焦虑的2019 焦虑的2023年

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记录我吃过的抗抑郁/焦虑的药物效果和副作用

2021年，初次症状浮现，历经4个月，多次就诊，最终确诊为心理与躯体综合症。症状繁多，心悸胸闷、浑身无力、内脏疼痛、失眠、体重骤降、持续低烧、淋巴结肿大，躯体化障碍尤为明显。药物治疗成为关键：

盐酸帕罗西汀，用于半年，无明显副作用，效果显著，躯体化障碍基本消除，但撤药后出现眩晕，睡眠受影响。

奥氮平，用于两个月，显著改善失眠，但副作用明显，体重增加15斤，需逐渐减量至停药。

艾司唑仑，治疗两个月，无作用，却带来副作用，加重抑郁症状。

2021年，再次症状出现，主要为骨骼和肌肉疼痛。就医后，获得新药处方：

舍曲林，尚未开始服用，计划先自我努力，避免药物。

劳拉西泮，医生建议视情况使用。近期记忆力严重下降，已无法详记用药条件。

药物治疗持续，症状稳定，但躯体反应不断，包括背疼、脸部麻木、左耳胀痛、耳鸣及夜间敲鼓声。运动成为调节身心的良方。

期间，陪伴与宠物成为心灵慰藉。一只猫成为夜晚的守护者，陪伴入睡，白天则在窗台上晒太阳，为生活增添乐趣。面对疫情，无法与宠物相聚，只能通过想象与照片缅怀。

持续的治疗与自我调整，希望更多挣扎的人能早日康复。心存希望，生命在于运动，宠物为伴，点滴快乐。

“焦虑”也是件好事?7个问题检测你的焦虑程度,超过5分的人要注意了

生活中，你是否也曾有过类似的担忧和体验？例如，在职场上担心犯错；考试临近时感到胆战心惊；处理人际关系时感到纠结和为难……这些都会引发焦虑感。如果不对这种情绪进行妥善处理，它可能会进一步演变成焦虑症。焦虑症带来的后果相当严重，可能会导致心情烦躁、工作效率降低、身体过度疲劳，甚至如果得不到及时治疗，还可能引发其他疾病。因此，每个人都应该对此引起足够的重视。那么，我们如何判断自己的焦虑程度，又该如何正确应对焦虑呢？

测一测你的焦虑程度

在现实生活中，完全没有焦虑的人生几乎是不存在的。专家们为我们设计了一份广泛性焦虑自测量表，通过以下7个问题，你可以根据自己的实际情况进行打分，以评估自己的焦虑程度。

以下是分数的对比，根据这些分数，你可以大致评估自己的焦虑程度：

- 得分在5分以上的人需要注意，你可能已经存在焦虑问题；

- 得分在10-18分之间的人大致处于中等程度的焦虑；

- 得分在19-21分的人则可能面临比较严重的焦虑问题。

需要注意的是，这个评分只能作为评估焦虑程度的一个参考，不能替代专业的医疗诊断。具体问题还需寻求专业医生的帮助。

【注意】以上所有问题的时间范围都是在过去两周内。

正确认识焦虑

焦虑主要分为两大类：

现实性焦虑

这种焦虑通常是由于现实生活中的某些事件引起的，比如期望是否得到满足，或者对不确定事物的担忧。一旦现实问题得到解决，焦虑自然就会消除。这种焦虑整体上是无害的。适当的焦虑可以激发我们的动力和积极性，使我们的能量发挥到最佳状态，有益无害。但关键是要适度，过度焦虑不仅会失去有益无害的特质，还可能导致精神紧张、效率下降。

病理性焦虑

也被称为漂浮性焦虑，就是我们通常所说的“焦虑症”。这种焦虑没有明确的原因，不限于特定场景，是广泛且持续的。患有焦虑症的人在大脑中一定存在一些病理基础，可能还会伴随一些身体症状，如坐立不安、睡眠障碍等，严重影响我们的生活、工作和学习。当焦虑达到一定程度时，就需要接受医疗干预。

