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疫情防控期间可以去人少的公园跑步吗?

我在海南，春节期间因为受到新型冠状病毒的影响一直待在家里，闭门不出，不给国家添麻烦。

但作为一名资深的跑步爱好者，在疫情发生前我几乎每天早上都会去跑步，这一下子不运动了，无论是身体还是心情都大受影响。开始的时候还可以在家做做有氧操、练练哑铃之类的，但两天之后就有缺氧的感觉，特别想出去跑跑，呼吸一下新鲜的空气。

于是在大年初三的早上，大约五点多的时候，我就早早起床了，穿好运动服，戴上口罩去附近的公园跑步了。

这是跑步前我拍的照片，这个时候别说是人影了，连个鬼影子都看不到。这样黑漆漆的一片，要在平时我可能会担心有人抢劫啊，是不是有鬼啊，万一有人从树丛里蹦出来怎么办啊......反正能给自己整出来一出恐怖片来吓唬自己。

但是这一天，我一点都不觉得害怕，反而有一种出来放风的快感，觉得终于出来透透气了。

因为出来跑步一次不容易，那天我跑了十公里。

摸索出规律后，我便每天会趁清晨的时候出来锻炼，确保自己有好的身体、好的心情，更好地照顾家里的老人和孩子。

疫情期间，大家普遍感觉很紧张，出来唯恐会感染病毒，总觉得身边只要出现一个人就有可能是潜在的病毒携带者。这种安全意识是对的，但我觉得只要做好几方面的准备，完全是可以在人少的公园里跑步的。

虽然跑步的时候呼吸会比较急促，戴口罩会有一些影响到呼吸。尤其是跑到五公里以后，由于使用时间比较长，呼吸比较多，再加上脸上的汗水流到口罩上，口罩已经有些湿了，戴在脸上不是很舒服。不过这是保护自己的一道屏障，一定要戴上口罩跑步。

同时，北方的跑友们不要穿太厚，而南方的跑友也不要穿太薄，毕竟是冬季，合适厚度的衣服可以确保自己在跑步之后不要因为身体热量的下降而受寒感冒。

毕竟在这个时节，能不要感冒还是尽量不要感冒。锻炼身体也是为了增强自身的免疫力。

跑步的时候，偶尔会遇到同行的路人。这个时候一定要学会避让。你可以适当原地跑一会儿，等看到路上的行人慢慢走远后再开步跑，也可以在平行位置的时候加速跑超过对方，拉开与对方的距离，但无论如何，尽量保持两米以上的距离，这是确保你和别人之间不发生病毒传播的最近安全距离。

不要觉得刻意与人避让是不礼貌的行为，事实上，在特殊时期，任何人都不愿意与你有两米以内的接触，在两米以内别人才会认为这是一种冒犯的行为。

跑步时，我最讨厌看到有些人不注意自己的行为，随意吐痰。

运动的时候，我们经常会感觉到喉咙里好像有痰，让自己偶有不适。特殊时期，我建议大家最好忍一忍，或者随身携带卫生纸，当你觉得喉咙有痰的时候吐到卫生纸上，到有垃圾桶的地方再扔到垃圾桶里。

特殊时期，您的一个小举动，都是对周围人的爱心。希望更多的人能够注意到这一点。

虽然疫情当前，还是希望朋友们能够多多锻炼身体，在人少的公园里，可以趁早或赶晚，持续地锻炼自己的身体，保证我们自身的 健康 。

祈盼疫情可以早早结束，还我中华儿女以清洁 健康 的环境！

爱跑步的人大都是偏执狂，跑起步来，根本就不停下来。不管刮风下雨雾霾天，找到机会就去跑步，不跑步浑身难受。有一次我在公园溜达，突然下起雨来，赶紧找了个小亭子避雨，可是却发现有好几个跑步的人，越跑越起劲，根本没有停下来的意思，难道你们就不怕淋雨感冒吗？

春节过后,该如何在假期内合理的安排跑步运动?

