夏季健身 夏天健身更容易瘦吗

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我夏天去健身房练一个月可以减瘦点吗?

首先你要明白 健身房的训练主要以增肌为主。

想减肥的话不需要去健身房的，进行有规律的有氧运动就好。

每周抽出三个一小时，进行快走或者慢跑训练，有氧运动的时间必须维持在40分钟以上，心率达到130以上才能大量的消耗脂肪，当然这也是一个长期的过程，一个月的时间有些短，就算短时间减下来了，反弹的可能也很大的。这样坚持有氧运动的话，估计有两三个月的时间就有很明显的变化了。

另外一定要注意饮食方面，你可以仔细想想自己生活中有没有什么不好的饮食习惯，比如吃饭总是吃的很饱或者喜欢吃甜食之类的。那必须改正，吃饭7-8成就OK了，甜食能不吃就别吃了，没什么好处的。还要注意不能经常的坐着不动，脂肪就在坐着的时候堆积的，能站着别坐着。

坚持是最重要的，养成一个良好的生活习惯，依你的身高，把体重控制在85KG左右就差不多了。

希望对你有帮助。

夏天健身的好处有哪些?

要说到夏天健身的好处，那实在是数也数不完。

首先，我们就可以从着装的轻便程度上来比较。

冬天的时候，你要穿着厚厚的羽绒服，厚厚的大衣吧，

然后在里面再穿上薄薄的运动服，

或者带着几件衣服去换，

那夏天的时候就完全没有这个烦恼了，单穿一件运动服就可以了。

第二，从洗澡的角度，北方的冬天是寒冷的，如果说洗完澡不能及时吹干或者大量出汗也极容易感冒。

但是，夏天就不会有这样的困扰啦，夏天运动完之后洗个澡，自然干透，特别的舒服，减少感冒的几率。

另外在夏天运动，我们的动力也会不太一样，冬天的时候衣服穿得比较厚，

所以大家就不会刻意的在乎自己的身材去塑造。

但是夏天就不同了，三月不减肥，月月徒伤悲。

夏天露肉的机会比较多，所以大家还是很注重自己的形象，

因此夏天减肥的动力也会比冬天更足一些。

最后一点，也是最重要的一点。

夏天健身，在食物方面也有更多的选择，

可是冬天的蔬菜水果大部分都是反季的食物，

健身时期对脂肪、热量的摄入量是有很严格的讲究的。

以吃瓜果蔬菜为宜，

长期吃反季的食物对自己的身体健康极其不利。

我是Hebe小兔子，虽然知道健身有这么多好处，但是依然还是不想动。

同名公众号，欢迎来撩。（公众号Hebe小兔子，ID:Hebexiaotuzi）

什么时候减肥最好?

一天中最佳的减肥时间是下午4-5点，也就是晚饭前得时间。一月中最佳的减肥时间是大姨妈过后得一周。一年中最佳的减肥时间是夏季。

首先说一天中的最佳的减肥时间：

我认为下午4-5点是最容易瘦身的时间，是因为这个时间刚刚好肚子比较饿，经历了一个下午繁忙的工作以后，身体急需补充能量，这个时候去运动瘦身，因为肠胃内的食物已经消化完了，往往会直接消耗身体内储存的脂肪，达到事半功倍的效果。

其实我一般是早上运动，因为我晚上下班以后要赶回家做饭给孩子吃。早上的时候孩子起的早，就可以一起起来准备运动了。而且早上的空气质量更好，很适合户外运动。慢跑半小时再开始一天的生活和工作，能量满满。

但是减肥的话，还是建议傍晚运动，毕竟早上运动主要是健身的效果。

再说每个月大姨妈过后减肥：

这个大家应该都知道的吧，之前早就传开了。因为女性大姨妈过后身子比较虚，这个时候减肥的话，效果会更好。但是我觉得大姨妈过后还是要适当的补补身子的，不要给自己加大运动量，正常运动，少吃多动就可以了。但是少吃不是不吃，另外吃的尽量选择营养的食物，可以补气血的最重要。

也有朋友说大姨妈来的期间减肥效果好，因为本身大姨妈来着的时候新陈代谢就很快，这个时候运动会加速身体的新陈代谢，有助于减肥减脂。巴特，我不赞成，这是不要命了吗？大姨妈期间千万不要剧烈运动，散散步，做做伸展运动就可以了。

最后为什么每年的夏季是减肥的好时机：

夏天我们穿衣服少啊，哪里有赘肉都是可以看见的，更加激励我们去减肥。而且夏天天气热，人体的新陈代谢本来就比较旺盛，这个时候运动相当于给体内的脂肪加了助燃器，加速代谢体内的脂肪，达到瘦身的效果。

而且夏天的早上和晚上天气都比较凉爽，更适合穿着短衣短袖去运动，挥汗如雨以后及时给身体补充水分防止中暑。

你可以问问自己有没有坚持一周4天运动，每次运动时间在半小时以上。你的吃食有没有控制，你有没有早睡早起养成规律的生活习惯，这些都是达成减肥不可缺少的一部分。

反正不管什么时候减肥好，总的还是要坚持。

就酱紫。

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