12月吃什么水果最健康呢 12月吃什么水果最佳

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十二月份吃什么水果

十二月份吃的水果主要是梨、柑橘、苹果以及柚子，这四种水果主要生长在较为温暖湿润的环境中，且营养含量较为丰富，可以补充人体所需的维生素，提高人体的免疫力，同时在养护过程中，都需要为其补充适量的水分，帮助植株生长。

十二月份吃哪些水果

1、梨

梨属于蔷薇科植株，其果皮一般呈现黄色，果肉呈现白色，含有大量的水分，具有一定的营养价值，具有败火的功效。在种植过程中需要选择有机质含量较为丰富、排水性好的土壤，并且在养护过程中还需要适当的疏松土壤，以免积水。

2、柑橘

柑橘属于芸香科植株，一般成熟前果皮为青色，口感较酸，成熟后果皮为黄色，口感偏甜，一般生长在向阳的环境中，对光照有大量的需求，光照不足会导致植株徒长不开花，所以在养护过程中需要保证光照充足才能使其健康的生长。

3、苹果

苹果也是十二月份可以吃的水果，其花期一般在每年的四月份到六月份，结果期在每年的七月份到十一月份之间，适合生长在营养含量较为丰富、排水性好的土壤中，所以在种植时可以使用有机质含量丰富的沙壤土，并且在后期养护时需要为其补充足够的水分。

4、柚子

柚子是十二月份可以吃的水果。柚子成熟前外壳是深绿色的，成熟之后外壳呈青色，存放一段时间后柚子的外壳呈黄色，柚子的耐储存性极强，一般没有摔伤或者外壳损坏的柚子，可以保存一到两个月的时间。

12月什么水果好

十二月份的水果种类不多，常见的有橙子、橘子、苹果、冬枣、柚子、无花果、山楂、猕猴桃等等。此时因为气温较低，很多水果都不处于成熟期。但如果是大棚种植的水果，则可以通过调节温度以及其它环境条件的方式来改变水果的果期，让一些反季节的水果在十二月份成熟。

12月吃什么水果

养生导读 ：12月吃什么？进入12月，这时天气寒冷，不少人不爱吃生冷的，其实多吃对身体有益。这时你不仅要多吃水果，还要知道挑选什么水果。具体12月吃什么水果呢？我为您介绍。

12月吃什么水果？

1、橘子

12月是橘子的丰收月份，橘子味道酸甜，又富含维生素C，因此备受人们的喜爱。据测，每天吃3个橘子几乎能满足人体一天中所需的维生素C量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

橘子味甘酸、性温，入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效。但食用不当反而无益。据营养专家介绍，每天吃橘子控制在250克之内（2～3个），对人体是有好处的。

橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。注意饭前或空腹不吃，橘子果肉中含有一定量的有机酸，易对胃黏膜 *** 。

2、甘蔗

“秋日甘蔗赛过参”，甘蔗汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，我国古代就有医学家将甘蔗列入“补益药”，甘蔗也被冠以“补血果”的美称。冬季干燥，又到了食用甘蔗的好时节，12月甘蔗已经成熟上市。

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

冬天吃甘蔗，最好将其切成20厘米-30厘米的小段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，比生吃更甜。对于发热咽痛，可与胡萝卜相配，加上马蹄可清热消积，《日用本草》说它“下五淋”，冬季喝喝可谓降火润燥。

3、苹果

12月吃什么水果？当然也少不了苹果。苹果很普通，但它的营养价值却很高。十种对健康有利的水果排名，苹果占第一位。确实，苹果可保护肺部免受烟尘污染，改善肺功能。苹果含的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化。苹果有很强的杀灭毒作用，有助于预防感冒。因此，苹果被誉为“全方位的健康水果”。

吃苹果可缓解胃酸，很多人冬天的时候，一旦遇上阴冷天或者饮食不合理，常泛胃酸，非常难受。如果此时吃一个苹果，胃很快舒服了。苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。

生吃苹果是最简单的吃法。吃苹果不宜过快，冬天吃苹果15分钟最好。也可以将苹果搾汁。

4、荸荠

每年的十一二月份是荸荠盛产的季节，荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，既可作为水果，又能当，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。

《》说它能“主消渴痹热，温中益气，下丹石，消风毒。除胸中实热气”，荸荠营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素维生素C、铁、钙和碳水化合物，中医认为还可以清热生津、通便止咳、泻火、护肤，是冬季的时令水果。

中医认为荸荠性寒，脾胃虚寒者不宜多食。荸荠最好不要生吃，因为它生长在泥中，外皮和内部都会附有较多细菌和寄生虫，一定要洗净煮透后再吃。

5、山楂

山楂是冬季人们喜爱的水果之一。山楂富含氨基酸及钠、钾、锰等矿物质，每100克鲜山楂果肉中含有维生素C89毫克，在水果中仅次于鲜枣、猕猴桃，位居第三位；2含量与香蕉并列水果首位，比苹果高5倍；含钙85毫克，在群果中仅次于橄榄；其维生素E含量也居水果之冠。

患者秋可以多吃点山楂，对预防复发和缓解动脉硬化很有好处。胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或切片泡水喝。

吃山楂不可贪多，不要空腹、饮酒或与 *** 胃酸分泌的食物同吃，以免形成胃结石；吃完要及时漱口，以防有害牙齿；中医认为山楂只消不补，、后体虚者及胃溃疡、患者不宜吃，以免加重病情，山楂有活血化瘀、破气作用，需慎食。

6、猕猴桃

12月的时令水果还有猕猴桃。猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

的是，未熟透的猕猴桃不仅味差口感不好，且其中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。所以，猕猴桃一定要熟透了再食用。

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