春节 中医 春节期间中医如何养生

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一年之计在于春,春季养生正当时,中医专家教你正确的养生方法

今日11时14分钟，迎来了二十四节气中的第一个节气，立春。这是冬天的结束，也是春天的开始，大自然万物复苏。立春之后，人们也能明显的感觉到白天渐长，气温回升。也要注意适应气候变化，顺应肝气升发特点，注意养肝以保护初生之阳气。

祭祀祖先 ：很多地区在立春的时候都要祭祀祖先。

咬春 ：立春时还有自己的食品，主要是春饼、萝卜、五辛盘等，南方地区则在立春当天吃春卷。

踏春 ：在春暖花开的时候，很多人也都喜欢外出游春，俗称踏春、探春，这也是春游的主要形式。

立春万物复苏，阳气上升，人体的五脏六腑储积的内热之毒也开始出现春燥热，导致肝火旺盛，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等症状。在加上春季天气转暖，人体的水分会大量的消耗。所以，春季 养生 也变得刻不容缓可。

从气候上来说，立春是春天来的前奏，是由冬天向春天过渡的时节，阴寒未尽，阳气渐生。气候也会逐渐的暖和起来，但是变化较大。所以，在日常生活中要注意：春捂秋冻，注意保暖，不要急着将自己的冬装脱掉换上春装。也不要进行高强度的锻炼，尤其是老年人，更要注意。

立春 养生 要养肝

按照自然界的属性，春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。这个时候大家应该顺应自然届生机勃勃之景象，早睡早起，早晨去散散步，放松心态，不要经常生气、发脾气，保持心态的平和。

立春饮食要清淡

春季人易上火，很容易出现舌苔发黄、口腔溃疡、口干等，所以，饮食要以清淡为主，少吃生冷刺激、油腻等的食物。出现上火的现象时，可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、菊花茶等。另外，在饮食上要注意少盐、少酸多甘。

要适当运动

立春时节，应该多做一些舒展运动，经常做做操，伸个懒腰。这样可以促进身体气血的正常运行，促进新陈代谢。在做伸展运动的时候，要让身体尽量的舒展，配合有节奏的呼吸，让全身都放松下来。

立春多泡脚

立春之后，晚上多泡泡脚，还可以祛除身体中的寒气，这样还可以助养身体中的阳气。在泡脚的时候要注意，先用温水泡，再逐渐的添加热水，泡15到20分钟即可。

立春多梳头

可以多梳头台增加头部气血的循环，疏通经络、气血，缓解头晕、头疼等不适的现象。还能提高身体的免疫能力，减少感冒的几率。

冬至如何中医养生调理

平时晚上多泡脚，可以在水里面放点生姜

多吃羊肉。牛肉等滋补性的食材

早睡早起

推荐：羊肉炖白萝卜，但是不要多吃。

中医养生体质 中医春季怎么养生

春季是万物复苏的季节，同时这一季节也是最适合养生的季节。那么，中医春季怎么养生呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

2017中医春季养生的方法

2017中医春季养生的方法 养热

早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。

2017中医春季养生的方法 养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

2017中医春季养生的方法 养阴

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

2017中医春季养生的方法 养肾

春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

2017中医春季养生的方法 养脑

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。

2017中医春季养生的方法 养脾

“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

2017中医春季养生的禁忌

1、春天情绪不宜平和

一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”

2、香蕉和梨不宜吃

中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

3、春捂不宜过汗

大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

4、不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

5、雾天不宜锻炼

春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

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