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冬天的天气寒冷，我们需要通过温补食品来提高御寒能力，暖胃散寒；厅棚而码谈且冬天天气较干燥，所以多食用润肺生津的食物较好。
推荐以下食品
1,白萝卜：
民间流传着句俗语：冬吃萝卜夏吃姜。所以冬天食用萝卜是对身体很有益的。萝卜中含有丰富的营养物质：碳水化合物和多种维生素等，还更有利于吸收钙元素。冬季天冷，人往往会食用肉食比较多，这时候搭配着白萝卜，可以起到去火解毒的作用。

2,冰糖雪梨：
冬季的空气干燥，食用水果梨，可以有生津，润肺的效果。将梨和冰糖搭配做成冰糖雪梨可以更好的起到滋阴润肺的作用，而且对止咳祛痰也有很好的疗效。

3,红糖姜汤：
常喝老姜红糖水是有健脾暖胃功效的。将姜拍碎和红糖一起熬煮10分钟，这样煮出来的红糖水比直接冲泡的更具有温补效果。而且对于手脚冰冷的人来说，红糖水也是最佳温补饮品哦。

4,红薯：
冬天来个热乎乎的烤红薯是不是一件很惬意的事情，而且红薯中富含膳食纤维，维生素等营养微量元素，用红薯搭配大米来煮粥，可以有健脾养胃的功效。

5,山药炖枸杞：
山药可是有“神仙之食”的美誉之称，而枸杞也是上乘的滋补物，主治肝肾阴亏，腰酸背痛等症状，山药搭配枸杞炖汤有美容和降血脂的功效，不过枸杞性甘，温和，不宜多食。

6,羊肉：
羊肉可是冬季滋补身体的首选，肉质比猪肉细嫩，而且富含蛋白质和维生素，热量很高，可以很多的起到御寒作用，还可以搭配各种食物食用扮模则起到多重滋补效果，最佳食用方法：炖煮，这样会更熟烂，易于消化。
其实女孩子和男孩子要想长高，那么都有一个应该遵循的规律，没有什么区别的，男的也适用于女的，
如何长的高
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身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运羡槐动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿裤派芦童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度胡带逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。
对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」
骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
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【推荐】怎样才能长高？
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能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
1.我超级超级超级喜欢19的冬天，不只是因为最好的朋友是我的同桌，不只是因为周末能和好朋友相见，不只是因为上课睡觉看电视没人能管我，不只是因为遇见了很喜欢的人，不只是因为那个时候的我没那么多的烦恼，因为是十六岁，什么都来得及，一切都刚刚好。
2.不知道为什么新年刚过，我就开始变得很丧，全身心的丧，可能是疫情让我有种回到了去年，一切被打回原形的感觉吧，本来以为新的一年会有变化，一切都是新的开始，凡事都会慢慢变好，可是一夜之间却发现这一年好像也没有改变什么
3.人生这条路，没那么好走，太多的时候，都是靠自己挺过来的，熬过来的，扛过来的。
4.人活着，再苦再累，都别抱怨，要努力，越努力，才会越幸运。抱怨，只会增加怨气，努力，才能改变气运。
5.希望能熬过夜的黑暗，不用期待白昼，自然而然的醒来。
6.一切都会变好的，如果不会，那就由自己来变好一切。
7.这个月再怎么难也熬过去了，希望下个雨能善待我！
8.我们每个人都应微笑应对人生，没有了怨言，也就不会有哀愁。一个人有了期望，就会对生活充满信心，只要你用完美的心灵看世界，总是以乐观的精神应对人生。
