2024三伏天是几号到几号 2024三伏灸的时间表

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何为三伏?快美康三伏灸适宜人群,请对号入座!

三伏，是一年中最炎热的时间，此时阳盛于外，阴伏于内。

“三伏天”的“伏”指的是“伏邪”，即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪;“伏”亦有阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。届时人体阳气松散，人体虚弱， 可坚持艾灸，补充阳气，祛除体内寒邪！

三伏时间表

伏前预热灸： 从7月8日-7月15日

初伏灸： 从7月16日-7月25日

中伏灸： 从7月26日-8月14日

末伏灸： 从8月15日-8月24日

伏后加强灸： 从8月24日-9月01日

艾灸，顺应自然规律

中医认为，人体符合天道，一天当中，太阳在清晨升起，我们的阳气便与之一道，从早上开始升发，至午时达到旺盛，后逐渐减退，夜晚时阳气蛰伏，阴气活跃，此消彼长，这是人体阴阳一个基本的循环。

中医艾灸，补益阳气，也要顺应人体规律，所以一般而言，在人体阳气上升期间艾灸较好。即早上7点到晚上7点。

具体艾灸时间的多少，要因人而异 。偏寒体质者，可以多灸，每日3-5穴，连灸一周，休息1-2天。阴虚火旺者，刚开始灸量宜少不宜多，重在循序渐进，使体质慢慢适应艾灸的火力，避免上火。

三伏灸利用的是“冬病夏治”的理论，在夏天调理冬天好发的疾病，起到预防和减少发病的作用。

正如我们一直强调的，三伏灸，几乎每个人都可以做，但有一些人特别适合，或者说特别需要这样一次艾灸的机会。

如以下的6大人群，是十分适合神气胎息三伏灸的，大家可以对号入座：

1、怕寒怕风者：

这一类人群，多存在阳气不足，风湿寒入体的情况，经常会手足发凉、臀部凉，背发寒，怕吹风，自汗、盗汗等，通过三伏艾灸，祛邪补阳，能取得显著效果!

2、儿童、老人：

身体没有异常，但体质偏弱，所以要防患于未然，增强体质，提升抵抗力，到了冬天才能预防寒冷和疾病。

3、有妇科病的女性：

如痛经、闭经、月经不调，妇科炎症等。女人本来和艾灸就是天生一对，有妇科症状的女性，三伏灸再好不过。

4、身体易浮肿、水肿：

水肿的人，往往是脾肾的功能出了问题，因为脾肾都控制人体水液分布运行，肾为先天之本，脾为后天之本，它们的功能都能通过三伏灸改善调理。

5、拉肚子的人：

有些人一到夏天，稍微吃点凉的，就会忍不住拉肚子，如腹泻，易发恶心、呕吐、泄泻等脾胃功能不佳者;这一类人三伏艾灸再好不过。

三伏时，阳气达到一年中的鼎盛，皮肤腠理开泄，新陈代谢旺盛，能量容易作用于穴位，刺激经络，推动人体气血，活跃脏腑机能。

三伏灸占据了天时地利人和，利用“三伏”天炎热气候，艾灸特有的功效，达到温阳利气，驱散内伏寒邪的作用，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力。

艾灸取穴

不论是祛除病邪，还是纯粹的养生防病，都可艾灸以下穴位：

分别是 大椎、肺俞、命门、肾俞、中脘、神阙、气海、足三里、涌泉 。每次可取三四个穴位艾灸，具体灸什么穴位，可以根据相应的症状来配穴。

有人以为三伏天艾灸会很热，其实不然 ，三伏天艾灸，无论天气多么炎热，人的身心都会舒畅无比，阳气充足之人，肌体调节能力强，冬暖夏凉，夏天不怕热，冬天不怕寒，总是精力旺盛，耐力十足。所以，有时间就赶紧艾灸起来吧。

