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带孩子晒太阳好处多,学问也不少,怎样晒太阳才是正确的?

父母都知道带孩子去太阳底下有很多好处。例如，晒太阳可以为儿童补充钙，晒太阳可以改善婴儿的消化功能，晒太阳可以驱散小腿的寒冷，防止儿童贫血，增加婴儿的抵抗力。当然了，正确的晒太阳的方式才是可取的，比如说，晒太阳前给孩子补充维生素D，不要晒太久了，这些都是比较正确的。

那么一个婴儿多大才能晒太阳呢？一般来说，满月的婴儿就可以晒太阳。但是在晒太阳之前，最好给孩子补充维生素D。现在医院会在婴儿出院后给婴儿开一些维生素D，因为维生素D可以帮助婴儿在进入人体血液后吸收食物中的钙和磷，还可以预防和治疗婴儿佝偻病。紫外线还能刺激骨髓产生红细胞，预防贫血，杀死皮肤上的细菌，提高皮肤抵抗力。

当然了，阳光照射时间不应该太长。一些妈妈觉得更多的阳光照射对他们的孩子有好处，所以她们很喜欢把婴儿推到外面晒太阳。但是这实际上并不好，它可能会导致阳光引起的皮炎。正确的方法应该是不要在阳光下花太多时间，从几分钟开始，然后慢慢增加。

此外，在户外，你应该买一辆带遮阳篷的小车。首先，你可以给宝宝的腿晒太阳，然后慢慢增加晒太阳的时间和身体晒太阳的范围，这样你的宝宝就可以过渡了。最好不要直接照射宝宝的头部和面部。

千万不要在中午紫外线最强的时候出去晒太阳，应该避免中午的阳光照射。虽然据说给婴儿更多的阳光可以增强他们的抵抗力，预防和治疗疾病。但是大中午的我们都受不了，更何况一个小孩子呢？

经常晒太阳皮肤会不好吗

经常晒太阳皮肤会不好吗

经常晒太阳皮肤会不好吗，有句话是怎么这么说的，晒太阳相当于吃鸡蛋，意思就是我们在平时适当的晒太阳,对于我们的身体是有一定的杀菌补钙效果的,晒太阳的好处还有很多，那么经常晒太阳皮肤会不好吗？

经常晒太阳皮肤会不好吗1

适当的晒太阳可以，但是过度就会对皮肤造成很大伤害。当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞;活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。

健康晒太阳的方法

一天中有2个时间段最适合晒太阳

1、6:00-10:00，此时红外线高，紫外线低，阳光温和。

2、16:00-17:00，此时紫外线UVA偏高，相比UVB，UVA晒伤皮肤的几率更小。

不管哪个季节，10:00-16:00，是非常不适宜晒太阳的，因为此时紫外线是最强的，非常容易伤害到皮肤。

不同年龄的人晒太阳的时间也不一样：

婴儿建议每次不超过30分钟

成年人建议每次不超过1-2小时

老年人建议每次不超过30分钟

这样才既可以让身体更健康，并且皮肤也不容易受到伤害。

晒太阳时建议穿红色服装，其次为白色服装。切勿穿着黑色服装晒太阳。

经常晒太阳皮肤会不好吗2

1、适度的日光照晒，可以使皮肤血管扩张，促进新陈代谢以增进皮肤功能，使皮肤健康。紫外线是日光中对人体作用最强的光谱，它可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，有助于预防疾病。

2、过度日晒不仅导致皮肤光老化、色斑等，还可能造成光敏性皮炎、日光性角化、脂溢性角化等与日晒相关的疾病，甚至增加肿瘤风险，因此日常特别是夏天要注意防晒。

皮肤鳞状细胞癌等肿瘤的发生和日光有一定关系，在身体曝光的部位好发。日晒对皮肤癌的发生发展是一个累积渐进的过程。有国外研究表明，部分皮肤癌患者是在年轻时遭受过暴晒，老年时发病；特别是有过几次晒伤史的病人，患皮肤癌风险更高。