9.安乐的日子，谁都喜欢，逼一逼自己也没什么不好，知道自己的本事，体会自己的价值。
10.如果许愿都能实现，那菩萨就太忙了！运气靠的是努力才有的，霉了两年，我真的要重新开始了！给自己加油！一切会好起来的。
11.看淡一点，再努力一点，对自己好点，过去的总会过去，一切都会慢慢变好的。
12.在难过的时候，不要忘记自我还要前进！
13.撑下去，就有后来的一切！
14.挺过难熬的时间，相信糟糕的日子熬过去了，剩下的就是好运气。
15.明天爸爸妈妈回家了，感谢最近的陪伴，希望一切都会变好。
16.人生，是一场马拉松，很多时候需要熬。熬，看似很苦逼、很窘迫，实际上是在充电、是在进取。
17.是生命最好的磨石。在我们身边，有一些人，沉得下心，耐得住寂寞，也不肯轻言放弃。
18.最近亲眼看到了好多不幸和万幸的事情发生，希望一切都会慢慢好起来吧。
19.人活一辈子，酸甜苦辣，喜怒哀乐。痛苦的时候告诉自己，熬过去，一切就好了！
20.愿你有梦为马，随处可栖。
21.人生如烟，如云，如风。转瞬即逝。“仅有倒退的人与车，没有倒退的时间和路”，既然我们走到了今日，又占有如今的社会地位与职责，仅有前进，前进，再前进！莫倒退。青年人，更重要的是看到明天，抓住今日，在宁静中奋进，也许在明天旭日出山之前，你又创造了奇迹！
22.不管开头多举饥碰么精彩，过程多么美好，现实就是现实，熬过去了就是一辈子，熬不过去就是“一辈子”。
23.生活实苦，人生挺累，很多人都在抱怨，还怪这怪那，却从来没有从自己身上找原因。
24.早起听到鸟叫，生命似乎经历了，一个漫长的冬季，慢慢苏醒，一切都会好起来。
25.祝自己越来越好，自己定的目标一定要完成，学会拒绝，对拖延症说NO！
26.幸福不是拥有更多，而是享受更多。生活不是没有问题，而是感激我们没有问题。
27.人生就像一场修行，慢慢的磨练自己的心智，提高自己，放平心态，一切都会好起来的。
28.我最后悔的是，我没有当好一个儿子，没有真正的爱过我妈，真当自己后悔的时候，才发现原来时间不等我，我现在只想她一切都好，可以健健康康的老去。我希望这一切都是在和我开玩笑。这一切都是路过，我心里真的压的喘不过气来。我没有人可以讲。我只想她一切都好。希望这一切都会变好。
29.屋漏偏逢连夜雨，从来都是祸不单行，抗住，最后一切都会好起来，如果没有，那就是还没有到最后。
30.望着外面的月亮，也许一切正谈还不算太糟，慢慢的一切都会好起来。
31.古代诗人李白，以往有一句话把奋斗形容得淋漓尽致——“只要有恒心，铁杵磨成针。”小时候是每个人受启发和影响最深的。所以我们应当从小养成奋斗的意识。日后必定成为名扬古今中外的历史人物。
32.要努力使每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。
33.异地恋很难，能熬过去就是一辈子。
34.没关系，没关系，一切都会好的，时光会替你完成一切一切，都会好的。
35.有些人熬着熬着，成功了；有些人熬着熬着，消失了。人生总有不如意之时，不要抱怨怀才不遇，也不要抱怨生不逢时；苦心人，天不负，越王勾践，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
36.木已成舟了。过去的已经过去了。人生的课程之一就是不断前进。回头看看你走了多远是可以的，但要继续前进。
37.一切都会慢慢好起来的，朋友们。如果没有，一定是时间未到。努力熬过黑暗，才能迎来黎明。
38.再苦再难，也要熬住，你要相信，一切都会好起来的。
39.没有百分之百的把握就不要抱百分之百的期望。
40.身着白衣，心有锦缎。
41.总是会有人轻易摧毁你的自信，这几天身心俱疲，洗完澡，早点休息吧。其实，依靠又是什么呢？还是自己吧。我挺伤心的。明天考完试，又是一个新的开始，所有的一切都会变好的。
42.天晴了，回家了，没有焦虑～经历过风雨，一切都会慢慢好起来。
43.每一天都会有新的人和你相遇，擦肩而过或相知，一切顺其自然就好，不必过分执着，或许，更好的人就在明天期待着和你相遇。
44.总有一些遇见，隔着茫茫人海，带着温柔向你奔来。