2024年三伏天时间表 2024年初伏中伏末伏是哪天

2024年三伏天时间表 2024年初伏中伏末伏是哪天

初伏：2024年7月15日-2024年7月24日，共10天。

中伏：2024年7月25日-2024年8月13日，共20天。

末伏：2024年8月14日-2024年8月23日，共10天。

三伏天什么时候最热？

三伏天最热阶段：中伏

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

1、说到三伏天中哪一伏最热，就要提起民间一句俗话“冷在三九、热在中伏”，意思就是一年中最热的日子属“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最热。末伏过后天气渐渐凉爽。

2、首先因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

3、另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。

4、在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

5、而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。

2024三伏天吃什么

黄瓜

夏天的时候吃东西应该以消暑养生为主，因为夏天的时候人们会出大量的汗，容易出现气虚、出汗的情况，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

木耳

黑木耳是一种非常好的素食，被称为是素食中的肉食，木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

鸭肉

鸭肉是很多人都喜欢吃的，像是大街上买的鸭头或是鸭脖都是非常辛辣的食物，最好不要经常吃，最好是可以吃一些清淡的食物为好，注意四季养生的人们，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

薏米

如果身体里积累了湿毒的话，最好可以及时清除，如果做不到就可能会引起一系列的疾病，薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

绿豆汤

绿豆水是三伏天养生防中暑的重要食物，绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

2024年入伏时间表 2024年入伏是哪一天

2024年入伏时间表 2024年入伏是哪一天

2024年入伏的日期：2024年07月15日，星期一，甲辰年（龙年）六月初十。

2024年三伏天时间表

初伏：2024年7月15日-2024年7月24日，共10天。

中伏：2024年7月25日-2024年8月13日，共20天。

末伏：2024年8月14日-2024年8月23日，共10天。

入伏是什么意思

入伏这个词汇起源于春秋战国时期，在春秋战国时期的时候，秦国的记载中有关于入伏天的记载。在入伏之后，地面的湿度已经变大了，地面吸收的热量在增多，散发出来的热量很少，所以就让地面的热量沉积了，天气也一天一天的热了起来。在这个时候，进入了三伏天，地面的热量达到了一个最大的值，所以说这个时候的气温是最高的。同时，入伏的时间也是没有一个确切的数字的，长短也不一样，需要通过计算来得出结论。

入伏就是进入了三伏天的意思，从夏至日那一天开始往后数，等数到第三个庚日的时候就意味着进入了三伏天。但是这个庚日是不固定的，往往需要通过判断才能够得出来一个确切的答案。

三伏天天气非常炎热，要吃一些清热解暑的食物，促进身体散热，但是也不能贪凉，不能吃很多寒凉的食物，因为这样反而阻碍散热，更容易中暑。

入伏后的注意事项

1、夏季养生莫贪凉

预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。海带绿豆汤是很理想的清热解暑食物，海带能消痰软坚、泄热利水、止咳平喘，而绿豆清热解毒、消除暑热，一起煮汤味道也很特别。用10克荷叶，加6克金银花，再加10克党参，组成解暑益气汤，可以清解暑热，生津止渴，也非常不错，但身体偏虚寒的人应少吃。

中医认为，夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发。阳气抒发出来，可以让毛孔张开，汗液排泄通畅无阻，就算暑气逼人，也能及时散热，不致于出现中暑的现象。相反，如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。

2、食物清淡能养生

在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。

盛夏常出现胃胀、食欲不振的问题，可饮用香气浓郁的花草茶以醒脾，还可以用猪脾与姜丝爆炒后隔水蒸熟来吃，有健脾开胃的功效;草果去心去皮，切细，与羊肉、生姜、料酒同放炖锅中，加水炖熟佐餐，能温中燥湿，开郁消食;对于胃虚寒者，可用花椒、胡椒炖鸡肾，能温中止痛助消化;用当归黄芪炖石斑鱼，能补气血，益精髓，对于气血两虚而常出现心悸患者大有裨益。

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