广东人冬天怎么锻炼皮肤的 广东人过冬天

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有哪些运动适合冬天玩?

冬天适合哪些运动

冬季不但适合运动，而且好处多多。冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身姿棚体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼。在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。

冬天的运动项目有哪些

你好:冬季运动主要推荐在室内！在室内跳绳挺好的，不要求大场地，还可以听听音乐等非常轻松。跳绳本来就是属于推荐度极高的有氧运动，特别是在冬天，天冷就很容易让人范懒不想动。经常跳绳能让全身都到充分的活动。对提高体质、增强免疫力、预防感冒都很有效。此外，在室内的小球类项目也都挺好的，如：羽毛球、乒乓球、网球等，有伙伴陪同会更有乐趣，也能坚持更长时间。就现在来说,冬季，人们雀册颤早睡晚起，最易发胖，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，想以此抑制腹部发胖。但往往不能如愿。研究发现，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥的目的。顷败因为仰卧起坐虽然很累，但它消耗的热量并不多。那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢？高效率的有氧健身运动最好。所谓有氧运动是指那些在运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等。研究表明，有氧运动超过30分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行30分钟以上的有氧运动训练对减肥最有效。冬季特色项目：滑雪、溜冰如果身体条件可以，可以尝试冬泳。另外:注意锻炼前的热身，锻炼时间的不同，因为冬季比较寒冷，如果是早上锻炼的话就要和夏天有所两样，还有运动好后的保暖要注意，锻炼后吃点有营养的东西，如果在室内运动，特别要注意不能马上到室外，要使自己身体温度下降一点应在饮食中多吃瘦肉、鸡蛋、猪肝、牛肉、鱼、豆制品等绿叶菜等含铁高的食物，并可进行一些含铁制剂的补充，以有利于血红蛋白的合成，维持血红蛋白水平，预防缺铁性贫血，保证血液的输氧能力，提高耐力素质。

广东的冬天

      广东是没有冬天的，到十二月中旬了，还有人穿短袖体恤。不过一旦北方天气有变极度转冷下雪的话，广东这边还是会有所反应的，气温随之下降，感觉到阵阵寒冷，那也不过是闭悄穿上厚外套就可御寒了。

       广东落叶树木很少，即便到了冬天，还是绿意葱葱。天晴的日子，太阳没了夏日的暴晒，变成一轮暖阳。这样的冬天十分舒适宜人。不像北方老家的冬天，冷得让人伸不开手脚，最怕冬天洗衣做饭，虽然都有热水，然而还是觉得不方便。

      冬天是吃火锅的季节。没想到广东人也爱吃火锅，管吃火锅叫打边炉。到广东人家里去吃饭，家庭主妇会做一道菜：白切鸡。她们把鸡整只的煮，却不煮熟透，切成一块块，骨头上还带着血。她们说这样煮出来，才能保持鸡肉的鲜甜！广东还有一种小吃，叫炸煎堆，糯米面包馅在油锅里炸出来的一种食物，类似汤圆。石岐区有一家叫石岐佬的中山菜馆，伙计会在门口炸煎堆，一坨圆的糯米面在油锅里翻滚着，被筷子拨弄着，渐渐变大，最后竟有灯笼那么瞎态芦大，起名：旺财大煎堆。客人多的时候，可是订不到这道菜的。这家店做的肥肠也非常好吃，先卤再蒸，甜味的。这家店的广东特色菜很有名，特别是乳鸽。很多名人来过这里，大厅摆着老板和名人们的合影。冬天的生意非常好，常常大厅里挤着一堆人，拿着号码牌排队，限时消费，到时间就要走人。粤菜因为融合了西洋和南洋的海外烹调方法，做法技巧精细，成为四大菜系磨带之一。在广东没有品尝过粤菜是不可思议的吧。

      十二月中旬小榄镇还有菊花会，算是广东冬天的特别节目吧。

我是广东人,皮肤很黄,怎样才能变白?

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