45.一切都会慢慢好起来的，试着让自己平静些，不属于自己的东西，就不要试图去抓紧了，都是幻像，那些不好的低压情绪就学着慢慢消化吧。
46.今天天气很好，又去拜了菩萨为你祈福，一切都会慢慢好起来的。
47.记住，生活中没有过不去的难关，生命中也没有离不开的人。如果你不被珍惜，不再重要，学会华丽的转身。你可以哭泣，可以心疼，但不能绝望。今天的泪水，会是你明天的成长；今天的伤痕，会是你明天的坚强。
48.时间是一味良药，所有的伤痛都会被慢慢抚平，被一点一点治愈。一切都会好起来的！
49.人活着是一种心境，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是昙花一现，只需心境好，一切都好。
50.你在一个情境中投射的东西往往就是你得到的东西。如果你表现出敌意，你也会期待对方的敌意。如果你表现出耐心和爱，你也可以期待这些回报。
1.再难熬再绝望，也有重见光明日。再黑的夜也有光，请你一定要相信，一切都会好起来的！
2.感恩的神奇力量能增加健康的自然流向，并能协助身体更快地愈合
3.一切都会过去的，一切都会好起来的。生活远比你想象的待你温柔。
4.从今日开始，帮自我一个忙，不再承受身外的目光！
5.让奋斗之花遍地盛开；让奋斗的清泉在泉眼中喷涌而出；让奋斗的雄鹰在蓝天下翱翔；让奋斗的果实丰硕地结满大树下吧！奋斗就是路，世上本没有路，走的人多了，也便成了路，人生需要奋斗，去开辟属于你的那条新航路吧！
6.最讨厌别人对我说一切都会好起来的，说的就好像我真拥有了一切似的。
7.要活的精彩，努力为自己而活。
8.这条路，历经沧桑，苦不堪言；这条路，跋山涉水，曲折艰险。
9.一切都会好起来的，即使不是今天。
10.一切都过去了，一切都会好起来的。人生有那么多的不甘心，下次改了就是更好的自己。
11.喜欢这种自己一个人的感觉，一切都刚刚好。
12.虽然我们的过去已经再也回不去，但是未来还在远处向我们招手，珍惜可以拥有的未来，一切还会好起来！
13.开心努力了半年多终于有回报了，认真工作，认真生活，一切都会变好的。
14.学着成长，学着接受，学着与生活好好相处，一切都会变好的！遇到对的就是答案，遇到错的就是经历。
15.未来可能遥远，但不轻易放弃。
16.现实社会，只要做好自己。
17.看淡一点，再努力一点，对自己好点，过去的总会过去，一切都会慢慢变好的。
18.人生总要有所目标，有所其知道自我为什么而努力，为什么而拼搏，其实结果不重要，重要的是过程，没有侥幸的成功，仅有加倍的努力每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。奋斗不是心绪来潮，奋斗不是一时努力，奋斗的背后有很多东西，有坚韧，有忍耐，有信心，有顽强，有拼搏，还有尝试。
19.现在事，现在心，随缘即可；未来事，未来心，何须劳心。我不后悔我做过的事，我后悔的只是有些事我有机会做的时候，我却没有做。
20.人的一生不长，今日的辛酸经历，就是明天最完美的回忆，今日的努力将成为明天更多的收获！错过的就让它永远地错过。要珍惜眼前的生活，活出自我的人生，为自我的人生加油！
21.真正能陪你到最后的人，不是你强撑着睡意和他聊天到深夜还不敢告诉他我困了的人，而是你随时和他说我困了就可以放你去睡的人。因为你永远不必担心你们过了今晚就会没有明天。
22.因为在公司吃饭，所以可以算是节约了午饭的饭钱，慢慢来一切都会慢慢好起来。
23.再苦再难，也要熬住，你要相信，一切都会好起来的。
24.冬天会慢慢过去一切都会慢慢好起来
25.现在一切都结束了，让它随风而去，明天会更好，一切都会好起来的。
26.大家一定不要出门！不要出门！不要出门！今年很难，但一切都会好起来的。
27.难过的是没有被坚定的选择，我都愿意用我几年的青春陪他一起熬过去，可是他宁愿选择自由也不要我。
28.一切都会慢慢好起来的，朋友们。如果没有，一定是时间未到。努力熬过黑暗，才能迎来黎明。
29.宇宙山河烂漫，人间点滴温暖都值得我前进。
30.看着这粉圈现状让我突然焦虑～～试着说服自己一切都会变好。真情实感就是容易完蛋啊，可是自己又愿意做那个傻子。但愿自己现在做的以后不会后悔
