桑叶茶一天喝多少为宜呢桑叶茶一般喝多久要停

时间：2023-05-31 18:46:45 作者：她的小小爱情

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桑叶茶叶的用量没有具体要求，但对于成年人而言，桑叶茶一天喝10~20g为佳，其次桑叶茶是采用鲜嫩桑叶为原料，经过干燥加工制成，同时桑叶茶含有黄酮、脂类、生物碱、多糖类，适宜日常冲泡饮用，但注意桑叶茶不宜过度饮用，且现泡现饮为佳。

桑叶茶饮用注意事项

首先，长期过量服用桑叶茶，会过度损耗精血，此时的你会发现自己的气色越来越差，精神越来越萎靡。桑叶茶的量一天不超过20g为好。

其次，脾胃阳虚体质的人，也不宜喝过多的桑叶茶，因为这会加重原本虚弱的脾胃情况，导致身体素质进一步恶化，甚至引发疾病。

总之，桑叶茶也算是一种日常的药性温和的滋补品，有些人在喝了桑叶茶肤质越来越好，但是有人却呈现出身体状况每况日下的糟糕情况，所以当你身体出现异常的时候，千万不可乱喝桑叶茶，最重要的是要根据医生的诊断来进行针对性调理。

桑叶茶如何冲泡

桑叶适量、蜂蜜适量

【做法用法】

1. 桑叶洗净，切碎，加入蜂蜜。

2. 置锅中用小火炒至不粘手为度，取出放凉。

3. 每次取10克，加水煎数分钟，取汁即可。

4. 每天一剂或两剂，代茶频饮。

饮用用量没有绝对的标准，但一般而言，对于成年人一天喝茶用量15~20克左右为佳，分2~4次冲泡为适宜，而对于冲泡的茶水来说，一天饮用500~1500ml为佳，其次在饮茶、泡茶时需要注意，茶水宜清淡、适量，禁忌过度饮用，对于现泡的茶水，要及时饮用，避免长期搁置。

茶叶的化学成分是由3.5-7.0%的无机物和93～96.5%的有机物组成。茶叶中的无机矿质元素约有27种，包括磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁、铜、锌、硒等多种。茶叶的有机化合物主要有蛋白质、脂质、碳水化合物、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、色素、香气成分、维生素、皂苷、甾醇等。

茶叶中含有20-30%的叶蛋白，但能溶于茶汤的只有3.5%左右。茶叶中含有1.5-4%的游离氨基酸，种类达20多种，大多是人体必需的氨基酸。茶叶中含有25-30%的碳水化合物，但能溶于茶汤的只有3-4%。茶叶中含有4-5%的脂质，也是人体必需的。

茶有一个很重要的作用，就是它会在精神、心理、行为层面影响我们。茶文化使得我们在饮茶的过程中，心情趋于平和、宁静。

在现代喧闹的世界中，有益于缓解压力或者是情绪困扰，养成了饮茶习惯以后，如暴饮暴食、过多的喝酒、抽烟等不利于健康的行为会减少。

根据研究统计，每天喝茶超过4杯以上，它的好处并没有明显的增加，但是低于1杯，很难从茶中得到益处。当然，如果劳动量较大、消耗的体力大，需要的补充水量增大，可以多喝一些水或茶，不会有坏处。

总之，一天喝茶多少也没有绝对的标准，受饮茶习惯，年龄，健康状况，生活环境，风俗等因素比较多，但总体须保持清淡、适量，不喝隔夜茶，饭后不立即喝茶的好习惯。

所有的食物以及饮料都是有一个度量的，过量则会起到反作用。

茶叶具有去油腻的功效何作用，但是不要因为有如此好的作用，而不限制喝茶的频率。

据医学调查发现，对于一般人而言，通常情况下，每天饮茶所用的茶叶量在12克左右，且最好分3～4次冲泡。

而对于体力劳动量比较大、消耗较多、进食量也大的人来说，每天饮茶的用量在20克左右，而食用油腻食物较多，烟酒量较大的人也需要增加饮茶量。

至于孕妇、儿童、神经衰弱者及心动过速的人饮茶量应适当减少或者尽量不饮用茶。

若是不注意上述情况，仍然坚持大量饮茶的话，人们就容易出现焦虑、烦躁、失眠、心悸等症，并容易导致睡眠障碍和消化障碍及食欲不振等情况的发生。

基于上述因素，我们在饮茶时需要根据自己的实际情况进行“度”量，不宜一次性大量饮茶。

绿茶饮用并没有限制，但建议一天喝5~15g为佳，并且分为三次，对于成年人来说，自身需要补充适当的水分以及用茶量，而茶叶含有较多的物质，可以满足日常所需，同时也能起到解渴的好处，但需要注意，日饮茶量不宜过大，同时控制浓度，清淡为佳。

根据人体对水分的需求，正常情况下，饮茶量以每天5~15g，比较适合，而对于冲泡的绿茶茶水来说，一天饮用500~1500ml的茶水为佳，当然这只是个参考，并非绝对。

日常我们泡茶，如果是使用盖碗或者壶类以功夫茶的形式冲泡，常常投茶量是5g，那也就是一天喝1-3泡茶。

如果是办公室中，直接使用玻璃杯或者马克杯茶水不分离的浸泡，一般一次3g茶就可以，不建议一直冲泡，尤其是绿茶，投茶5g左右，可以冲泡3次左右，之后便可换茶。

总之

一天5-15g茶，如果是玻璃杯，一天8-10杯茶，这个饮茶量，适用于普通人每天用茶总量，具体还得参考每个人的特殊情况，比如茶行业工作者，再或者户外工作者等，因此也不可一概而论。

西安交通大学第二附属医院普外科吴涛主任建议：每天喝三到四杯绿茶是比较合适。当然在冲泡茶叶的时候需要注意茶与水的比例，一般150毫升的开水配以3克的茶叶较为适宜，否则浓度会过高。

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