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工具\材料
电脑
4、接着在打开的界面中找到“免费试用一个月”。
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中文:李准基（李准基，中国亲们也音译成李俊基）
韩文:???
日文：イ?ジュンギ
英文：Lee Joon Gi
CY英文名：Joon - gi ,Lee
性别：男
生日：1982.04.17
生肖：狗
星座：白羊座
职业：演员
出道经历：2001年拍摄杂志封面照
学校:首尔综合艺术大学电影系——两年制（02届学生）于2007.02.23毕业(so没事的时候喜欢电影方面的东西 )获“首尔中央艺术学校功劳奖” ； 07年起就读 韩瑞大学 艺术学部 影像艺术学科
李准基现属公司: 韩国MENTOR娱乐公司。Mentor Entertainment 。（??? ??? ??? 666-14 ???? 807? ） （首尔市 江南区 新沙洞 666-14号 培刚大厦 8层 邮编：135-897） 香港英皇娱乐集团有限公司
身高：178CM
血型：B型
体重：63kg
视力：1.0
地域：亚洲
国籍：韩国
家乡：釜山昌原
家族成员:爸爸、妈妈、一个妹妹
宗教信仰:无(以前因为奶奶信奉基督教，后来又改为天主教，现在已经没有什么宗教信仰了)
爱好:电子游戏、足球、上网、唱歌跳舞
特长：??——1段（??：TaeKyon，韩国古流武术跆跟，跆拳道就起源于此。） 跆拳道——黑带三段 （高校的时候在釜山是国家代表队员）射击、泰拳、机械舞、攀岩、走钢丝、假面具舞、唱歌、跳舞、表演 ……
昵称:猴子——好像是因为耳朵大聂~结果wuli准就用头发盖住耳朵聂（momo）； 起重机——可能是因为韩文发音（momo）
粉丝昵称：包子(喜欢鼓着腮帮子cos蜡笔小新,把脸弄得很“饱满”类似于包子哒```)、衣架子(什么衣服穿在准基身上都那么好看!`羡慕!``)、少爷(一段时间韩饭称呼,准后来也自称)、十三(因平时拍CF中经常搞怪，饭用方言十三来评价他抽风，后来FANS拿了张EPISODE I穿了背后写有十三的衣服表演舞台剧时的照片来应景，由此传开) 、男人。
胎梦:妈妈背着奶奶的彩袋礼物的梦
宝贝一号:我
性格:比较沉默寡言 酒喝多了对同事比较活泼,180度转变
酒量:2瓶半烧酒
睡觉习惯:睡觉喜欢左右翻,特别是没事的时候,一般只穿一条小内内,顶多加一件T恤
解压的办法:跳舞，唱歌,或喝点酒再跳舞..
喜欢的颜色:红色,蓝色,黑色(后来加上)
喜欢的食物:炒年糕和辣米肠、咖喱饭、牛排、五花肉、pizza 、寿司
喜欢的饮品：烧酒（非常喜欢啊~）和咖啡
喜欢的动物:小狗
喜欢的季节:春天,秋天
喜欢的演员:薛景求
讨厌的类型:神经质，目中无人的类型
最高兴时候:我出生的时候；初次收到礼物的时候；大学合格的时候 ,获得大钟奖的时候
最伤心的时候:奶奶去世的时候... （奶奶是虔诚的基督教徒，准的十字架耳环是奶奶的十字架项链自己改造的，本来一直戴，后来珍藏起来了）
（关于李准准基的名字：李准基。08年1月中国行的时候特别更正自己名字是“李准基”。“李俊基”是在中国准饭刚刚认识准的时候这样称呼他的，后来准公开表示他的名字是“李准基”，还开玩笑说是因为中国饭觉得他长得俊所以称他“李俊基”。韩文 ??? 中的 ? ，在中文中翻译成“俊”、“准”等皆可，但每个韩国人在出生时就会有自己汉文名的固定写法，而不是靠翻译才有汉文名字，“李准基”是他父亲在他出生时就起的。）
╃ 电影 ╃
2004 日韩合拍 「维纳斯宾馆」(又名：维纳斯旅馆) ????? (ホテル ビ-ナス) The Hotel Venus - 配角，饰演Boy