我们的跑步爱好者也不例外，可是这也有一个我们所有跑步者都要面对的情况，那就是我们每个人在春节都免不了应酬，可能我们要和父母团聚，要和朋友亲戚团聚。这样我们就免不了要吃许多大鱼大肉的食物。

这就会出现一个很严重的情况，那就很有可能导致我们体重上升，对我们跑步等体育运动造成严重的影响，那么我们到底该怎么合理的安排自己的跑步运动呢？

首先你不能停止跑步

确实，人都有这样的惰性，一件事如果你不去做啦，再想从头再来就非常的困难，所以在春节期间，虽然我们都很忙，每天都有许多的应酬，但是我们也要花一定的时间去跑步，我们不需要花很多的时间，每天二三十分钟就可以了。虽然时间少，但至少能够让我们维持良好的跑步习惯。

饮食要注意

都说节后胖3斤，这句话并不是没有道理的。我去年过年的时候一个月胖了8斤，而在这一个月里我并没有跑步，确实，体重的上升非常让人绝望，所以在我们春节期间一定要注意我们自己的饮食，尤其是对于热爱跑步的人来说。

我们可以多吃一些肉类的食物，同时也要注意设置入一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以保证维生素的充足。同时，我们也要少吃一些肥肉，多吃一些高蛋白的瘦肉，这样也能满足我们身体内肌肉修复的需要。

运动的时间要注意

由于过年是在冬天期间，而且是冬天最冷的时候，所以我们运动一定要注意。我们可以在太阳没有落山之前去运动，这时候气温不会很低，人跑起来也会很舒服。而且我们在运动时要多穿一点，外面一定要穿一个防风的衣服，防止在跑完步后身体热量散失，导致感冒发烧。

放松自己的心情

在过年这段期间，我们的心情是最放松，能和家人的团聚，也不要想手头的工作，所以这时候我们的思维非常的敏捷。我们就可以在跑步的期间考虑一下来年的工作安排，这样可以让我们更高效率的生活和工作。

尝试一下新的环境

可能我们许多朋友都会在过年期间回家，那么我们也可以重新规划一下自己的跑步路线，一种环境，一种心情，这样可以很大程度的缓解我们在同一个地方跑步的无聊，让我们更加的热爱跑步，体验不同的风情。

在这里要注意的是，如果我们要重新安排自己的跑步路线，那么一定要充分的准备，充分的考虑一下这条路线的道路情况，这样才能让我们跑得更加安全，更加舒适。

新年就要到了，广大的朋友快来安排自己明年的跑步计划吧，愿我们在新的一年里越跑越远。越跑越健康！

适合春节期间的运动有哪些

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适合春节做的户外运动

登山

登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。平时大家都忙于工作，而春节期间，不难约上二三好友，一起登山，锻炼身体的同时也可以联络感情。

球类运动

不管是篮球还是羽毛球都是春节期间极佳的运动方式，平时工作压力大，春节难得休闲，打打篮球、羽毛球，可以放松身心。

滑冰

在冬季，滑冰是很受欢迎的运动项目。而春节的时候，兄弟姐妹。好友难得聚在一块，一起约着滑冰，也是一件快乐的事情。

骑自行车

春节天气好，可以一家人或者邀几个朋友一起骑自行车，可以燃烧春节期间堆积起来的脂肪，消耗热量。而且春节的时候可能骑自行车的道路更顺畅。

2

适合春节做的户内运动

瑜伽

春节的狂欢有时候，是否有一点点过于热闹了。不出门探亲访友的这一天，可以在家里练练瑜伽。而且练瑜伽可以帮助减肥，担心春节吃胖的妹纸们可以选择瑜伽来保持身材哦。

跳绳

跳绳既简单又方便，而且它是有氧运动，给人能带来不少的好处。春节一家人在一起跳一下绳不仅健身还乐趣无穷。

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春节健身注意事项

运动之前做好热身

春节期间天气也是冷的，肌肉和血管收缩得比平时要严重，因此为了避免运动损伤，应该在运动前做好热身工作，如在进行球类运动前，可以慢跑几分钟，再活动身体关节。运动结束之后也不要忘记要做整理活动，可以原地蹦跳踢腿或者散一下步。

注意保暖

运动之后记得要及时穿衣，不要因出汗多就随便的脱衣服，出汗过多，抵抗力会下降，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。

选择合适的项目

春节的时候，虽然说是一家人都在一起，但是也不能随便的选择一项运动一起做。老年人适合一些节奏比较慢而且运动量不大的方式，像爬山、慢跑、步行、健身气功、太极拳等都是不错的选择；年轻人也可以选择乒乓球、羽毛球、篮球、足球等项目。

4

温馨小贴士

过年期间享受各种美食的时候，不要忘记要运动运动哦，既可以防止长胖，还能让你保持好的精神，不至于节后会出现精神萎靡不振，身体甚至出现不适的情况。

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