春节过后休息 春节后失眠怎么办

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春节过后会有失眠综合症吗?

多少有一点。

当有了假期综合症后，势必影响正常的工作，所以为了防患于未然，建议大家掌握好以下这几个穴位保健小妙招，或许能够缓解。

1、按揉足三里

中医说道，杜甫三里流而这里所说的三里就是足三里穴位，如果腹部有了不适的感觉，尤其是因为饮食不健康所导致的消化不良肠胃疼痛等症状，应该多按揉足三里。

足三里就是外膝眼下三寸的位置，通过拇指轻轻的按压便能够感觉到酸麻的感觉，每天按揉5~10分钟，便可以有效的缓解腹部不适症状。

2、艾灸天枢穴

艾灸是比较受欢迎的养生方式，也是中医常用的保健方法之一，不舒服时可以对腹部的天枢穴进行艾灸。

天枢穴定位方法也比较简单，就是肚脐旁开两寸的位置。采用艾灸的方法能够激发人体阳气，进而达到逆湿止痛和胃通腑的功效。

不过，为了防止艾灸给皮肤造成损伤，大家最好在专业人员指导下进行，并且艾灸时间不宜过长，大约10分钟左右，有了局部皮肤潮红的表现就可以。

3、按揉百合或后溪穴

春节假期到来的时候温度较低，再加上有些人忽视锻炼，由此就会有肌肉酸痛，关节不适等症状。

这种情况下要想缓解，首先按揉百合穴，也就是头顶正中线和两耳线连线的交叉处，五指并拢轻轻的叩击，能够有效缓解身体的酸痛感。

其次，后溪穴也是比较常用的穴位，它位于八脉交汇处。具体方法就是双手微微握拳，小拇指后面有横纹的尽头，平日里多对此穴位进行按揉，便能舒筋止痛以及行气活血。

4、按揉内关穴，神门穴

针对于春节过后有失眠这一问题的人群来说，简单的穴位按摩也能够达到较为不错的效果，而在中医经络穴位中神门穴就是治疗失眠的主穴。

它所处的位置就是手腕侧横纹凹陷的地方，日常生活中多对这一穴位按摩便能补益心气，安神定志。

除此之外，在手腕上还有一个穴位，就是内关穴，位于手腕横纹中央上二寸的地方，每天按揉，能够达到理气止痛以及宁心安神的作用。尤其是失眠较为严重的话，二者配合按揉，当有了酸胀的感觉即可。

总而言之，春节假期的确是放松的时刻，但也不能太过于放肆，否则过完节日后就会出现各种不适的症状，比如失眠，腹部发胀，关节疼痛等等。

如何缓解春节后综合症。

春节假期结束了，很多人都陆陆续续地回到了工作岗位上，但大多数人是“人在心不在”，整个人上班都不在状态，这归根结底是“节后综合症”在作怪。

每当长假过后很多人都会出现节后综合症，如在节后2~3天整个人提不起精神，上班效率低，甚至出现不明原因的肠道反应、厌食、神经衰弱等。面对这些节后不适我们该怎么办呢？

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五招教你快速摆脱“节后综合征”

一、调整生活作息

一到放长假的时候，很多人就开始放纵自己，无节制的熬夜，晚睡晚起，使得正常的生物钟被打乱，节后没有调整过来的话，就会影响正常的上班，整个人都无精打采的，影响工作的效率。

要改变这种状态，建议大家要提前调整好自己的作息，不要熬夜，做到早睡早起，保证充足的睡眠，形成正常的生物钟，保持良好的生活规律，这样节后能更快地进入工作状态，不影响工作。

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二、规律饮食

春节期间基本上每户人家都是大鱼大肉的，蔬菜可以说是少之又少，这些高脂肪、高热量的食物吃多了，就会加重肠胃的负担，很容易就会引起消化不良的问题。加上过年期间各种零食坚果，吃得多了也会影响肠胃，很可能出现神经性厌食。

这种肠胃不适很可能会延续到节后，也会影响我们正常的工作，对此，建议大家要及早调理好饮食，多吃点蔬菜水果，荤菜肉类、零食坚果等要节制，不要吃过多，减轻胃部的压力，保证肠胃的健康。

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三、调整心态

春节是很热闹的一个节日，当热热闹闹的假期结束后，很多人可能一下子适应不了，对于上班都是比较抗拒的，假期后第一天上班很可能会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

对此，建议大家要注意调整好自己的心态，静下心来思考自己上班后应该做的事，让自己的心理调整到工作状态上。在上班前一晚可以先做好工作规划，这样上班才不会觉得慌乱，能更早地进入工作状态。另外，一定要早点睡，这样才能以最好的精神状态来迎接工作。

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四、适当运动

放假后很多人都会变懒，整天不是窝在床上玩手机，就是窝在沙发上玩手机，吃喝玩乐样样都有，时间长了精神状态都会变差。为此，建议多做一些有利身心的锻炼，如散步、慢跑、做体操等，让自己的身心“动”起来，出出汗，整个人的状态都会变好。

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五、睡前泡泡脚

睡前泡脚可以促进身体的血液循环，有利于身体的新陈代谢，对于缓解神经衰弱、失眠、头痛等节后综合征都有很好的辅助治疗作用。

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总而言之，春节后要想早点恢复到工作状态，大家一定要做好相应的调整，改掉春节期间的不良习惯，尽早摆脱节后综合征。

为什么我一过完年就会出现失眠多梦?

春节过后我的节后综合症非常严重

如何消除节后综合症，消除节后综合症，多数需要补足睡眠，改变饮食习惯及调整心态。

1.补足睡眠。睡眠需要保证在八小时以上，睡前不看电子产品，比如手机、电脑等，到开学或者上班期间睡眠也能够自我调整过来。

2.改变饮食习惯，通常，在假期期间可能饮食有过于油腻，或者是暴饮暴食而引发的胃肠负担加重，有腹胀及腹泻。不排除会导致腹痛，多数需要保持清淡的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，

3.调整心态，在假期过长假的时候，或者是放寒暑假的时候儿，可能会导致心情过于懒散，失去了自我调整的能力。可以通过户外活动放松心情儿，也可以通过跑步及运动锻炼的方法，增加身体，身体的抵抗力，还能够缓解精神的疲惫。

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