如果日晒后皮肤出现了明显的红肿、发热甚至水疱大疱等情况，建议前往医院处理。如果身上特别是光暴露部位出现新发生的皮疹，或是已有的皮疹出现了形态、颜色等方面的变化或者明显的痒痛感甚至表面破溃，也应及时就医。

1、穿红色衣服

白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色衣服，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

2、在树阴下晒

建议在树阴下晒。如果户外活动时间较长，可适度涂抹防晒霜。婴幼儿、体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不宜晒太久。

3、晒完多喝水

晒后应多喝水，多吃果蔬，这样可抑制黑色素的生成。

4、晒太阳的正确时间

尽管晒太阳的好处很多，但是你也没必要在烈日炎炎的正午冲到广场暴晒。

（1）、上午6时-9时以及下午4时-6时，这两个时间段内，属于太阳斜射，紫外线在大气中经过的距离较长也就得到更多的吸收，所以强度较低，对皮肤的'伤害较小。

（2）、上午10时-下午4时，尤其是中午12时-下午4时这个时间段内，不要长时间晒太阳。因为这个时间段是太阳直射，紫外线强度大，对皮肤的伤害很大。

（3）、对普通人而言，7月接受直接日晒一天不宜超过29分钟，而在1月，每天日晒需要150分钟才能帮助人体产生充足的维生素D。

扩展资料：

紫外线是日光中对人体作用最强的光谱,它可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，有助于预防疾病。此外，还可以增加维生素D的合成和吸收，有助于骨生长发育，预防成人骨质疏松和小儿佝偻病的发生。

红外线能穿透表皮达到深部组织，使照射部位组织温度升高，血流加快，血液循环改善，加强皮肤新陈代谢；可见光通过皮肤和视觉对人有振奋情绪作用，使人心情舒畅。因此，日光养生是有一定道理的。

体质虚弱、营养不良、传染病恢复期、轻度贫血、痛风、神经官能症、神经炎、神经痛；轻度高血压、糖尿病、肥胖症；佝偻病、骨关节结核、关节与肌肉疼痛、外伤性肌炎、骨折、外伤后遗症；手术后恢复期、疖、湿疹、汗腺炎、足癣、慢性肠炎、慢性盆腔炎等的人群适合日光浴。

经常晒太阳皮肤会不好吗3

长期晒太阳有一定的好处，但是也有一定的坏处，好处就是促进活性维生素d的生成，能够促进钙的吸收。坏处就是长期紫外线的照射可能会出现过敏，皮疹或者皮肤癌。经常接收过多的太阳晒，会引起皮肤老化，产生色斑和皮肤暗成，肌肤老化，主要表现在：皮肤干燥、失去弹性、皱纹过早出现。最好不要直接晒过量的阳光

1、晒头顶补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。

百会穴位于头顶正中，为各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。

所以晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背调气血

人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气。

阳气就好比人体的卫士，阳气充足就可以抵御外邪入侵。

3、晒腿脚祛寒气

俗话说“寒从足下起”，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

4、晒手心促睡眠

人们晒太阳时很少顾及手心，而手心恰恰有一个重要的穴位——劳宫穴。

劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火、安心神的作用。

经常晒晒劳宫穴，可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。

晒太阳也有“警戒线”