（2004.09.10 韩国上映）
2004 「芭蕾舞学院」????? Flying Boys (バレエ教习所) - 配角，饰演??（东完）
（2004.12.03 韩国上映）
2004 KBS 「我该怎么办」(? ???!!!) - 主演，饰演??（胜浩）
2005 「王的男人」?? ?? King And The Clown (王の男) - 主角，饰演??（孔吉）
（2005.12.29 韩国上映；2006.05.12 台湾上映；2006.12.09 日本上映）
2006 「飞吧，爸爸」???,??!! Fly, Daddy, Fly (フライ?ダディ) - 主演，饰演??（承锡）
（2006.08.03 韩国上映）
2007 「华丽的休假」(又名：华丽的假期) ??? ?? Splendid Holiday (华丽なる休暇) - 配角，饰演??（震宇）
（2007.07.26 韩国上映）
2007 日韩合拍 「初雪」(又名：初雪之恋) ?? (初雪の恋) Virgin Snow - 主演，饰演??（金明）
（2007.05.12 日本上映；2007.11.01 韩国上映）
╃ 电视剧 ╃
2003.09.15 ~ 2004.10.01 MBC 「Nonstop 4」（又名：男生女生向前走 第4季）(??? 4) EP055 - 配角，饰演张根锡的学长
2004.01.04 ~ 2004.06.27 MBC\日本富士电视台 「星的声音」(?? ??) - 配角，饰演??（灿奎）
2005.12.14 ~ 2006.02.02 SBS水木剧 「My Girl」（又名：我的女孩/兄妹契约）(?? ?) - 主演，饰演???（徐政宇）
2006.05.29 ~ 2006.07.25 SBS 「101次求婚」(101?? ????) 客串
2007.07.18 ~ 2007.09.06 MBC水木剧 「狗和狼的时间」（又名：狗与狼的时间）(?? ??? ??) - 主演，饰演???（李秀贤）
2008.05.21 ~ 2008.07.24 SBS水木剧 「一枝梅」(???) - 主演，饰演???（一枝梅）
2009.11预计上映 《可疑的英雄》，将接档《大地上的头球》-主演，与韩智敏合作
日本富士电视台 「草彅刚秀」三分钟的嘉宾
2007.02.18 上海东方卫视 「群星耀东方2007华人群星新春大联欢」
2008.05.21 MBC 「金正恩的巧克力」
2008.08.06 MBC 「徐太志特辑」担任MC（官网：http://www.imbc.com/broad/tv/ent/event/taiji2008/）
2009.03.31 & 2009.03.28 tvN「World Special LOVE」（????? LOVE）
李准基 金荷娜 @ 印尼雅加达
2009.04.29 MBC「黄金渔场之膝盖道士」上部
2009.05.06 MBC「黄金渔场之膝盖道士」下部
2009.05.17 SBS 「家族诞生 第48期」
2009.05.29 SBS 「家族诞生 第49期」
╃ MV ╃
「Sweety」- Clazziquai(酷懒之味)
「珍惜的故事」- 姜成勋
「麻醉 In Melody」- 殷志源
「Grace」「Secret」- 李秀英
「AnyStar」- 李孝利 李准基
「小拇指 」- Sori & 李准基
「J Style」-李准基
「自言自语」-李准基
╃ 音乐 ╃
①网友线上下载：
「MY JUN」<?? ? (Digital Single)>
日期：2006.06.12（韩国）
曲目：
1. 只有一句话（又名：只一句话/一句话） (????)
2. 不懂爱情 (??? ??)
3. 傻瓜爱情 (????)
