减肥前的疯狂 减肥前的狂欢

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怎么减肥!?·

这篇是我摘的,可能不太符合你的情况,但是应该也有可以参考的地方

1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

2、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。

3、出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。

如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。

4、放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。

5、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

6、如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。

7、把你的胃想像成一团火，如果你不断地为它添加燃料，那么它会一直燃烧，火势猛烈。同样地，运动之后，这团火会烧得更加旺盛，你扔进任何东西，都会烧得更加快。

8、周末狂欢之前先做运动。这样当你晚上吃喝玩乐的时候，就会三思后吃东西了！

9、不要把沙拉酱放到沙拉上，而是放在一边，用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样，既可以尝到酱的美味，又不会导致放得太多。

10、经常爬楼梯。我的办公室在11楼，而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过)。如果我每天跑两趟，就离我的减肥目标不远了。

11、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。

12、告诉全世界你的减肥目标，让全世界来会激发你的减肥动力。

13、找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标，你的搭档也会鼓励你一起努力。

14、设计一张减肥进度的电子表格，然后打印出来贴在办公室人人都能看到的地方，或者家里的墙上。

15、放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上，这样早上起来第一眼就能看到它。或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服，每天试一试，看看你的进步有多大。

16、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。

17、餐前喝一杯水，每一餐都是。

18、把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌上作为零食。不要像同事们那样有事没事吃糖果。

19、如果你不把垃圾食品买回家，那么你就不会那么想吃了。在买每一种食品之前，要认真看看营养标签。如果你特别喜欢吃快餐食品，可以浏览餐厅的网站，看看能不能找到食品的脂肪和热量含量。

20.随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候，挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。

谁给我制定个减肥计划?!!!

我 身高 159 体重 减肥前 124 现在98

因为你是学生,所以我不提倡你结食 以及疯狂减肥

下面是我3个月的减肥经历 很健康

早 俩个蛋 因为你每天要学习,而已正在发育 所以可以吃掉一个黄.豆浆一杯 不要喝太热的

前三天中午和晚上都吃水煮青菜 目的是要减少你的食粮,让你的尝胃有个准备

之后中午尽量选择不吃淀粉食物,可以吃米,因为它充饥,你要吃半饱 又不能让你下午上课时候很饿 那就饭后20~30分钟吃个苹果 苹果有主于新陈代谢 便米的人 容易胖

其次,你吃午饭的时候可以延迟到 1点左右 因为你不能吃的饱 又怕下午上课就太饿,那么就晚一点吃 真的不行,就在不是吃饭的时候吃点水果

晚上我是建议你不要吃东西,因为一开始怕自己有点吃不消,所以,晚上可以喝些汤 吃些菜

睡前4小时以前要保重空腹 太饿,可以吃苹果

但我不提倡苹果减肥发 伤身体.

早饭很方便.如果没时间吃,可以买俩个蛋一杯豆浆带学校吃

我是建议你,吃了在去学校,如果学校不远,那么就选择走路,吃了饭,也运动了..

放学也一样..因为你是学生,而些要剩高中所以也没什么时间去运动,那么就用上学放学的时间把 这样减肥最有效的

如果你想让你的腰S明显些.那就买个呼啦圈 重的那种 在晚上背书或者看书的时候转 最少30分钟

一些公认的减肥的杀伤物,就不要吃了,不吃这几个月,也不会怎样. 没必要和那些傻子一样去计较那些 热量,这么多食物,你记的住.? 干嘛去花那么多时间去跟它门斤斤计较.? 少吃就是了,有些东西,不吃,不见得会对身体好

其实,你的体重算 健康的 因为现在的人都喜欢瘦子 连设计师 设计出来的时装衣服 都是给那些瘦子.和高各自的人穿的

其实,怎么想,怎么看,还是看自己..

以上是我使用的减肥方式..希望对你有帮助

如果你能坚持,我保证你可以在2个月减掉20斤

我已经松懈了.. 所以第3个月.不是太明显

但是不反弹 加油.我门一起努力变长瘦子把

减肥期间,疯狂的想吃某种食物是怎么回事?我最近馋核桃馋疯了,做梦都...

这种情况非常正常，因为你现在减肥减少了油脂的摄入量，而身体一时适应不了，所以还是想吃核桃一类含油脂多的食物。

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