5个月能做哪些运动呢视频教程 5个月能做哪些运动呢视频讲解

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宝宝的大运动都包括哪些?

文丨京妈说，原创内容。

对于家长来说，都很关注宝宝的生长发育情况，“大运动”就是其中一个方面，而大运动就是宝宝在发育成长过程中，每个阶段所学会的一些肢体运动，只有这些大运动符合宝宝月龄内标准范围，才能说明宝宝发育是正常的。

关于宝宝的大运动，民间有句这样的顺口溜：“三翻六坐七滚八爬十二走”，说的就是宝宝什么时候学会翻身、坐、翻滚、爬行、走等大动作普遍的发展状况。接下来就一起来看看2岁前的宝宝，不同月龄的大运动发育情况，家长们也可以对比看下自己家宝宝是否在正常范围之内。

宝宝的大运动都包括哪些？

1个月的大动作：俯卧时能够抬头片刻

测评方法：

让宝宝趴在床上脸向下，双臂弯曲放在胸前，妈妈们在宝宝前面用摇铃引逗宝宝抬头。如果宝宝能够下颌离开床面，自行抬头2秒，就算通过。

2个月的大动作：俯卧抬头离床面45度

测评方法：

让宝宝俯卧在床上，然后双臂弯曲放在胸前，同样是妈妈在前面用玩具引逗宝宝。如果宝宝可自行抬头，且面部与床呈45°角度，就算通过。

3个月的大动作：

俯卧抬头离床面90度。测评方法同前面，只是与床呈90°的角度。

头能竖直且平稳。测评方法：抱直宝宝，观察宝宝的头竖直情况，如果超过10秒就算通过。

仰卧转侧卧、俯卧前臂撑起。测评方法： 宝宝仰卧在平板床上，妈妈用玩具引逗宝宝，不能主动帮助宝宝，让宝宝自己侧翻；然后让宝宝俯卧，两臂放在胸前，看宝宝是否用张开的双手或者前臂支撑身体，脸是否看向正前方。

4个月的大动作：大人扶着宝宝的腋下和髋部时，孩子能够坐着。

测评方法：

将宝宝抱着坐在大人腿上，两手扶住宝宝的腋下或者髋部，宝宝能平稳坐5秒，就算通过。

5个月的大动作：扶住宝宝的腋下能够站立。

测评方法：

家长用双手扶住宝宝的腋下，站立在床上或者大人腿上时，宝宝能够站立2秒以上，就算通过。

6个月的大动作：独坐片刻和扶着站立。

测评方法：

妈妈们让宝宝坐在床上，不用扶着，然后给玩具让宝宝玩耍，他们能够独立坐30秒以上就算通过；另外，扶着宝宝的双臂让他们站立，能够直站5秒左右也算通过。

7个月的大动作：独坐自如和扶着站立。

测评方法：

让宝宝独自坐在床上，家长不要用手去支撑宝宝的身体，如果能够坐十分钟左右，算通过；然后，扶着宝宝的双手手腕腕让他站立，宝宝若是能够站立10秒以上就算通过。

8个月的大动作： 会自己坐起、躺下和会自己匍匐前进。

测评方法：

让宝宝自己躺在床上玩耍，能够从仰卧变成俯卧再变成坐位，并且自己能够躺下。宝宝俯卧的时候，妈妈在前面用玩具去引逗宝宝，鼓励宝宝向前活动，在宝宝爬行的时候，宝宝会以手、腹部为支点向前匍行，能完成就算通过

9个月的大动作： 扶双手走路和双手扶墙站起。

测评方法：

家长将宝宝立于地面扶住宝宝的双手，并鼓励宝宝迈开步伐，一般来说这个月龄的宝宝能迈出三步以上；同时让宝宝坐在床上玩，鼓励宝宝用手扶着墙壁自己站起来，一般来说宝宝可以扶墙站立30秒，若是都能做到，就算通过。

10个月的大动作： 扶物体能够走几步。

测评方法：

家长可以让宝宝扶着椅子、床沿或者小推车，鼓励宝宝向前迈步，一般来说这么大月龄的宝宝能迈3步以上，能做到的宝宝就算通过。

11个月的大动作： 会扶物体行走和独立站稳。

测评方法：

家长把宝宝带到床边或者沙发旁边，用玩具去引逗宝宝，宝宝会扶着东西走5步以上，而且还能够放开扶着的东西，单独站立10秒，就算是通过了。

12个月的大动作： 独自走步。

测评方法：

让宝宝独自站在爸爸妈妈之间，然后通过言语的鼓励或玩具的逗引，让宝宝走到爸爸这边或者妈妈这边，一般来说宝宝能够单独走3-5步，能做到就算通过。

16个月的大动作： 牵大人手上下楼梯。

测评方法：

家长把宝宝带到楼梯的最下方，然后牵着宝宝的一只小手鼓励他走上去，通常来说，宝宝这时候会自己用力迈步，可以上两个台阶，能做到的宝宝就算通过。

24个月的大动作：

两岁的宝宝走路已经非常平稳，跑步也快，会用双脚跳，也会向前跳步，还能从矮的台阶上独立跳下，并且站稳，他们跑跑停停的平衡能力能够控制自如了。

帮助宝宝锻炼“大动作”需要注意什么？

1. 大动作的发展需要骨骼肌肉的配合，不要过早的进行锻炼。

帮助宝宝锻炼大动作时，必须是宝宝的身体状况可以支持他尝试或者完成这样的动作，才可以对宝宝进行大动作的锻炼，不然在宝宝骨骼肌肉还没发育好，就让宝宝过早的进行锻炼的话，不但没有好处，反而会对宝宝的身体造成压力，对宝宝不好。

