晚上喝茶了睡不着咋办 喝茶后失眠自救方法

好的文章需要慢慢品鉴，但是我们付出百分之百的努力，喝茶后失眠自救方法的精彩内容等你来阅览，里面有晚上喝茶了睡不着咋办和喝茶后失眠自救方法都是给您精心准备的哦！

晚上喝茶了睡不着咋办 喝茶后失眠自救方法

晚上喝茶后睡不着可以补充少量甜食，或喝一杯温牛奶，从而缓解茶內的咖啡碱、茶多酚类物质，加速其分解，其次也可以选择看一本书，或起床小幅度的运动，从而加快身体排泄，并尽快进入睡眠状态，当然平时也要注意清淡饮茶，睡前尽量不喝茶。

晚上喝茶睡不着如何缓解

1、可以少量补充一些甜食，或少量饮用凉开水，从而缓和体内的咖啡碱等物质。

1、喝一杯温牛奶，牛奶能够中和咖啡因和咖啡碱，使人有饱腹感，一般人吃饱了就会变的非常的困;

2、喝完茶可以看一本书或电子书，或者起床轻微走动一会会，把自己的注意力转移一下，说不定就变的困了。

3、可以出去小幅度运动一下，出汗能排解出咖啡因，这也是为什么运动过后就会觉得有些疲惫了。

晚上喝茶失眠的原因有哪些

1、咖啡因

茶里面含有一种叫做咖啡碱的物质，可以使中枢神经系统变得兴奋，细胞的活动能力加强，大脑就会处于清醒的状态下，不容易入眠，所以就容易产生失眠的现象。

2、喝水多影响睡眠

喝茶本身就要摄入大量的水分，容易引起人夜起排尿，同时，咖啡碱还有一定的利尿作用，所以大大增加了晚上的排尿量。当晚上上厕所的次数增多，就会减少睡眠的时间，影响睡眠的质量。

3、茶多酚

茶里面含有的一种物质茶多酚可以促进消化，但是同时也和咖啡碱一样可以使神经系统兴奋，让人失眠的概率升高。

以上仅为个别案例，不代表全部！

喝茶喝多了睡不着怎么办

喝茶喝多了睡不着可以选择填充少量甜食、少量温水来缓解，其次也能选择小幅度的运动，或者阅读书籍来帮助睡眠，茶叶中导致失眠的物质为咖啡碱、茶多酚，因此我们在饮茶时需要注意，睡前1~2小时不宜饮茶，其次饮茶量不宜过大，并以清淡为佳。

晚间喝茶注意事项：

1、临睡前最好不要喝茶

因为茶应该含有咖啡碱和茶多酚，这一些能刺激神经兴奋的物质，所以睡觉之前尽量不要喝茶。如果要喝的话，最好在睡觉前2小时前喝一点，但是不要过多，因为在这个时间段里面茶会被身体慢慢的消化吸收。

2、 提前至睡前2小时内饮茶

如果晚上11点钟睡觉，那就在晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。对于健康成人来说，咖啡碱在不到1个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取少量的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

3、多饮发酵程度高的茶

晚间喝茶，尽量饮用一些发酵程度高的茶，如红茶、普洱熟茶、黑茶、炭焙乌龙等，这类茶叶相对温和，口感馥郁，适度适量饮用可帮助睡眠，但最好在睡前2小时左右饮用，一旦躺在床上则不建议饮用。

总而言之：

喝茶失眠，我们可以采取轻微的运动或者填充甜食来缓解，再或者阅读书籍促进睡眠，但最根本的方法是平时养成良好的喝茶习惯，禁忌过度饮茶。

其次喝茶失眠也并非绝对，也跟个人体质和习性有关，所以量体裁衣，根据体质去喝茶，才能保持一个健康的身体。

喝了茶睡不着解救方法

喝了茶睡不着可以喝少量的果汁、牛奶、甜点进行缓解，但不可多食，其次可进行散步、泡热水澡、做按摩等轻幅度运动缓解，另外也可以通过看书或听一起催眠的歌曲，从而加快睡眠，但平时仍需注意，睡前1小时禁忌饮茶，其次夜间饮茶以清淡温饮为佳，从而避免失眠。

对于容易失眠的人群，20点以后不建议喝茶，假设晚间11点休息的话，那么尽量在晚上20点之前喝茶对睡眠的影响是不大的。

其次晚上喝茶，注意用量，禁忌饮用浓茶和烫茶，在茶叶的属性上，可以选择一些属性温和，中性的茶叶，从而避免过于刺激肠胃，导致无法正常休息。

那么晚上喝茶，为什么会失眠：

因为茶叶中的咖啡碱具有提神醒脑作用，一般在茶冲泡两分钟之后，最先溶解到水中的就是咖啡碱，所以此时的茶会有很强的提神作用。

而晚上饮茶后，茶內物质开始作用，从而使得大脑清醒，思维开始清洗，因此无法入眠，其次大量饮茶后，亦会加速身体排泄，因此也会阻碍睡眠。

当然，喝茶也并非会绝对失眠，对于长期喝茶的老茶客来说，喝茶也不一定会失眠，也是因人而异，总之，晚上喝茶还是需要多加注意，正确饮茶才能有助于健康。

喝茶叶水睡不着觉是因为什么

喝茶叶水睡不着主要有两个原因：其一，茶叶冲泡时投茶量过高，茶汤内物质及密度过浓，加快身体代谢及排尿，因此喝茶后难以休息及入眠；其二，茶叶内含丰富茶多酚及咖啡碱，有提神醒脑的作用，喝完茶叶水精神兴奋，从而睡不着。建议在睡眠前2小时内饮茶，且以清淡为主。

喝茶注意事项：

1.不长期饮浓茶

“过量饮茶人黄瘦，淡茶温饮保长岁”，这就是说茶汤宜淡不宜浓，饮用过于浓酽的茶会导致饮浓茶成瘾，甚至可能引发多种疾患，如氟中毒、骨质疏松、维生素B1缺乏症等。

2.饭后不饮

很多人有饭后喝杯茶的习惯，认为是养生。其实饭后马上喝茶对健康并无好处，因为茶叶中所含的鞣酸会阻碍肠胃对食物中铁质的吸收，从而导致缺铁性贫血，影响身体健康。饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸会与蛋白质合成鞣酸蛋白质，使肠道蠕动减慢，造成便秘，更严重的会增加有毒物质对肝脏的毒害，久之可能导致脂肪肝。

可在进餐后1个小时再饮茶。并且，饭前也不宜饮茶，否则会冲淡胃酸，不利于消化。所以，喝茶最好避开就餐的时间。

3.空腹不饮

空腹饮茶容易发生医学上所说的“醉茶”，就是因肠道吸收了过多的咖啡碱，而发生心慌、头晕、手脚无力、心神恍惚等状况。一旦出现醉茶反应，含一块糖或喝些糖水，即可缓解。

4.睡前不饮

睡前喝茶不仅容易导致失眠，还会导致消化不良。因为茶叶中的咖啡碱和茶多酚能使神经中枢兴奋，且茶叶越高档，咖啡碱等含量就越高，其兴奋利尿作用就越强，所以睡前不宜饮茶。

5.隔夜茶不饮

隔夜茶也不适宜饮用，因为茶汤放久了，其中的维生素大多已丧失，而且会溶出较多的单宁酸，喝了伤胃。尤其在夏天，过夜茶茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，容易被细菌污染，再饮用就会影响健康。

以上内容是小编整理的关于晚上喝茶了睡不着咋办和喝茶后失眠自救方法的文章，喜欢小编的给小编点赞收藏把。