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一年一度的春节如期而至，作为传统佳节中最重要的节日，人们总是充满仪式感通过各种喜庆方式来表达喜悦和祝福，而健康平安无疑是最好的祝福之一，对于广大高血压朋友来说，过年期间如何做到真正的健康平安呢？以下几点注意事项应当记住：
1.咸鱼腊肉纵然很美味，我们要克制，克制！
同时鼓励高血压朋友尽量多吃新鲜蔬菜、水果如香蕉，能补充体内钾的含量，因为研究证明，钾摄入量增加可降低血压。如果我们能将饮食结构调整为一个新的模式，就是以水果、蔬菜、低脂肪奶制品、富含纤维的谷物、植物蛋白质如豆类为主，尽量少些大鱼大肉，这其实是高血压患者朋友的饮食最高境界了，当然，春节期间，一下子做到这些很难，我们姑且心向往之，朝着这个方向努力吧！
2.戒烟限酒，这是高血压患者朋友必须坚守的底线
春节期间，很多人见面都会递个香烟表示敬意和客气，这时拒绝香烟似乎是不那么礼貌，但是，这里还是要给高血压患者朋友提醒，吸烟弊大于利，因为吸烟直接损害心血管健康，我之前多篇脑梗的科普都提到，吸烟是脑梗的发病祸根，如果说胆固醇是粥，吸烟就好比火柴，能点燃动脉粥样硬化发病的引擎，后果直接导致脑梗和心梗！因此奉劝高血压患者朋友，在春节期间，不要因为礼仪而吞下有损健康的烟雾，因为这实在得不偿失，自己的健康只有自己珍惜！
说起饮酒，这可是一言难尽的话题，因为过年期间可以说无酒不欢，但对于高血压患者朋友，限制饮酒是原则，而最高境界就是不饮酒，因为根据我掌握的医学情报，国内外研究最新进展，都不提倡饮酒，这是因为，酒精伤肝，伤心，对于高血压患者朋友，酒能诱发血压波动，降低药物的效果。而如果过量饮酒，则危害更大，除了血压波动可能诱发心脑血管疾病发作，还能导致急性胰腺炎等严重疾病。
3.坚持服用降压药，不要在欢乐中忘记了这件重要事情
春节回家的，旅游的高血压朋友都很多，出门在外，切忌忘记了服药这件事，随身带上药物，可以设置闹钟提醒自己定时服药。如果平时每天早上吃一次药的，早上忘记服药，中午可以补上，如果平时每天中午服药的，中午忘记了，晚上可以补服一次。
总之，健康过大年，高血压朋友除了上述三大注意事项，还要特别注意保暖，保持一个良好的心态，让血压在欢乐中保持平稳，这比什么都重要，您说对不对？
1.突然的头痛和胸闷
这是可能是因高音频的噪音，较长时间刺激着人们的神经系统，使人在处于高度神经兴奋之后的相对神经衰落。在相对狭小拥挤的空间内更容易出现，浑浊的空气，使室内的氧气含量下降，让人处于缺氧状态，从而出现相应的心跳加快、血压升高、胃肠道缺血，从而导致以上一系列不适的产生。春节期间放鞭炮和放烟花的地方特别多，狂欢的人也特别多，也有不少的人要处在一些空气混浊和噪音大的空间，这时候，就容易出现头痛和胸闷。
另外情绪过度地高涨，熬夜，运动时间的减少等打破了正常的生活规律的行为，会引起血压和血糖的波动及升高，从而导致人体免疫功能下降，平衡失调，就会出现这种症状，严重的甚至因此还会引发中风、心绞痛、心肌梗死。
2.肌肉酸痛
有些需要固定姿势的打牌、麻将、上网、电脑游戏等娱乐活动，会使人长时间的维持某一姿势，致使局部血管受压，从而导致相应的部位缺血，再加上局部肌肉群处于高度紧张状态，会使人出现肢体麻木、肌肉酸痛的症状。总得来说，就是因为春节期间人们缺乏锻炼，整天坐着。
3.疲倦不堪，全身无力
这有可能是与睡眠不足有关，但是如果在睡眠时间充足的情况下还出现这种情况。就有可能是因为春节期间肉类吃多，维生素吸收量少。因为鸡、鱼、肉、鸭等食品中含有大量麸酸钠，它被人体吸收后，即分解为谷氨酸与酪氨酸，随血液循环后到达脑组织，刺激脑神经细胞，干扰大脑的正常代谢，使大脑功能发生紊乱而造成身体不适。
4.干呕、恶心
过量饮酒、不洁食物的摄取以及暴饮暴食导致的正常饮食规律的突然改变，都是春节出现急性肠胃炎的原因。急性肠胃炎是出现干呕、恶心等症状的直接原因，但是春节的饮食不当，过于油腻，吃的零食多了，杂了，也会出现这种状况。
5.思维迟钝、焦虑不安
这是因为春节期间基本处于一个情绪高涨的状态，即使对于春节感觉不到兴奋，春节也会比一般的日子更忙碌，或是说生活更有目的和流程，假期快结束的时候，会出现不适，感觉到恐惧和不适应，不知道怎么办才好。或是指春节期间长时间地娱乐，不思考，休息不够，导致抑郁和思维缓慢。
每逢节假日，心脏病复发的患者数量也会明显增多。除了天气寒冷、生活不规律等诱因外不少患者都是因为家庭聚会时过度兴奋、激动引起血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，诱发了心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死。
冬季节假日比较多，尤其是春节，过年期间，人们日均脂肪、胆固醇摄入量可以达到平时的三倍以上。疲劳过度也是节日性心脏病的诱发因素。
特别要注意的是，平时没有心脏病史的人也可能因兴奋而突发心脏病，有人可能会突然晕倒。
第一，管控好情绪。春节是一家子欢聚的日子，平时不走动的亲戚朋友可能会聚在一起，要管理好自己的情绪，凡事以身体为重，保持一颗平常心，要知道自己的身体状况，尤其是高血压患者，平和的心态会让血压平稳的度过春节。做过心脏支架的病人更应该注意，不要参与一些会让自己心烦的事情，保持佛系心态。总之，高血压和冠心病患者的情绪管理非常重要，切莫大喜大悲、着急上火、郁闷生气。
第二，管控好自己的嘴。春节期间一定要抵挡住 美食 和好酒的诱惑，吃得太饱喝的太多，就会导致血液淤积在胃部，心脏和大脑相对缺血，诱发心绞痛和短暂脑缺血发作，严重者出现急性心肌梗死或者急性脑血管病。饭吃七分饱，酒到三分醉，掌握好度，管控好自己的食欲是非常重要的。
第三，管控好睡眠。睡眠对我们特别重要，尤其是有心脑血管病或者高血压的患者，睡眠的质量常常是保持心脑血管病稳定的最重要因素。很多 健康 的年轻人，偶尔熬熬夜还不至于引起严重的问题，但是时间久了，即使是年轻人也会增加猝死的风险，更何况是中老年心脑血管病患者，熬夜和劳累会使交感神经兴奋、心率增快、血压升高、血液粘稠、血管堵塞，发生急性心肌梗死或者急性脑卒中。所以必须保证睡眠，春节期间不要熬夜，累了就睡。
第四，管控好药物的服用。平时就有高血压、糖尿病、高血脂的朋友们，春节期间一定不能忘记按时服药，由于聚会、探亲访友的增多，饮食、睡眠的不规律常常使大家忘记了服药或者不再规律的服药，结果会让血压、血糖大幅度波动，对心脑血管产生巨大冲击，直至发生急性心脑血管事件。
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