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戒掉这些一定能瘦
1.戒掉碳酸饮料和奶茶
当你戒掉饮料和奶茶之后，就算你什么都不做你都不会变胖。
2.不要熬夜
坚持11点前就睡觉，气色会变好人也会瘦。
3.不吃宵夜
晚上7点之后进食都属于宵夜，会加重身体的负担，因为我们在睡觉的时候，人体器官是处于休息状态，吃宵夜就会把食物残留在肠子里，变酸发酵产生毒素危害身体。
4.不吃早餐
体质会变酸，早餐要吃得富，也可以把你想吃而剪肥不能吃的放在早餐适量的吃。
5.一定不要把自己吃撑
午饭七分饱，晚餐五分饱，吃撑了会加重胃的负担，更难消化了。
理论上是会瘦的哟，因为戒掉一顿宵夜摄入的热量就变少了，尤其是晚上吃了宵夜之后基本不会做大量体力劳动，一般会吸收比较好。
但是胖瘦不仅仅是食物本身的原因，这个是因人而异的，比如有的人怎么吃都不胖。胖瘦在人体内是有激素调节的，饥饿的时候人体会分泌激素减少能量消耗的。因此如果一味饿着不吃东西并不会很快瘦下来，并且恢复饮食后很容易反弹。我不知道你其他时间的饮食习惯怎样，如果晚上特别饿，吃点宵夜也没问题。但是最好规律饮食，如果每天吃饭没有准点是损害肠胃的。
想要通过饮食减肥，最好多吃瘦肉和蔬菜，少吃油炸、烧烤、肥肉、糖类、甜味饮料和主食，配合运动。一般运动过后吃主食和糖类是比较不容易胖的。
生活习惯的改变
尤其是戒掉一些对自己的身体健康不利的习惯
于己于人都是很好的
瘦了十斤，是一个很好的状态
更重要的是
你的身体健康肯定是越来越好的
科学的饮食起居
受益终身
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