31.当额外的工作分配到你头上时，不妨视之为一种机遇。
32.我们这一辈子，谁都不亏欠。唯有两个人我们一向亏欠着，一个是生养我的母亲，一个是教育我的父亲。
33.锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。没有吃过苦的人，永远不知道生活的艰辛。
34.最好的状态是向自己喜欢的东西慢慢靠近。
35.异地恋很难，能熬过去就是一辈子。
36.总要坚持走下去，找不到停下的理由。人生如逆水行舟，不进则退。如果你裹足不前，别人都会超越你。等你奋力追赶的时候，一切都太晚。
37.如果你累了，学会休息，而不是放弃。
38.每个人都一样，再痛苦再难过，也都会好起来的。
39.这世界上，原来并不是真心都会有好的一个结果，我以为最好的状态，本就是需要慢慢探索！最亲密的人，可能会伤你更深，唯有亲情和友情在这个时候永远站在你这一边。
40.不信命就拼命就赚钱，就自由，就好好的。也许一切都会慢慢的好起来，而不是去改变任何东西。
41.我这里现在出太阳了，都过去了，一切都会过去的，其他地方也会慢慢好起来的，小蜗牛都爬出来了。
42.我觉得一切会好起来，你要相信不要害怕，什么事情我们慢慢一起去成长一起去度过，我觉得你要加油会好起来。
43.没有一个春天不会到来，一切都会好起来的。
44.我以为熬过了今年一切都会变好，没想到第二年的开头就给我当头一棒。
45.时间是最好的疗伤“药物”，哭过苦过笑过，都“一笑而过”。有时候，分明在笑，但笑容里有泪水，苦不苦，自己知道。
46.先知三日，富贵十年。付诸行动，你就会得到力量。
47.等熬过去，就是春暖花开的日子，要坚信一切都会好起来的，加油！
48.有时候不是对方不在乎你，而是你把对方看得太重；有时候总感觉别人忽略了自我，其实可能是自我太闲了。
49.给自己点信心，给自己点勇气，相信自己，你可以战胜一切！
50.人越长大，越不容易，只有费劲了全部的力气，才能看起来毫不费力。
1.世界上最好的安慰并不是告诉对方“一切都会好起来的”，而是苦着脸说“哭个屁，你看，我比你还惨”。
2.迈不过去的都会过去，时间会带走一切，深刻的细节会渐渐模糊，后悔遗憾或懊恼。一切都会好起来的，我也会好起来。
3.最后的最后我还是失去你了，你说总会过去的，可是你却没告诉我我该怎么熬过去，对不起，到最后我也没能让你喜欢我。
4.如果许愿都能实现，那菩萨就太忙了！运气靠的是努力才有的，霉了两年，我真的要重新开始了！给自己加油！一切会好起来的。
5.因为奋斗，我变得坚强；因为奋斗，我学会拼搏；因为奋斗，我懂得自豪；因为奋斗，我学会走好人生之路；因为奋斗，我努力奔向梦想的彼岸；因为奋斗，我选择完美人生。
6.生活实苦，人生挺累，很多人都在抱怨，还怪这怪那，却从来没有从自己身上找原因。
7.晨露，凝聚深深的情意；清风，舞动欢乐的心曲；花儿，绽放久违的笑意；河流，是你幸福的汇聚；阳光，将心灵的阴影掠去。祝你永远欢乐如意。
8.感恩的神奇力量能增加健康的自然流向，并能协助身体更快地愈合
9.情绪很不稳定，各种消极情绪堆积而来。但我还健康活着，消化掉坏情绪，慢慢看淡逐渐放下。一切都会好起来的！
10.永远要保持对自己的期望，对生活的期待，这样自己才会越来越好。
11.下雪天的城墙，漫天的雪花，寺庙屋檐下风铃的声音，踩在雪上沙沙的声音，一切都刚刚好。
12.一切不能急于求成，慢慢来，一切都会好起来的，急不得，一切都会有的。
13.我们都一样，在微笑的遮掩下，到处都是醒目的伤痕。不要刻意追寻所谓的幸福，它只是你身后的影子，只是你心中的感受，只要你不停地走，它就一向跟着你。
14.现在的世界，太需要阳光的温暖，太需要风平浪静，一切都会好起来的，阳光依旧会照耀大地。
15.无论怎样，一个人不要在任何境遇中把自己的利益建立在牺牲别人的基础上，否则那就是自掘坟墓。人和人之间其乐融融，和睦相处，永远不存在利用与被利用的关系。社会发展至今，固然有许多弊端，但我们只能在自己的能力范围里去化解或诠释，妄想一味左右，那恐怕就很难了。