1、掌握时间

晒太阳的时间可选在上午9点到10点或者下午3点到4点，可暴露四肢和面部的皮肤于阳光下，每天晒半个小时左右。

儿童可适当减少时间，成年人可适当延长时间，并根据每个季节光照时间长度以及个体反应来灵活掌握和调节。

2、注意衣着

皮肤暴露面积越大，合成维生素D量越多，因此，在环境允许情况下，衣着可以尽量少些。

3、注意防护

阳光中紫外线过强会伤害眼睛，增加白内障发生危险，因此晒太阳时建议戴副墨镜或者戴顶帽子，遮挡照射眼部的光线。

如果阳光照射时间长、强度大的话，建议适当涂抹防晒霜，以防晒伤皮肤。

4、走出户外

尽管隔着玻璃也能感受到温暖，但玻璃窗阻断了能帮助合成维生素D的紫外线，达不到促进补钙的目的。

5、注意补水

阳光照射后易出汗，尤其是年老体弱者。应及时补充水分，避免造成脱水甚至晕厥。

发热患者或患有严重心脏病、出血性疾病的老年人谨慎晒太阳。

如果在晒太阳过程中出现头晕、恶心等不良症状，应立即停止。

皮肤适当晒太阳好不好

皮肤适当晒太阳好不好

皮肤适当晒太阳好不好，健康是一个很深远的话题，因为完全健康的人还是不多的，人大多数是都会得一些疾病，所以健康只能指人的某一个阶段，而且我们有时候不经意的情况下的行为也都会危害到我们的健康，以下是关于皮肤适当晒太阳好不好。

皮肤适当晒太阳好不好1

晒太阳可以帮助人体获得钙和维生素d，晒太阳吸收紫外线可以转换成维生素d，维生素d可以帮助吸收钙和磷。晒太阳也可以促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢。

也能够提高男性的雄性激素水平，增强性欲，中医上讲到晒背部可以提升阳气。适当的晒太阳也能够预防皮肤病，增强皮肤的抵抗力。如果在太阳底下暴晒很容易会患皮肤癌和黑素瘤，所以晒太阳可以适当的晒，不要让皮肤长期的暴露在太阳底下。

晒太阳对皮肤有好处，但是需要控制好时间，不可以长时间晒太阳。太阳当中含有紫外线，适当晒太阳可以促进体内的钙元素吸收，对身体是有一定好处的

如果长时间晒太阳就有可能会导致皮肤出现晒伤或者是引起黑色素沉着，会对皮肤的健康造成影响。在晒太阳的时候一般需要控制在10分钟到20分钟左右对皮肤以及身体是有好处的。

晒太阳对于我们的心脑血管有帮助，可以刺激身体分泌激素进行调节，促进肾上腺激素分泌，是那神经振奋，变得快乐。晒太阳

虽然和皮肤病之间有一定的关系，但是我合理的晒太阳，却可以治疗皮肤病，有人专门去进行光疗，也是利用紫外线的波段治疗疾病，只要控制好这个波段，还可以抑制癌症基因，激发而的免疫功能，从而起到治疗疾病的作用。

亦敌亦友，关键看你怎么晒

既然晒太阳，有好有坏，那么怎样晒才健康呢？最重要的就是做好防晒。快要到夏天了，阳光又要毒辣起来，大家要做好防晒，不管是物理上的防晒还是涂防晒霜，到时可以避免皮肤老化，对皮肤健康有益。

阳光有利于健康，我们可以选择在紫外线比较弱一些的清晨，七点钟到八点钟，或者下午四点以后，这两个时间段晒太阳都可以补充身体中的维生素D对皮肤健康有益，每天晒太阳的时间不超过半个小时，或者一个小时，是最好的，我国文化讲究的是平衡，让这两个处于平衡状态，那是最好的。

皮肤适当晒太阳好不好2

天天晒太阳好处：促进机体钙吸收、减少皮肤感染、预防贫血等，坏处：导致日光性皮炎、出现色素沉着、皮肤灼伤等。

从好处方面讲：

1、促进机体钙吸收：太阳光中的紫外线能够帮助人体促进维生素D的吸收，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，从而减少因缺钙引起的腿部抽筋和骨质疏松等问题。因此，对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病；对中老年人来说又能有效的预防骨质疏松、类风湿性关节炎等骨质疾病。

2、减少皮肤感染：适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。

3、预防贫血：阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。

从坏处方面讲：

1、导致日光性皮炎：日光性皮炎，是一种常见的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。治疗上应以尽量避免强烈日光照射为主，配合外出时注意遮光或搽防晒霜等。

2、出现色素沉着：太阳光中的紫外线作用于皮肤基底层时，使肌肤处于自我防护的状态，从而激活酪氨酸酶的活性，氧化后释放出黑色素，导致肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等色素沉着。