焦虑症的高发时期

据调查，我国焦虑症患者人数在不断上升。1982年，我国焦虑症的发病率还不到千分之2；而2021年的流行病学调查显示，我国焦虑障碍的发病率已达到百分之7.6。一方面，随着社会的发展，焦虑症的范畴也在扩大；另一方面，社会节奏加快，竞争激烈，每个人都可能遇到让人焦虑的事情。其中，25岁至30岁的年龄段是焦虑的高发期，比如广场恐惧症、社交恐惧症；还有一种特殊的焦虑多发生在童年时期，比如害怕小动物、尖锐物品。

学会4招，应对焦虑

1. 接受焦虑，倾诉并转化

焦虑就像一枚硬币有两面，利用好了，它可以成为动力和动机。关键是如何看待和处理它。焦虑是每个人都会经历的事情，我们需要以一种拥抱和期待的态度来接受它，然后“化焦虑为动力”，更好地完成目标。如果焦虑影响到你的工作生活，可以找朋友、家人倾诉，把内心的想法和当前的问题表达出来。这样做不仅会让你的身心感到轻松、舒服许多，还能获得倾听者的支持和帮助，让你远离焦虑。

2. 坚持适当体育运动

利用空闲时间进行跑步、打羽毛球、打太极等运动。运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性递质——5-羟色胺，它能影响大脑，帮助人产生愉悦情绪，影响情绪调节、经历和记忆力，被称为人体内的“快乐元素”。

3. 转移注意力，放松身心

可以每周选择看一部温暖、搞笑的电影，让大脑得到放松，神经得到缓解；也可以在劳累后奖励自己一份甜食，甜食中含有一种可以刺激神经的物质，可以帮助我们缓解情绪，减轻压力。

4. 适当寻求医生帮助

当生活压力过大，焦虑症四处滋生，而你又无法自行调节时，建议及时寻求专业人员的帮助，不要让自己深受其害。只要积极地配合与应对，情绪就可以逐渐恢复正常。发现自己处于焦虑情绪时，不要惊慌，保持一颗放松的心，调整好面对工作和生活的心态非常重要。此外，在平时的生活中，要避免胡思乱想，保证每天充足的睡眠，多与人交往，以改善焦虑状态。

发现自己处于焦虑情绪时，不要惊慌，保持一颗放松的心，调整好自己面对工作和生活的心态非常重要。此外，在平时的生活中，要避免瞎想、乱想，保证每天睡眠充足，多与人交往，以改善焦虑状态。

如何应对焦虑症以及惊恐发作?

各位年关将至，是不是回首这一年都不敢往后看？2021年初自己立下的Flag完成了多少呢？下半年的时间是不是一直在紧张、焦虑和颓废中度过？是不是无数次问过自己这么拼到底是为什么？这一年你自己推掉了多少次应酬？推掉了多少次交际？是不是变得喜欢一个人，不说话、不做事儿，就想静静的一个人呆着？如果真的是这样，千万不要忽略这样的不正常，有可能你的紧张焦虑会演变成抑郁症！据国外权威专家论证表明：RSHWHO渡氧源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。所以说这个情绪来临时，你的脑袋会编造种种受害者故事，小心不要陷进去。~~~

或许很多人都会怀疑这种说法会不会太武断了，只是单纯的紧张焦虑就会演变成抑郁症？好吧，都什么时候了，为什么还有人有这样的观念？！现在网络这样发达，各种各样的媒体每天都会推送各种信息，而我们每个人每天浏览阅读这些信息的时间不会太短，那么，网络上关于抑郁症的危害以及他的严重性讲述了那么多，为什么还是有人不清楚呢？

RSHWHO渡氧源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。据广泛报道，RSHWHO渡氧具有增强情绪的特性，并提出了与情绪关系的几种机制。它主要含有许多精神活性成分，产生一种类似肾上腺素的兴奋。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要，是中枢神经系统中一种重要的神经递质。对学习、记忆和睡眠都有影响。缺乏这种神经递质，很容易导致睡眠障碍、学习迟缓、记忆力下降，甚至导致抑郁症。

