深圳市三高患者人数多少万 深圳市三高患者人数多少人了

一篇好的文章需要好好的打磨，你现在浏览的文章是一篇关于深圳市三高患者人数多少万 深圳市三高患者人数多少人了的文章，本文对文章深圳市三高患者人数多少万 深圳市三高患者人数多少人了好好的分析和解答，希望你能喜欢，只有你喜欢的内容存在，只有你来光临，我们才能继续前行。

三高共管是三种危险因素都存在的吗

是。根据查询《三高共管规范化诊疗中国专家共识》得知，三高共管高血压、糖尿病和血脂异常，常统称为“三高”，是心血管疾病发病和死亡的主要危险因素。我国三高患者人数已高达数亿，且许多患者三高并存，故而导致发生严重心血管事件的风险成倍增高。因此，实行“三高共管”，是遏制和逆转我国心血管疾病患病率和死亡率上升的重要手段。

为什么三高的人群中,中老年人巨多?医生详细为你解答

有调查表明，我国中老年人的心脏年龄比实际年龄 整整老了8岁 ，而心脏衰老也更容易患上三高。众所周知， 三高是一种“富贵病” ，我国居民生活随着生活经济条件越来越好了，饮食结构开始变得丰富起来，很多老年人因此也患上了三高等 代谢类疾病 ，三高对身体的危害很大，直接就会对心脏造成影响，容易引发心梗或者脑梗，三高是一种慢性的疾病， 目前只能靠服用药物来维持稳定 。

每个三高患者的发病因素并不一样，如果患上其中一高的话，另外两种疾病也会随之而来，因此在发现自己患有其中一高的时候就应该积极预防了。 三高共同管理 ，才更加有利于病情的控制。

1、长期吃素

大量研究已经证明，蔬果中富含果胶和纤维素，有利于预防代谢类疾病的发生，但是如果是依旧采用 大量油、盐、味精 等调料，或者烹饪的方式多选择煎炸、爆炒那么就算是吃了素菜，那么依旧还是等于吃下了很多脂肪，加重血管堵塞的情况和加重肾脏的代谢负担。另外在食材的选择上，如果常吃 瓜子、核桃、花生 等脂肪含量较多的食物，也会导致患上三高。

长期吃素还会导致体内 缺乏维生素B族 ，很多微生物B族是指存在于肉食、蛋奶类食物里面的，如果身体长期得不到这些维生素补充，那么就会影响体内的糖原转换、脂肪分解和代谢平衡，有可能还会 导致动脉硬化，增加了患上三高的风险。

2、过于肥胖

由于脂肪细胞的数量增多，在人体体重增加的时候，肝脏器官的脂肪含量也会相应的增加，肝脏是代谢和排毒器官，如果 脂肪细胞过于丰富，那么就会扰乱胰岛素的平衡 ，招来高血糖、高血脂。过度的肥胖还会让下半身的血液难以回流到心脏，血压变得缓慢，容易造成血栓的淤堵，就会导致高血压的产生。

我国 55-65岁 的中老年人群中因为肥胖而导致颈动脉狭窄人数占 8％ ，肥胖这一因素让颈动脉血管难以正常的收缩， 胆固醇容易集中在脖子处和咽喉处 ，这两处也是淋巴聚集之处，长时间的胆固醇没有被代谢掉就会让淋巴组织膨胀增大，纤维粘结， 形成斑块，斑块逐渐增大 ，就会影响到脑部的供血功能，很容易就造成了脑缺血和脑梗阻等多种心脑血管疾病。

3、代谢功能变慢

体内的生物细胞需要进行更新交替，随着年龄的增长， 自身的免疫系统 和 代谢功能 会开始变慢，个体代谢率低就会影响到肌肉含量，人就会懒言懒语懒动弹，人体需要血液不断循环来代谢掉坏死细胞的，当长期久坐不运动感的时候，血液浓稠度就会上升， 血液不纯净，就会加重血脂问题，导致三高的形成 。

1、肉类、水果的选择

肉类选择：多吃红肉（瘦肉） 包括牛羊肉、鱼肉，这类食物富含不饱和脂肪酸，也是血液的清道夫，可以降低心脑血管疾病，降三高。 少吃白肉（肥肉） 包括五花肉，牛腩，大肠等内脏，这类食物脂肪含量多，易造成血管堵塞，不利于消化。