3、皮肤灼伤：长时间晒太阳且温度比较高可导致皮肤灼伤。

皮肤适当晒太阳好不好3

一、冬天一定要多晒太阳

冬三月，北半球白天太短，阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。冬天昼短夜长，日照减少，民间有“冬阳贵如金”之说，需要主动晒晒太阳，以维持人体的阴阳平衡。

冬天晒太阳，好处多多，不仅可以享受温煦的阳光，既让人周身舒适，心旷神怡，还能补阳，促进气血流通，平衡营卫，调和情绪，对身体大有裨益。可以说，冬天晒太阳，相当于最天然的保健品，无论男女老幼皆适宜。

太阳为生命之本，入冬之后阳气闭藏，天地之间阴盛而阳衰，因此，冬天要多晒太阳才有利于壮人阳气，温通经脉。古人亦重视冬天晒太阳，认为可以除湿止寒，辟舒经络，以体曝之，则血合而病去。

《列子》讲一故事，言昔时宋国有某田夫，无衣过冬而自曝于日，感觉极为舒服，不知天下之有广厦隩室，绵纩狐貉。

记得小时在村中，冬天农闲时节村民多喜聚在南墙根底下聊天、晒太阳，我亦凑在里面，感觉很舒服。白居易有诗云：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”现在想想，都觉甚是舒服。

冬三月，天地之间阴盛极而阳已衰，在人体则易受寒而诸痛发作，在精神则易心火不旺而抑郁。幸好冬天还有太阳，太阳是生命的源头，地球上的任何生命都直接或间接地利用太阳而存在。因此，经常晒太阳可以祛寒逐阴，可以通畅阳气，尤其是在严冬时节，若逢晴好的天气不妨多晒太阳。

二、不晒太阳的坏处

晒太阳好不好？在炎夏若长时间暴露在日光下给皮肤带来伤害，当然不好。但没有晒够太阳也会影响健康。今时正逢新冠疫情流行期间，不少人就理所当然地忽视了我们的身体对自然光照的需求。

美国《读者文摘》杂志2021年文章中指出，没有接触到足够的阳光会给身体带来五大负面影响。以下从中医角度来详细分析。

（一）感到沮丧，甚至抑郁

低落的情绪常常与缺乏光照有关，因为光照不足会导致大脑中血清素水平的降低。血清素即五羟色胺，它能让我们形成快乐和幸福的感觉，所以多晒晒太阳，你的性格也许就会变得更加阳光明媚。

从中医来分析，晒太阳可以宣畅心阳。而心主神明，心含君火，心阳宣畅，则君火明亮，就不会出现沮丧、抑郁等精神症状。

生活中常见不少人入冬后会像动物冬眠一样出现没精打采、容易疲倦，甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心慌等不适，这是抑郁症征兆。之所以会出现这些不适症状，源于冬天寒冷，不少人喜欢闷在屋内，导致晒太阳太少。

北欧国家如瑞典、芬兰、挪威冬天的日照时间很短，阳气敛而不升，这些国家在冬季时抑郁症发病率明显升高。再观察地球上近赤道的一些国家，其抑郁症的发病率则明显很低。高纬度地区的居民抑郁发病率极高，与晒太阳太少有正相关，因为机体阳气不能升发，导致君火不明；而近赤道居住的人更多快乐，亦与阳光充足有关。

再者，性格内向、敏感、感情脆弱的人，以及长期室内工作、极少户外运动的人往往容易出现沮丧或抑郁，这与少晒太阳，导致人体心阳不旺有相关性。

建议一年四时都不要离开太阳。特别是冬天，当趁晴好天气走到户外，多晒太阳，或登山，或逛公园，这样有利于阳气宣畅。

我在微博里明确地提出：多晒太阳可预防抑郁。有人问，高纬度寒冷地区阳光虽然充足，但基本没有热力，晒不暖和，这样有效不？——我认为有效。太阳提供给我们的不仅有热量，还是光明。