16.清风吹拂，波光粼粼，幽香阵阵，袅袅娜娜。荷叶随风卷舒，荷花轻盈曼舞，玲珑雅致的韵味与纤弱姿态，羞羞答答，一如处子，柳眉杏眼，惹人怜爱，让人生出些许柔情。
17.多沉重，没有感同身受，只有自己心知肚明！
18.在难过的时候，不要忘记自我还要前进！
19.我超级超级超级喜欢19的冬天，不只是因为最好的朋友是我的同桌，不只是因为周末能和好朋友相见，不只是因为上课睡觉看电视没人能管我，不只是因为遇见了很喜欢的人，不只是因为那个时候的我没那么多的烦恼，因为是十六岁，什么都来得及，一切都刚刚好。
20.一切都会变好的，如果不会，那就由自己来变好一切。
21.冬天就应该吃甜甜的烤地瓜，和一个一切都刚刚好的他在一起。
22.风雨之后一切在恢复中都会慢慢好起来的。
23.没有百分之百的把握就不要抱百分之百的期望。
24.先知三日，富贵十年。付诸行动，你就会得到力量。
25.或许有一个不好的开头，终究一切都会变好！
26.没有谁的感情，会是一帆风顺的。再好的感情，也会有意见相左的时候，也会有小吵小闹的时候。不过你要相信，不管最后结局如何，不管最后幸福与否，一切都会慢慢好起来的！
27.把心思集中在如何把自身变得更优秀的角度上，把眼光放长一点，你强大了，一切自然会改变。
28.人生有多残酷，你就该有多坚强。现在让你难过的事情，许久回过头来看都会觉得那不算事，你之所以会把痛苦看得那么重，是因为你经历得不够多。觉得难过的时候，不妨告诉自己，现在正是你蜕变的契机。
29.希望真的有始料不及的运气和突如其来的惊喜，希望一切都在慢慢变好。
30.因为在公司吃饭，所以可以算是节约了午饭的饭钱，慢慢来一切都会慢慢好起来。
31.春节前最后一次滑雪，一切都刚刚好。圆梦了，高级道能上去了，但是怎么下来的不必问。
32.最近心里堵的慌，生活里没有那么多如意，慢慢来吧希望一切都会好起来。
33.成长如约而至，天气好起来了，一切都会好起来的，我们可以去海边吹风，能去林荫散步，可以夜跑，可以吃烧烤喝啤酒，美好也如约而至。
34.与其热闹着引人夺目，步步紧逼，不如趋向做一个人群中真实自然的人，不张扬，不虚饰，随时坚持退后的位置。心有所定，只是专注做事。
35.我们一起怀抱着希望与期待，春天已在路上，一切都会好起来的。
36.喜欢你时，一切都刚刚好，只要能遇中见，都不算太晚，面对未知的未来，我会拼尽全力喜欢你、守护你！
37.越来越喜欢慢慢这个词，一分一秒，慢慢走路，赏风景，慢慢做很多事。好像慢慢的，就能活很久，慢慢的，一切都会好起来。
38.只有真正从黑夜中摸索过的人才懂得珍惜黎明的曙光，只有真正去努力过才有资格品味成功的甘甜。把握生命中的每一个机会，希望就在前方。
39.无论人生给你多大的压力，都要保持一种好心态；心态好，心情就好，心情好，一切都好！
40.一切都会过去的，一切都会好起来的。生活远比你想象的待你温柔。
41.很平凡的生活里，有一颗风雨无阻的心，有一份执着坚定的果敢，年轻的生命里有道很绚烂的彩虹，也有不曾忘怀的伤。但那一切都不重要，如今，我还是在自我的路上，边行边歌，一路阳光。
42.人活着，再苦再累，都别抱怨，要努力，越努力，才会越幸运。抱怨，只会增加怨气，努力，才能改变气运。
43.总有一些遇见，隔着茫茫人海，带着温柔向你奔来。
44.我这里现在出太阳了，都过去了，一切都会过去的，其他地方也会慢慢好起来的，小蜗牛都爬出来了。
45.人要懂得感恩，心态好，就什么都好，知足而又努力，常乐。
46.与其一辈子都去贬低别人，不如去鼓舞别人，让别人的生活变得更好，让某人微笑。
47.和老友聊天，失而复得，一切都刚刚好。
48.看见阳光的时候，一切也都会慢慢好起来～远方的你要开心，要快乐，永远爱你。
49.现在事，现在心，随缘即可；未来事，未来心，何须劳心。我不后悔我做过的事，我后悔的只是有些事我有机会做的时候，我却没有做。
50.这世界上，原来并不是真心都会有好的一个结果，我以为最好的状态，本就是需要慢慢探索！最亲密的人，可能会伤你更深，唯有亲情和友情在这个时候永远站在你这一边。
总会过去的，病会好起来，心态也会好起来，一切都会好起来的，不会再有比现在更倒霉的时候了。
一切都会好起来的说说