②
专辑：「My Jun My Style」（CD+DVD）
日期：2007.04.20（台湾）
曲目：
Disk #1
01. 只要一句
02. 不懂爱情
03. 傻傻的爱
Disk #2
01. (DVD)序曲
02. (DVD)「只要一句」MV
03. (DVD)准基的大日子
04. (DVD)台湾炫风行
05. (DVD)练习再练习
06. (DVD)录音室记实
07. (DVD)尾声
③
专辑：「J Style(Single)」
日期：2009.04.21（韩国）
曲目：
（注：中文译名有多版本，但大意都差不多）
01.J Style
02.???（自言自语）
03.I`m Ready
04.???? ????（毫不吝啬给予的树）
05.??? ??（不懂爱情）
06.???(instrument) （自言自语(instrument)）
④其他：
美女爱石榴 （2006年2月准代言石榴汁的广告歌）
AnyStar - 李孝利 李准基（Rap：李准基） （2006年10月 准和李孝利代言三星ANY系列第三部广告歌）
Fly High - 南贤俊 李准基 徐仁英（Rap：李准基） （2007年5月8日 准和徐仁英为南贤俊的首张专辑客串献声）
十项全能 - 英皇群星 （准加入英皇后，和英皇艺人一起合唱的为08奥运而创的歌曲）
小拇指 - Sori & 李准基（Rap：李准基） （2009年2月 准因为哥们——南贤俊，为Sori的新专辑献声）
╃ CF ╃
So.Basic iAudio KLEENEX湿纸巾 清江文化产业大学招生 KFC"GOGO" 玫瑰汁饮料
LOTTE 七星石榴汁 [2006]
BOSS
Giordano [2006]
VONIN [2006]
LG LECVART[2006]
S∧MSUNG Anycall [2006]准的spris
Spris [2006 ~ 2008冬]
隆力奇洗发露[2008~今]
百事可乐 [2008 ~ 今]
麦当劳（香港） [2008]
V.O.V [2008 ~ 今]
……
百事可乐代言
[编辑本段]【JK的荣誉】
2004年
《维纳斯旅馆》莫斯科电影节最优秀作品奖。
2006年
2月11日7点30分 《王的男人》韩国观影人次突破1000万 。
3月30日《王的男人》韩国观影人次突破1230万 。
韩国网络评选为白色情人节最佳男、女恋人（和李多海）
第3届Maxmovie 最佳男配角奖。
网民艺术大赏 新人男演员奖。
第29届黄金摄影 新人男演员奖。
第42届百想艺术大赏 新人男演员奖。
第42届百想艺术大赏 Instyle最佳服装男艺人奖。
第43届大钟赏 新人男演员奖。
第43届大钟赏 国内人气奖。
第43届大钟赏 海外人气奖。
第5届大韩民国电影大赏 新人男演员奖。
第8届M.K.M.F Music Video男子演技奖。
第27届青龙电影节 人气Star奖。
第27届青龙电影节 Best Couple奖。
2007年
韩国Model授赏式 “韩流特别奖”。
第43届百想艺术大赏 最佳电影男演员人气奖。
第3届安德烈金最佳明星奖 演艺明星奖。
第10届 上海国际电影节 最受欢迎海外明星奖。
HIFF夏威夷国际电影节 新星奖。
莱卡风尚大典 风尚韩国艺人奖。
MBC演技大尚 优秀男演员奖。
2008年
第三届首尔电视剧盛典 最佳人气男演员奖。
SBS演技大奖 十大明星奖。
SBS演技大奖 网民人气奖。
SBS演技大奖 最优秀男演员奖。
2009年
获任韩国旅游观光大使
2005年12月29日 韩国上映的《王的男人》 ，韩国电影历史票房排名第二位，观影人数1230万名，韩国国民中每4人，就有一人进影院观看过“王的男人”，（观众包括韩国总统、前总统）；
2006年04月05日 参加上海韩国纺织时装博览会走秀；
2006年05月06-07日 赴台宣传《王的男人》，05月12日正式上映；
2006年05月21日 在首尔举办首次FansMeeting Episode 1；
