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1.提高免疫力：罗汉果含有多种氨基酸、多糖、维生素、三萜类、黄酮类化合物等人体必需的营养元素，能够起到提高身体免疫力、增强体质的作用。另外，它对支气管炎、高血压等疾病有显著疗效，能够起到防治冠心病、血管硬化、肥胖症等疾病的作用与功效。
2.美容养颜：罗汉果中含有大量的维生素C以及其它抗衰老的营养成分，可以有效地减慢细胞的死亡速度，还能刺激细胞活性，起到抗衰老和抗氧化的作用，具有美容养颜的功效。
3.止咳祛痰：罗汉果含有的D-甘露醇、甜苷等营养物质，对风热咳嗽、肺热咳嗽等疾病具有较好的缓解作用，具有生津止咳、清热润肺的功效。
罗汉果花的功效也有很多，与罗汉果的功效相差无几。如果将罗汉果花泡水喝有着降血脂、润喉、通便等功效与作用。另外，罗汉果花的味道偏甜，饮用也十分方便，是老少皆宜的天然绿色健康饮品。常喝可以起到清热解毒、化痰止咳、清肝润肺、防暑降温、调压降脂、养颜美容的功效。
促进消化：南瓜含有很丰富的膳食纤维，还有可以促进胆汁分泌的物质，能够促进人体肠胃的蠕动，加快肠道内堆积的食物的消化进程，从而起到促进消化以及排泄的作用。
补血养颜：南瓜含有很丰富的钴、铁以及锌元素，这些元素有着非常好的补血的作用。女性在经期期间食用南瓜可以起到补血养颜的效果，让皮肤更加红润有光泽。
促进睡眠：南瓜的籽中含有丰富的色氨酸，它可以形成血清素。这个物质有不错的调节睡眠的功效，经常失眠的人群适量地食用一些南瓜可以适当地改善睡眠问题。
增强免疫力：南瓜内含非常丰富的维生素A以及维生素E等成分，被人体吸收以后可以起到增强人体免疫功能的作用，并补充人体日常消耗的能量，增强人体抗病能力。
美容养颜：南瓜含有非常丰富的营养成分，它含有大量的果胶、维生素和氨基酸等，能够帮助身体排出毒素，加速皮肤的修复，使得女性的肌肤更加光滑有弹性。女性适量地食用一些南瓜有不错的美容养颜的好处。
养护脾胃：南瓜性温，具有比较好的养护脾胃的作用。它含有的果胶成分有排毒的作用，可以保护肠胃，防止胃黏膜受到伤害。若有脾胃虚寒的女性可以适量地食用一些南瓜，会有不错的改善效果。
哺乳期可以吃南瓜。南瓜含有的胡萝卜素，产妇食用后可以转化为维生素A，这种成分通过乳汁进入婴儿体内能够促进其视力发育。还有南瓜含有丰富的钙、铁、锌等矿物质营养元素，可以有效促进婴儿的体格发育、免疫系统发育以及神经系统的发育。南瓜含有的维生素B族，也能通过乳汁进入婴儿体内，促进其生长发育。
另外，南瓜是一种含有丰富膳食纤维素的食物，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，从而起到减肥消脂的作用。所以哺乳期的女性食用后，既可以补充营养，又不用担心其会增加体重。
怀孕是可以食用南瓜的。南瓜含有较高的营养价值，对孕妇身体健康都有较好的帮助，而且还能促进胎儿的生长发育。它对糖尿病、高血压、妊娠水肿等都有很好的防治作用。尤其是孕妇在怀孕期间会出现下肢水肿的情况，食用南瓜可以有效缓解这种情况。同时对孕妇出现的妊娠高血压也具有一定的缓解和防治作用。但是需要注意的是，食用不能过量，以免给孕妇的身体造成不必要的影响。
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