2. 顺其自然的帮助并鼓励宝宝去锻炼。

宝宝身体发育到一定程度，他们会自然而然的想要探索外面新奇的世界。比如：

当宝宝脊椎发育到一定程度，比较硬时，当他想要拿旁边东西时，他就会努力翻身。

当宝宝的手脚力气够大时，他就会想要向前爬，去拿远一点的玩具。这时可以让宝宝多爬，这样可以让宝宝以后的平衡感更好，因为这是他一点点通过爬上爬下，用身体尝试且记住这些平衡的技巧，慢慢锻炼出来的。

当宝宝的骨骼肌肉进一步发展，有足够力量时，他就会尝试扶着东西站起来，拿放在高一点地方的东西。

当宝宝的平衡力发展得更好时，他就愿意慢慢放开妈妈的手，走出自己的第一步。

3. 正确看待宝宝的“个体化”发育，不盲从，不焦虑。

生活中，妈妈们凑一起时都喜欢说说自己家宝宝学会了哪些本领，有的妈妈看到自己宝宝还没学会坐或者走路比较晚，就特别着急，总觉得宝宝这些动作落后，就是“发育不良”的表现。

于是就会盲目的给宝宝吃各种营养品，殊不知这样的做法是不正确的，每个宝宝是不一样的，发育也存在“个体化差异”，那他们的生长发育也是受多方面因素影响的，并不一定单纯的是因为营养不良就造成大动作落后。

总结：

在宝宝生长发育的过程中，爸爸妈妈适当的帮助宝宝进行一定的锻炼，是应该的，单只要把握好节奏，不用操之过急，毕竟每个宝宝的身体发育情况不一样，具体的养育方法也要因人而异。

并没有研究证明，宝宝越早做到这些大动作，以后的运动能力就越好，而宝宝大动作落后就说明宝宝发育异常。只要宝宝身体健康，身高体重都在标准范围，有时候动作发育的慢一些都是正常的；但若是宝宝发育真的滞后很多，确实可能存在发育异常，也不要带，要及早去看医生进行纠正。

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孕妇能爬山吗五个月

怀孕五个月是可以适当爬山的，这是因为怀孕后维持一定的运动量对胎儿和孕妈都有好处,至于选择哪种运动要看孕妇自身情况而定。爬山也不算是剧烈运动,适合孕妈。

但在选择地点时,孕妈最好不要选山路崎岖的,应选山路平坦,而且山间环境优雅的。此外,需注意的是,怀孕前三个月最好不要爬山,因为此时胎儿还不稳定,过量运动可能会导致流产。

2、五个月的孕妇爬山注意事项

2.1、刚开始不要快走

爬山最忌讳的是快走,因为一般路途都比较长,如果快走,很容易出现体力不支的秦光,所以慢走,一步一步往上爬,调整好呼吸,才不会爬得很累。

2.2、走路不看景

山上风景虽美,但走路看景,人容易分神,如果山路崎岖,不小心踩空,很容易发生危险,所以,建议走路不看景,看景不走路。

3、怀孕五个月不适合做什么运动

3.1、高风险运动

你要避免潜水和可能摔伤的活动,例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手,也没有必要在这个阶段冒险。

3.2、自行车运动

如果你选择自行车运动,也要多加小心,或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意,但有些专家认为,在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险,因为你这时的平衡感和平时有所差别,所以更容易摔倒。

3.3、跑步

孕期开始练习跑步也不是个好主意,但如果你在怀孕前就有跑步的习惯,怀孕后也不妨继续坚持。

孕妇5个月能做哪些运动?是否能做激烈运动?

怀孕5个月，也就是属于孕中期，孕妇的肚子开始慢慢变大，胎儿也逐渐成长发育。而孕期适当运动对孕妇的身体及胎儿发育都有一定的好处，那么孕妇5个月能做哪些运动呢？能否做激烈运动呢？虽然在孕中期胎位相对稳固，但是孕妇也不可以做一些激烈的运动，因为激烈的运动，容易导致孕妇出现流产的征兆，会危急胎儿的生命健康，孕妇5个月 可以做一些散步，瑜伽，盘腿坐等等，柔和一点的运动。

先来说下散步，散步是一种很好的运动，特别适合孕中期的孕妇，因为散步没有大幅度的动作，慢慢走，对于挺着5个月孕肚的孕妇来说，是非常适合的。其实散步在整个孕期都是很好的一种运动，每天散步半小时，不要让自己累着。特别是在孕后期的时候，如果散步过程中感觉肚子发紧或者有疼痛现象，一定要停下来，而且在散步过程中，最好要有人陪同。

而盘腿坐是在家里都可以做的一种运动，可以在每天起床后或者是睡觉之前，将两只手放在两个膝盖上，然后用力向下压膝盖，一吸一呼，一压一松，反复练习，每次练习2~3分钟，这个动作不难，而且特别的方便。起床或者是睡觉之前，顺便就做了，盘腿坐运动是通过伸展肌肉，来达到松弛腰关节的作用，这样可以让孕妇在孕期过程中，不容易出现腰疼的现象。

孕妇还可以做一些瑜伽运动，但是瑜伽是一种很复杂的运动。因此孕妇在做瑜伽运动的时候，一定要注意做一些稍微简单柔和一点的瑜伽就可以，不要做那种高难度的瑜伽，以免损伤身体。做一些简单的伸展运动，就可以让孕妇的身体保持灵活，增加身体的柔韧性，还有骨盆拉伸性，有利于孕妇在孕期保持身材。

总之，只要是处在孕期的女性做运动，都要尽量避免做激烈的运动，而选择简单柔和一点的运动。

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