2006年06月12日 三首歌曲供网友线上下载，《只一句话》打进线上音乐网址的人气排行榜；
2006年08月11日 数位商品「My Jun」正式销售；
2006年09月10日 FanMeeting Episode 1 DVD发行；
2006年10月22日 出席第19届东京国际电视节(TIFF)；
2006年12月09-10日 赴日宣传《王的男人》，12月9日正式上映；
2007年01月27日 下午4时在韩国济州西归浦市国际会展中心举行的韩流博览会上主持打手印仪式，并在“韩流EXPO”中与南贤俊特别演出“飞上2007”
2007年02月3-5日 到上海参加新浪会客室和东方卫视群星耀东方2007华人群星新春大联欢录影，2月18日播出录影内容；
2007年02月23日 发行韩流Star-Special Talk DVD日本版；
2007年03月01日 首尔，准投资并参与设计的T.D STYLE首饰店开业；
2007年03月10-11日 在日本大阪举行FansMeeting；
2007年03月11-12日 在日本宣传电影《初雪》；
2007年04月15日 在首尔光云大学举行26岁的生日Party；
2007年04月20日 首张专辑《My Jun My Style》(CD+DVD)发行；
2007年5月 MBC《狗和狼的时间》到泰国外景拍摄（为期一个月）；
2007年05月08日 为南贤俊首张专辑《One & Only》客串献声，与南贤俊、徐仁英一起合作歌曲《Fly High》，准Rap；
2007年06月08日 出席于韩泰文化交流中心（泰国）主办的活动将个人物品捐予慈善团体，帮助当地贫困人士；
2007年06月15日 参加在上海举办的Dior（化妆品）发布会；
2007年06月16日 出席上海第十届国际电影节；
2007年07月25日 韩国上映的《华丽的休假》，韩国电影历史票房排名第八位，观影人数750万（当时的，韩国总统 、前总统 、总统候选人观看了这部电影）；
2007年08月01日 将出席在日本东京举行的“韩流EXPO in ASIA”（简称：FACE）；
2007年08月25日 韩国SPRIS见面会
2007年09月06日 在首尔勇山CGV剧院，李准基和南相美将和FANS一起观看《狗和狼的时间》的大结局；
2007年09月10日 下午8点，网友的演艺大奖9月份MVP人气投票结果揭晓，李准基获得男演技奖；
2007年09月13日 将出席在东京国际会展中心举办的《我的女孩》电视剧宣传活动兼日本粉丝见面会；
2007年09月14日 李准基正式成立日本粉丝俱乐部；
2007年09月16日 首尔和釜山等4个城市9月16日将举行明星爱藏品慈善拍卖活动，准捐出在《狗和狼的时间》中戴过、约40万韩元的颈链及白金戒指；
2007年09月27日 在杭州举行首场中国FansMeeting；
2007年09月29日 在北京举行第2场中国FansMeeting；
2007年09月28日 在北京举行的签约英皇的记者会；
2007年10月02-04日 在香港参加英皇的活动，5日返韩国；
2007年10月18日 在美国夏威夷参加第27届夏威夷国际电影节；
2007年11月初 开始投入新戏《一枝梅》的拍摄中，08年5月在SBS电视剧播出；
2007年11月22日 参加在韩国首尔忠武路的大韩剧场举行了“抵制盗版电影人大会”的记者会；
2007年12月01日 到泰国，成立泰国官方影迷会，举行FM；
2007年12月02日 出席在泰国清迈举行的圣诞树亮灯仪式；
2007年12月05日 出席泰国国王八十大寿庆祝活动，上午11：50去台湾；
2007年12月08日 担任台湾小巨蛋举行的第44届台湾金马奖颁奖典礼的金马奖颁奖嘉宾；
2007年12月09日 空降上海担任“风尚大典”的颁奖嘉宾；
2007年12月10日 在上海MG SHOW举办“Junki With Dogs”2008年日历签售会；