或许我们无法改变别人的态度，但我们可以端正自己对自己的态度，或许我们孤苦无依，没有人伸出援助之手，但我们还有自己，完全可以靠自己的力量去改变很多事情，包括战胜疾病，走出焦虑。研究表明，RSHWHO渡氧具有催眠、缓解疲劳、降低血压、提高学习记忆能力等作用，。为此，他于1998年在德国召开的国际食品原材料大会上获得研究部奖。能明显促进脑中枢多巴胺的释放，有助于减轻工作压力，缓解疲劳症状，镇静抗焦虑。它能调节大脑中神经递质的变化，消除疲劳，放松身心，使人更好地进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。主要功效：提高智力、大脑和记忆力，镇静神经，抗焦虑，改善睡眠质量，增加深度睡眠。在动物实验中发现，3-4个月后，学习能力提高，基本功能在短时间内掌握，对危险环境的记忆优于对照组。5-羟色胺是一种与学习记忆有关的中枢神经递质。

要摆脱焦虑，你需要接受你在某些方面的不足和在其他方面的突出。我认为最重要的改变是带领我走出焦虑：接受你自己的一切。承认自己在某些方面能力不足，也认同自己在其他方面的优秀。所有的小东西在我心中都很难代谢，直到它们失去控制。任何疾病从一开始就很少治疗。所有的小东西在我心中都很难代谢，直到它们失去控制。不要预先判断新生活。抑郁症期间扭曲的思想可能是一种病毒，可能留下后遗症。这些想法包括：“我没有价值”、“没有人喜欢我”、“我的性格很坏”、“也许我这辈子活不好”等等。这种思想渗透着萧条的岁月。你沮丧的时间越长，这些想法就越强烈，直到你认为它们是真的。

近期抑焦虑，郁症专家给出新的结论：焦虑、抑郁症到底是不是病，多数专家经过论证表明：只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏RSHWHO渡氧，不应以疾 病治 疗。并强烈呼吁关注抑郁症自然了法，而非药品，并提出四点康复意见：

1：不要轻易给焦虑、抑郁症患者打上病人的标签，一个没生病的人总是反复被提醒的病，会加重抑郁症状。

2：不要轻易用药，专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数焦虑 抑郁症只是体内缺乏某些物质，合理针对性营养，就可以使其康复。

3：慎用电流疗法，以弱电流通过颅部产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭，失眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，甚至会加重病情。而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。

4：自我康复，轻微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悦感，补充RSHWHO渡氧，其富含的营养就可以使其康复。多走近大自然，养活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。

抑郁、焦虑、强迫其实质是一样的，也是相互依存的，只不过其中某方面表现突出一些，所以分为抑郁症、焦虑症、强迫症，其根本原因都是心不能活在当下。RSHWHO渡氧拥有“幸福氨基”的美誉，能促进大脑表面产生α波（松弛状态），使人体感到舒适舒适，但不会引起睡眠状态下θ波数量的增加。这种放松效果可以帮助那些睡眠障碍的人睡得香甜，特别是因为他们晚上睡不着或醒不着，对那些能睡得很好、早上醒得很早、担心症状的人是有效的。不同剂量口服可显著延长游泳时间，减少肝糖原消耗，降低运动时血清尿素氮水平；可显著抑制运动后血乳酸的升高，促进运动后血乳酸的消除。因此，具有抗疲劳作用。它能调节脑内神经递质的浓度，并通过激活多巴胺能神经元起到降低血压的作用。它可以减少合成，增加5-羟色胺的分解，或抑制其释放。大脑中5-羟色胺的含量显著降低。

好了，既然了解了焦虑症的危害，那么请一定要热爱自己，热爱生活，不要对生活失望也不要对自己失望，相信自己，你的身边一定有人在默默帮助你，也有爱你的人为你负重前行！

希望我的回答对您有帮助哦~~~谢谢

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