将以上三种材料用沸水冲洗一遍；

2、然后一同放入杯中，冲入500毫升沸水；

3、浸泡约10分钟后就可以饮用了。

4、可回冲2到3次，回冲时需要浸泡5分钟。

功效：马郁兰甘菊茶可以有效改善睡眠、调养身心。

五、薰衣草玫瑰茶

材料：薰衣草10克，玫瑰花6克，紫罗兰6朵。

做法：

1、先将以上三种材料洗净，放入茶杯中；

2、然后加适量的热水，以水温80度为适宜；

3、最后焖泡个3~5分钟后就可以饮用了。

功效：薰衣草玫瑰茶对于改善睡眠症状，治疗失眠十分有效，建议睡前饮用。

喝茶失眠是什么原因

喝茶失眠的原因主要是因为：咖啡碱和茶多酚。咖啡碱和茶多酚是咖啡、茶等饮品中能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质，就和你中午喝完咖啡不困一个道理。

因为在茶中含咖啡和茶碱，会对人体的中枢神经系统产生提神作用，所以有喝茶失眠这一说。

另外睡觉前饮茶还有可能：

1、睡前喝茶，80%的人都容易失眠，另外20%的人体质好。

2、睡觉前频繁饮茶，可能会导致消化不良。

3、睡前喝茶可能会导致尿床。

而且有神经衰弱的患者，更应避免睡前喝茶。如果，是加班熬夜这一特殊条件下的话，饮茶不宜过浓。

建议：22点以后停止用茶。

晚上喝浓茶失眠怎么办

晚上喝浓茶失眠，可通过摄入少量温开水或少量牛奶进行缓解，从而加速茶叶类物质分解，减缓失眠的程度，其次也可以通过看书、轻幅度的运动来进行缓解，失眠时可翻阅一本书或电子书，从而增加睡意，其次晚上喝茶要注意忌喝浓茶，且喝茶时间不宜太晚。

晚上喝茶需要注意哪些

1、清淡饮茶，不喝浓茶，泡茶要淡，浓茶中含有的咖啡碱含量高，造成的亢奋性更强。

2、少喝刺激性较强的或未经发酵的茶，多喝发酵程度高的茶，如黑茶、熟普、红茶等。茶叶经过发酵，咖啡碱发生转化，刺激性较弱，含量也会降低，不容易造成失眠。

3、睡前2~3内不喝茶，尽量在白天喝茶。正常喝茶量的咖啡碱进入一个正常人体后，需要经过3~4小时的作用才会消失，容易失眠的人，建议在睡前2小时挺直喝茶。

4、喝有“甜味”的茶叶。茶中含有茶氨酸，是氨基酸的一种，带有甜味，这种氨基酸具有安神的作用。而氨基酸较高的茶叶可以促进睡眠，如老白茶、普洱熟茶等。

茶叶中引起失眠的物质有哪些

1、咖啡因

茶叶中含有咖啡因，可以使中枢神经系统变得兴奋，细胞的活动能力加强，大脑就会处于清醒的状态下，不容易入眠，所以就容易产生失眠的现象。

2、喝水多影响睡眠

晚上喝茶会摄入太多的水分，容易引起人夜起排尿，同时，咖啡碱还有一定的利尿作用，所以大大增加了晚上的排尿量。当晚起夜的次数增多，就会减少睡眠的时间，影响睡眠的质量。

3、茶多酚

茶叶中的茶多酚物质可以促进消化，但是同时也和咖啡碱一样可以使神经系统兴奋，让人失眠的概率升高。

喝红茶失眠了如何缓解

喝红茶失眠了可以喝少量果汁、牛奶进行缓解，同时也可以搭配少量的甜食，其次可进行散步、泡热水澡、做按摩等轻幅度运动缓解，另外也可以选择看书籍、听睡眠曲，从而加快睡眠，但平时仍需注意，喝茶宜适度，晚上不宜大量饮茶，也不宜喝浓茶。

晚上喝茶需要注意什么

1、喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

2、喝发酵程度高一些的茶

比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性;同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

3、喝口感带甜的茶

茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。

4、喝熟茶、老茶、红茶

红茶、熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱，对神经刺激作用较弱，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。

5、吃点甜食

偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试文中的方法。

6、提前至睡前2小时饮茶

如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上9点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在2个小时内作用就会消失。

以上内容是小编整理的关于经常失眠喝什么花茶好呢和经常失眠喝什么花茶好一点的文章，喜欢小编的给小编点赞收藏把。