2007年12月30日 出席MBC演技大赏颁奖典礼；
2008年01月11日 出席在北京举行的“第2届世界华人慈善夜 2007和谐中国年度颁奖晚会”，正式被任命为韩中亲善交流大使的世界华人代表，于12日访问中国外交部长官。据称，以韩国演员和中国政府的首次会面是打破惯例的；
2008年02月01日 出席在首尔CGV影院举行的《死亡笔记3》影片首映会；
2008年02月06日 参加在香港屯门市广场举行的新春活动；
2008年02月21-22日 在广州羊城秘密为隆力奇洗发露拍摄广告；
2008年02月24日 秘密赴港，在柴湾一幢工业大厦为新一辑百事广告开工；
2008年03月14日 作为亚洲代表受邀参加在香港沙咀广东道举行的法国奢侈品品牌LV香港店开张仪式；
2008年03月24日 上午11:30出席忠北提川市《一枝梅》大型外景地举行的完工纪念及拜神仪式；
2008年03月29日 到香港拍摄麦当劳广告，是该品牌在香港的首位外籍代言人；
2008年04月01日 参加在香港博览馆举行的“百事家族亚洲博览群星会”，2日返韩；
2008年04月18日 到北京，19日下午2时在北京APM首层中庭1出席北京新东安商场开幕仪式，20日返韩；
2008年04月24日 下午5时出席在首尔长春洞国立剧场馆内举行的第44届百想艺术大赏；
2008年04月27日 在首尔乐天酒店举行大型生日派对；
2008年05月15日 下午2点出席在韩国首尔SBS电视大楼13层会议厅举行的《一枝梅》的制作发布会；
2008年05月17日 参加在SBS登村洞公开大厅进行的SBS音乐脱口秀节目《金贞恩的巧克力》的录制；
2008年05月29~31日 参与了在首尔举行的名为《交流的时间》的摄影展的摄影工作；
2008年06月24日 到香港参与灌录北京奥运会马术项目的城市（香港）打气歌《十项全能》；
2008年07月24日 在首尔龙山CGV剧院，《一枝梅》演员与FANS一起观看《一枝梅》大结局；
2008年07月25日 参加在韩国首尔某餐厅举行的《一枝梅》剧组庆功宴：
2008年07月28日 在忠南、泰安等地录制MBC徐太志特辑，参加徐太志的FM；
2008年07月29日 出席在首尔市市政府内举行的2008首尔韩流庆典形象宣传大使任命仪式，从首尔市长手中接过形象大使委任状，成为韩流形象大使；
2008年08月07日 上午十点到港，参与“百事可乐”广告的拍摄工作。9日返韩；
2008年08月11日 出席在世宗文化馆内举行的韩国法制处创建六十周年纪念式小型会议，成为这次纪念仪式的名誉法制官， 并在现场接受了委任仪式；
2008年10月06日 日本FM；
2008年10月15日 参加第三届首尔电视节，获最佳人气男演员奖；
2008年10月25日 出席2008首尔韩流节，担任韩流节形象大使、开幕嘉宾，并进行了签名会；
2008年12月04日 前往首尔某儿童福利院看望儿童，捐款1亿韩元；
2008年12月30日 作为颁奖嘉宾出席MBC演绎大赏；
2008年12月31日 参加2008SBS演技大赏，获最优秀男演员奖、十大明星奖、网民人气奖；
2009年02月02-05日 （非公开行程）到泰国与众明星拍摄百事新一季广告，05日晚返韩；
2009年02月11-17日 与金荷娜一起赴印尼雅加达进行一周的慈善活动；
2009年02月27日 出席第45届百想艺术大赏；
2009年03月02日 与金相庆一起作为法制处宣传大使，和法制处长LEE SOKYUN一起在首尔市内的餐厅拍摄TV节目；
2009年03月05-08日 前往泰国，作为Main Model，参加在7日曼谷会展中心由韩国驻泰大使馆主办的安德烈金时尚秀；
2009年04月18日 李准基FM"Episode Ⅱ-The Mask"于首尔奥林匹克击剑赛场举行。
2009年04月21日 发行了首张迷你专辑《J STYLE》，在下午登上了实时排行榜的第一名
2009年04月27-30日 前往日本拍摄"自言自语"MV.
