怀孕1月适合吃什么零食呢 怀孕1月适合吃什么零食好

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怀孕初期吃啥零食,怀孕的人吃什么零食

现在市场上有多种小吃，其中一些也很有营养。女孩喜欢吃它们。对孕妇来说，怀孕期间很难闭嘴吃零食。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕期间吃什么开胃小吃?怀孕期间吃零食有什么好处?怀孕初期吃啥零食?

怀孕初期吃啥零食

其实在孕期孕妇能吃的食物有很多选择，很多常见食物都有补气血、补维生素、补矿物质等功效，孕妇选择食用对自身健康和宝宝的成长发育都是有利的，下面就推荐几种孕期比较受欢迎零食，供孕妈妈食用。

1、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃，但是也不能多吃，尤其是患有妊娠糖尿病的准妈妈，千万不能吃葡萄干。

2、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

3、西梅

西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康佳品。新鲜的西梅是补充维生素A的不错来源。西梅含铁也很丰富，尤其是对准妈妈更为重要。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止准妈妈便秘。每日基础食用量3～5枚即可。

4、奶酪

属于牛奶的浓缩版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

孕妇吃巧克力的好处

1 .对胎儿的积极影响:孕妇食用巧克力会对胎儿的行为产生积极影响。虽然这种影响的真正原因尚未完全确定，但可以肯定的是，当孕妇吃巧克力时，她们会感觉很好，感觉很棒，孕妇会将这种感觉传递给他们未出生的婴儿，婴儿出生后，他们会变得更快乐。

2 .预防子痫前期:美国的一项研究表明，每天吃一定量的高质量巧克力可以降低孕妇患子痫前期的风险，并预防妊娠高血压。巧克力中的椰子是一种重要的化学物质，可以促进利尿、心肌功能和血管扩张。巧克力中的一些其他成分也对人体有益，例如镁，它可以降低血压。

孕早期吃什么零食好

孕早期吃什么零食好

孕早期吃什么零食好？我们都知道，女性朋友怀孕是一件很重要的事情，除了平常的注意身体之外，还要注意日常的饮食，孕妇也是要补充很多营养的，因为不止是为了自己还为了腹中的宝宝，那么孕早期吃什么零食好呢？一起来看下吧。

孕早期吃什么零食好1

孕早期吃什么零食好

1、葡萄干

葡萄干里面含有大量的维生素以及铁钙，在孕早期食用可以缓解孕妇贫血的情况，当孕期感到胃口不佳的时候可以适当的吃一些葡萄干进行缓解；

2、大枣

都知道大枣对于女性来说是非常好的食物，不仅可以补充身体里面的血气，还有丰富的维生素，在孕早期的时候选择大枣作为零食，可以补充孕妇身体的营养，调理孕期的血气，但是大枣吃多会造成胀气的现象，因此，孕妈只能吃少量的大枣；

3、核桃

核桃具有安神补脑的'作用，核桃里面含有大量的维生素E以及亚麻酸等营养物质，对于怀玉的妇女来说营养价值相当高，孕期多吃核桃可以促进胎儿大脑神经的发育，保证宝宝的智力得到健康的发展；

4、板栗

板栗含有丰富的蛋白质，碳水化合物，还含有丰富的钙、铁、磷、维生素等多种营养物质，能够补充孕妈和胎儿的营养，还有利于准妈妈骨盆的发育，帮助孕妈消除孕期的疲劳感；

5、无花果

相信无花果是孕期作为零食来说最好的食物，无花果具有通肠润道的作用，可以预防准妈妈在孕期便秘的情况，也含有大量的维生素和葡萄糖，是准妈妈在孕早期的绝佳零食

6、水果

除了一些坚果类的食物以外，在孕早期的时候孕妈妈也要多多补充水果的营养，水果里面含有丰富的膳食纤维，并且是维生素最高的食物，在怀孕初期多吃一些苹果、香蕉、葡萄等水果可以促进宝宝的营养；

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孕早期不能吃什么类型的水果

猕猴桃： 猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。

菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏： 这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。

怀孕早期，胎儿着床尚不稳定，如果进食过于寒凉、滑腻或有活血化瘀作用的水果，像西瓜、香瓜、山楂等，容易造成孕妇泄泻，诱发子宫收缩，引起流产，特别是体质虚寒、有过流产史的妇女应引起注意；而妊娠中后期，孕妇往往体质偏热，阴血不足，如过多食用性温的水果，像荔枝、芒果、龙眼等，容易产生便秘、咽痛、湿疹等“上火”症状，甚至引起胎动不安。

怀孕早期可以吃什么零食

1.保持充足蛋白质，如牛奶，鸡蛋，鱼，虾

2.补充充足的叶酸

3.生长发育离不开铁

4.补充钙。

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