一、现在才知道自己有多傻，好吧，从一开始就知道结局，只是自己一直不承认而已，总算是不用再担心不用再想了，伤心是短暂的，时间是最好的良药，一切都会好起来的，不会再傻傻的等待不可能。
二、从我认识你以来，我觉得一切都会好起来的呀。结果我意识到原来是一个错误。错误的时间错误的地点遇到了错误的人，真的这辈子让我后悔不已。我不知道该咋样去表达此时此刻的心情呢，只能是特别纠结难过罢了。因为你误打误撞闯进了我的生活，我觉得一切都是美好时光的开始，没有想到是噩梦的开始。不过现在一切都结束了，我也应该彻底的清醒了。醒醒吧，我会好好上班吧，好好努力工作，也会好好的生活的。
三、到了大一下半学期，不想在浑浑噩噩，打开手机不知道要玩什么。对于恋爱，也没有那么渴望，一切随缘吧。一个人的时候，会怀疑人生，会孤独。曾经的梦想不复存在，接下的打算没有做好。或许这是在慢慢蜕化吧。熬过了这段迷茫的时期，一切都会好起来的。有时候觉得未来的自己挺伟大的，可以自力更生，那时候才能骄傲的说：我长大了。
四、当生活觉得难过的话，那就来看看柏原崇吧，一切就都会好起来的。
五、姑奶奶你是我姑奶奶你一生都只能我，多看了一会视频去睡了，你好好睡觉不能熬夜了，神经衰弱习惯好了慢慢就好了别心急，一切都会好起来的，这一生只能你你一生都只能我，此生唯你至死不渝，姑奶奶老婆我明天再上一天班就放假了，请了几天假到四号上班，我妈还不知道你的事晚饭时间你好好的，这一生都只能你。
六、请相信，一切都会好起来的，即使不是在今天，总有一天会的，晚安。
七、终于可以好好休息一下了，好累！或许此时的我在别人眼里就是一个钱迷吧！这样也好，最起码我还有一个人生追求，加油吧！一切都会慢慢好起来的。
八、一切都会好起来的，爱笑的狗运气都不会太差。
九、明天开始坚决不能再沉迷手机了！！！要努力努力再努力！！！一切都会好起来的！！！
十、你有没有曾经深爱的人，因为天灾人祸永远的离开了你。你曾经悲伤，难过，不可接受，可是时间久了，你就知道，他真的已经离开了，再也不会回来我爱你是曾经所有好友都知道的事情。我想你是现在只有我自己知道的事情，一切都会好起来的，对吧？
十一、日有所思夜有所梦吗，乱七八糟的梦，很多的人，难过的事。一切都会好起来的，好好说再见，好好加油。
十二、世界上最好的安慰，并不是告诉对方一切都会好起来的，而是苦着脸说哭个屁，你看，我比你还惨。
十三、人要学会为自己活，没必要让自己又累又不开心，少一些抱怨和指责，多一些平和与宽容，调整好心态，一切都会好起来的。
十四、唉我可能最近的生活状态真的不太好，说不好为什么心里就是很难受希望一切都会慢慢好起来的吧。
十五、亲爱的一切的一切的一切都会好起来的，并且越来越好！有爱！
十六、好困啊，好想躺在床上睡上一觉心里乱乱的，不知道该怎么办。可是却也感觉很平静，感觉这一切的一切我都可以接受，怎么样都好。真要是到了无法控制的那一步，也没关系。狠狠心咬咬牙坚持一下我一定可以好起来的。记住现在的处境，记住现在的样子。别害怕，别害怕，一切都会好起来的。
十七、都说一切都会好起来的。昨天还跟别人说以旧换新，替代了历史证明在进步。
十八、工作.......用尽了全身力气来制作这个晚会，日期一点点的逼近，越来越多繁琐的事情等着我去决定，台长的催促，选手的不完整一切都会好起来的，我相信。期待最完美的舞台。
十九、创业初期，面临种种困难，承受巨大压力，每天一睁眼就要面对乱七八糟的事情，真的太累太累，但还是要尽心尽力地去做，不忘初衷，坚持下去，一切都会好起来的！
二十、其实一切都没有我们想的那么糟糕。一切都会好起来的。一起加油。
二十一、这几天流的眼泪大概是一年最多的一次，可能真的要毕业不能继续上学了，马上又面临着教师编的考试，两周的准备时间，我真的没有任何把握，考试失利紧接着面临新的考试，而且很可能再次失利，加上父母给的压力和他们的不理解，我真的感觉要崩溃了，我到底该怎么办，所有人都告诉我一切都会好起来的，我也相信会这样，但还是说服不了自己，我真的可以做到吗，真的是很丧了，坏情绪也无处发泄，发在这里应该不会有人看到吧。
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