从中医来看，热量相当于相火，而光明则是君火。相火能温运阳气，宣通气血，而君火则需明亮，能使阴霾消散，心神和畅，自然不会抑郁。

（二）骨头疼痛，关节不适

晒太阳时间过短将会导致维生素D的缺乏，产生类似关节炎或纤维性肌肉综合症（慢性肌肉疼痛和疲劳）的症状。骨骼健康之所以与阳光有关，是因为维生素D的缺乏将会打断构建骨骼的生理代谢过程。尤其是秋冬季节，大家往往不愿意花时间在户外活动上，因此导致的日照时间不足，会造成肌肉以及骨骼的酸痛。

从中医来分析，疼痛源于气血不和，不通则痛。而肾主骨，骨头疼痛源于肾气不宣畅，导致骨内的气血不通。怎么办？晒太阳即是宣畅骨内气血的一个方法。

有的人长年居住的房子偏于阴暗，甚至整年阳光都晒不到屋子里，这样的房子不利于养阳，居住久了容易患三阴病症。尤其是冬天，若久久不能晒晒太阳，就容易罹患关节肌肉疼痛。

一年四时，我们往往在冬天晒太阳最少，而冬天寒冷，应于肾，冬天最容易导致骨头疼痛。建议在冬天里每逢晴好的日子，多多地晒太阳，这样不断可有效地预防骨头疼痛，而且还是一件极享受的事情。

最好是没有杂事牵挂，静静地呆在阳光底下，闭着眼睛，专心享受阳光的温暖。

古人称晒太阳为“负暄”，“暄”意为太阳的温暖。后背太阳经为人身之藩篱，兼有五脏六腑的背俞穴，后背若得太阳的温暖，则气血和通，脏腑和调，既健康又舒服，还能预防骨头疼痛和关节不适。冬天晒太阳的好处甚多，可谓一举多得，实在是无上的妙法，远较寻医问药更高明。

（三）身体变胖，容易患病

阳光除了能够促进维生素D的合成外，还能促进体内一氧化氮的释放，使新陈代谢顺利进行，并避免暴饮暴食。发表在《糖尿病》杂志上的一项研究发现，适度暴露于紫外线下可减慢体重增长并抵御糖尿病；

另一项发表在《自然》杂志上的研究也证实了体重增加可能是由于缺乏阳光，但健康的`日照时间和日照强度范围，还需要进行更多的研究后才能确定。

从中医来分析，肥胖源于阳虚，包括脾阳虚或肾阳虚。阳主气化，气化旺盛则痰浊水饮不能积滞于皮下，人就不会肥胖。反之，若阳虚而气化不利，痰浊水饮容易积滞于皮下，即会导致肥胖。俗话说：十个胖人九个虚。如何防治肥胖呢？当然是扶阳补虚。

太阳是阳气的源头，晒太阳即是最方便的扶阳养阳方法。多晒太阳，能振兴一身五脏六腑之阳，阳气健旺，则气化有力，既可减肥，亦可预防肥胖。

今时为什么胖人越来越多？我分析其原因，除了运动太少、暴饮暴食之外，如今在都市生活的绝大部分人，晒太阳的时间是远远不达标的，由此导致的问题是：身体阳气不足，气化无力，容易肥胖。而且，伴随有精力不足，四肢易凉，而且容易忧郁不安。

反之，如果多晒太阳，使阳气健旺，不但精神足，四肢暖，充满朝气和活力，而且，可有效预防肥胖。

有研究表明：中国的肥胖人群由北向南呈逐步收紧分布，北方胖子偏多，南方胖子较少，东北地区更是胖子的重灾区。我们观察世界各国的人群平均高度，往往越接近赤道人越矮，越向北人越高。分析其原因，晒太阳多则机体阳气向外宣通，阴浊易于排出，人易偏瘦而少胖；少晒太阳则阳气内敛，人易偏高而多胖。

生活中我们都有这样的体会，若久久没有晒太阳，一旦开始晒太阳后会打几个喷嚏，这是怎么回事？其实，这是机体排出寒邪的反应。若体内素有积寒，晒太阳可以激发机体的阳气，阳气得太阳之助则排邪有力，故能借喷嚏以排出寒邪。