2009年05月01日 VOV新罗免税店签名会
2009年05月18-19日 来北京参加百事群星见面会活动
2009年05月28日 在上海"斯格威铂尔曼"大酒店 宴会厅举行媒体粉丝见面会
2009年05月29日 在上海大舞台举行"李准基上海演艺会"
2009年05月30日 在杭州体育馆举行"李准基杭州演艺会"
2009年07月18日 在日本神户国际会馆举行FM
2009年07月19日 在日本横滨国立大学举行FM
2009年08月05日 出席在首尔中区的韩国观光公社本馆旅游宣传大使任命仪式，从公社社长手中接过了名义宣传大使的委任状，担任为期两年的韩国观光公社旅游宣传大使。
2009年08月28日 作为颁奖嘉宾出席了2009年韩国第三届MNET 20'S Choice(20代选择奖)颁奖典礼
自我调节很重要，因为个人体质和生活环境，每个人都有不同的属于自己独特的一套自我解压方法。如果你还没有找到适合自己的解压方式可以从个人兴趣出发。工作压力一定是有的，但是要学会积极面对。痛苦的工作只会越来越烦躁，所以试着积极面对。离开了公司就不再烦恼工作怎么样？平日里可以多运动，打打羽毛球，跑跑步，听听音乐之类。看一本好的书，和好友外出散散心，帮父母做做事，和朋友唱唱歌去。生活充实了自然情绪稳定，面对工作精力充沛。
人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢拨出，每当拨出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!
不去羡慕自己得不到的东西，而实实在在抓住自己所拥有的东西，才能享受幸福和快乐。
如何保持好心情
来源： 康玉冰的日志
美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐；其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着；而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦．撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
1.每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联络。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，开启车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
12.给朋友寄卡片
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并储存价签和包装盒。
16.一边洗澡，一边唱歌。
17.穿让你感觉最舒服的。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少许干果。
20.每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。
一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少，人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。人生在世，烦恼无量。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
最好的解压方法 是 转变你的观点，也许我说的 有些 虚，但这真是实话！
现实与你不如意，你 不可能与现实对干， 输的 永远是你！
就 像一句话 : 既然被生活 *** 不能反抗，那就懂得享受吧！
不知道你说的是积极情绪还是消极，如果是消极的话就听听音乐，看看喜剧片，一个人散散步，有需要时可以和自己的好闺密说说自己的情绪。忘采纳
保持好心情要做到:
1.与好朋友保持交往。
2.不管你有什么过失，原谅自己。
3.欣然接受孤独，用不着对它避而远之。
4.永远不要把自己的成绩归功于运气或机遇。
5.别忘了，在你的躯体里面你拥有一个精神世界。
6.学会在适当的时候说“不”。
7.记住，各种情绪都是正常的。
8.永远不要用任何语言或行为伤害儿童。
9.保持自己的天性。
10.着眼于此时此刻。
11.听听他人对你的赞誉之词，这样可以使你真正认识自己。
12.不要为你无法控制的事而感到沮丧。
13.要学习如何做人，而不是如何做事。
14.清纯干净的重要性仅次于心灵的虔诚。
15.生活中要有你甘愿为其两肋插刀的朋友。
16.当别人问你需要什么时，告诉他们。
17.床头放本好书。
18.别错过机会，告诉别人你爱他们。
19.相信自己内在的感觉。
20.与生活真心相爱。
21.做热爱大自然的人。
希望你每天能快乐起来!!!!!!!!!
我看的出你现在很迷茫，心情不好。你要冷静的想想:凡事别轻言放弃！你现在试着调节心情，让自己快乐起来，人只有快乐了才回更好的解决问题要调节心情可以做做自己喜欢做的事情,听听喜欢的音乐,看看电影，偶像剧，不想听歌或者看电影的话还可以出去散散步和朋友约好一起出去玩玩。黯紫弥漫在无聊的时候还喜欢看看外面的天空,这样其实也满惬意的.黯紫弥漫认为人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.人的一生中要一直开心没有烦恼也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下，寂寞一下，郁闷一下,烦躁一下，空虚一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂.如果一直很开心的话快乐也就没意思了。所以呢对现在的情绪不必很在意的。加油吧，黯紫弥漫相信也希望你可以改变自己的心情.
你看这样行不？
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联络，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰
28. 制定可行的目标，把大的专案分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 换一个角度看问题
34、玩游戏
35、到户外去活动，呼吸下新鲜的空气
36、换个心态，别把成绩看太重
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