水果选择： 多吃低热量的水果，比如：香蕉、西柚、苹果、柠檬、圣女果等，这类水果富含多种氨基酸，有助于 体内脂肪的分解，刺激肠胃蠕动，加快代谢，降低胆固醇 。少吃高热量水果，比如：西瓜、葡萄、榴莲、芒果、荔枝等，这类水果糖分多，并且属于热性食物，不利于维稳血压和血糖。

2、不喝浓茶、咖啡

有研究表明，一杯浓茶的咖啡因含量在2％。会 刺激交感神经 ，使之活跃异常，导致心率加快，血压上升。浓茶中 氟含量较高 ，长期喝浓茶会让过量的氟蓄积在肝脏内，让肝脏代谢变慢。在一定程度上还会让心脏变得不堪重负，容易 出现心力衰竭。

咖啡中的咖啡因会 刺激肠胃粘膜 ，导致胃酸过多，引起消化不良，还会导致血管变脆弱，心律不齐， 容易引发早搏、室颤，血压上升 ，另外咖啡中通常会加入很多香精和奶精来调和苦味，这就间接的导致了糖分的摄入量增多，对血糖造成很大干扰。

2、多运动

三高人士要坚持多运动才能降低三高，增强体质，预防其他疾病的发生。运动的强度不要过于激烈，通常选择一些有氧运动即可，比如打太极、散步、骑车、慢跑、低强度的舞蹈。在运动之前最好是先去医院做好 心肺功能的检查 ，对自己的身体运动承受能力有一个大概的把握。在运动时可以佩戴一个智能手环， 实时监测心率 ，避免心肌供血不足，导致意外发生，通常50-65岁的中老年人心率控制在每分钟100-110次会比较有效。

每次的运动保持在 30-40分钟 ，以达到血液开始加速循环代谢的目的。每周的运动量保持在 3-4次为佳 ，如果是为了减重的三高患者，则为 4-5次 ，运动前要进行适当的 热身 ，保证机体处于活跃状态，给身体做一个缓冲。如果身体素质较好的患者，可以增加一些力量训练来帮助肌肉的合成，增强免疫力，也能更加稳定病情。运动过后的 放松拉伸 时间保持在 10分钟 左右，避免血压波动异常。

结语： 引起三高的条件和诱因还包括遗传因素和环境因素， 三高 等代谢类疾病说到底就是因为 血管被堵塞住，血液中的垃圾毒素不能及时排出体外而导致的 ，与其被动接受药物控制，不如主动改变不良的行为习惯，饮食清淡，配合运动，促进新陈代谢的加快。另外，在 睡觉 的时候不宜采取俯卧的睡姿，压迫心脏，影响正常呼吸，三高患者 应采取右侧卧睡 ，因为心脏在人体左侧，右侧卧睡有利于血液回流，降低心脏负担， 减少心率异常 。

三高的人可以喝柠檬吗

可以。

董女士今年65岁，家住福田区华泰社区，是一位退休老师。她告诉记者，对于“三高”问题，她很早以前就做了预防措施。有数据显示，目前我国三高人群，大约有4亿人，而就在深圳市中医院，每年因为三高导致的住院人数，就超过三千人。一旦患上三高，人体的心脑肾器官，就可能会被损坏，出现心肌梗塞、心脏猝死等症状，危及生命。医生介绍，虽然三高患者大部分是中老年人，但目前，三高的患病人群，出现年轻化的趋势。医生介绍，三高，已经成为威胁中老年人健康的“头号杀手”，需及早预防。对于董女士推荐的，通过喝柠檬水来预防三高，医生表示，有一定的道理。从中医角度来讲，柠檬能够预防三高，而从西医角度来说，柠檬也是养生佳品。

以上内容是小编精心整理的关于深圳市三高患者人数多少万 深圳市三高患者人数多少人了的精彩内容，好的文章需要你的分享，喜欢深圳市三高患者人数多少万 深圳市三高患者人数多少人了这篇精彩文章的，请您经常光顾吧！