越是打喷嚏，越要多晒太阳。由此推之，若感冒初起之时，可主动刺激鼻腔打几个喷嚏，能迅速排邪。再者，有人喝生姜红糖水或喝热粥后打喷嚏也是这个道理。

（四）睡眠变差，精神不足

如果长期处于封闭的室内，不接触一丝自然光，我们就可以摆脱昼夜节律和生物钟，但这也同时意味着你将很难进入深度睡眠，睡眠质量变差且容易失眠。此外，长期待在人造光源下或长时间使用电子屏幕也会导致严重的睡眠问题。

从中医来分析，不晒太阳的人容易出现失眠。反之，常晒太阳的人则不容易失眠。比如，长期从事户外工作的人群往往不容易失眠，而从事室内工作的人则容易失眠。因为失眠，阳气得不到休息，就会造成精神不足。

有研究发现，在光线自然良好的办公室工作时，人的睡眠时间平均延长了37分钟。随着时间的推移，阳光的积极作用越来越明显，参与者的认知测试得分亦上升了42%。两组学生的测试也发现，使用大窗户采光的班级比普通大小窗户的班级学生平均睡眠时间延长了36分钟。因为太阳是生命的源泉，多晒太阳肯定有益于睡眠。

如果已经失眠，或想预防失眠，或想提升精神，我们应该怎么办呢？我的建议是，多晒太阳。

现代有研究发现：阳光对人体生物钟产生影响，它提示大脑何时分泌皮质醇和血清素，使身体为一天的活动做好准备；提示何时产生褪黑激素，从而引发睡眠。

缺乏阳光照射，可引发一系列健康问题，包括睡眠质量下降等。中医认为，晒太阳能让人体阳气健旺，使人体的阳气圆运动变大变圆，阳气不但长地高，而且，降得沉，这样自然有助安眠。

而且，睡眠是阳气大归根，精神源于阳气。睡的越深，第二天阳气升发就越有力，那么人的精神就会越足。

（五）流汗增多，容易疲惫

在没有剧烈运动和室温正常的情况下，额头出汗过多是体内维生素D不足的典型表现之一。而过低的维生素D水平可能与糖尿病、骨关节炎甚至癌症有关。

从中医来分析，阳加于阴谓之汗。人能出汗，源于阴阳的平衡。若汗出不止，则源于阳过度地加于阴，导致阴津不断外泄。汗为阴津，汗泄则气亦泄，汗出过多，人就容易疲惫。

什么时候会多多出汗呢？或者是炎热，通过流汗来排热；或者是运动时，通过流汗来平衡阴阳。再者，紧张或受到惊吓时也会出汗，这是通过出汗来调和营卫，平衡脏腑，使脏腑维持稳定。

若平时不热，也不运动，更不紧张，却不断出汗，这就是阴阳失去平衡了。怎么办？建议多晒太阳，通过晒太阳来平衡阴阳。因为生命即是一团阳气，而太阳是生命的源头。

晒太阳可以养阳温阳通阳，阳旺则气化有力，即能生阴，由此即可使人体阴阳归于平衡。此即古贤所谓的：“善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升，而泉源不竭”。由此说，越是平时容易流汗之人，越是不可躲避太阳。

小结：

现已经进入冬天。建议冬天多晒晒太阳，既享受，又健康。太阳是我们的生命源泉。天非此火不能生物，人非此火不能自生。古贤反复强调：“无厌于日”、“必待日光”。俗语云“太阳是个无从宝，常晒太阳身体好。”因此说，经常晒太阳有利于健康。

俗云“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，极赞晒太阳的好处。上班族每天对着电脑，少见阳光，兼且忍受工作的压力，阳气不易宣畅，体质下降，若能坚持晒太阳，有助于改善体质。

不管是治病还是养生，都不能离开阳气，而阳气源于太阳。我反复强调，要多晒太阳，因为晒太阳可以让周身阳气通畅，有益于健康。

根据美国癌症理事会的建议，每天应该有节制地暴露在正常太阳光下10至15分钟。

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