绍兴跑步运动员 绍兴跑步圣地

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请问喝酒后能做运动吗?

喝完酒不能运动原因：

1、酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。

2、酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。

3、酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。

你同意健康的四大基石是“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡...

1、健康第一大基石——合理膳食，让你胖瘦适宜、胆固醇不高也不低、血凝度不粘不稀。可概括为两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。

“一”——每天喝一袋牛奶，缺钙的结果，第一山脚疼；第二龟背；第三骨折。日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。自幼喝牛奶的孩子不仅有身高优势，更重要的是孩子皮肤细腻，眼睛头发有光泽，肌肉发达，而且聪明。睡觉前喝最好，因为孩子长个子是在夜里分泌生长激素，睡觉前喝牛奶加一片维生素C和一片复合维生素B，足以令人满意。要是肠胃功能紊乱，那就喝酸奶或两袋豆浆。

“二”——二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两到八两面三刀主食。调控主食可以调控体重，这是最好的办法。“饭前喝汤，苗条健康”而北方人是饭后喝汤，越喝越胖。

“三”——高蛋白一天三四分。一分就是一肉瘦肉或者一人鸡蛋、二两豆腐、二两鱼虾、二肉鸡和鸭、半两黄豆。我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用的；二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也正是说膳食应主要以素食为主。鱼类蛋白质好，吃鱼越多，动脉越软，冠心病、脑中卒越少。植物蛋白以黄豆最好，有雌性激素的效用，对妇女可减轻更年期综合症。

“四”——四句话，即“有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱”。粗细粮搭配营养最合适。三四五顿是指每天吃的餐数，重点讲七八分饱。中医有句古话，若要身体安，三分饥和寒。

世界上最好的运动就是步行，实际上正常的运动就能预防糖尿病、冠心病、高血压。

“五”——每人每天500克蔬菜和水果。预防癌症的最好食物就是新鲜蔬菜和水果。

“红”——一天一个西红柿。特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。熟的西红柿更好，因为它是脂溶性的。另外就是喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，不超过100毫升，可以预防动脉硬化。如果这个人情绪低落，那幺吃点红辣椒，是可以改善情绪，减轻焦虑的。

“黄”——钙和维生素。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老年人眼睛不发花或视力模糊。如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒。

“绿”——饮料中茶最好，茶叶当中绿茶最好。抗氧自由基，减少老龄化，减少肿瘤及动脉硬化。

“白”——燕麦粉、燕麦片。特别对糖尿病人，粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对减肥特别有效果。另外起到通便作用，避免了老年人大便干燥，而造成脑溢血意外。

“黑”——黑木耳。可以降血黏度，不容易患脑血栓，也不容易得寇心病。半身不遂是突然一根大血管堵了痴呆症是很多细小的毛细血管堵塞了。一天5克至10克，做汤做菜都可能。

寇心病的血管的疏通：10克黑木耳，1两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，煲成两碗汤，加点味精和盐，每天吃一回，45天，脑血栓全化了。

2、健康第二大基石——适量运动。医学之父西波克拉底讲过一句话：“阳光、空气、水和运动，生命和健康的源泉”我们知道奥林匹克的故乡是古希腊，在那里山上的岩石上刻着这样的话：“你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！”走路是世界上最好的运动，走路就是使动脉从硬化变软化的一个最有效的方法。过量运动有时会造成猝死，很危险。另外太极拳也值得提倡，它是柔中有刚，阴阳结合，其最大的用途是改善神经系统，练拳的人三年到十年之久，最重要是平衡功能改善，走路绊了一下也不会摔跤。

3、健康第三大基石——戒烟限酒。

4、健康第四大基石——心理平衡，它是我们保健最主要的措施。心理简称的作用超过一切保障作用的总和。尽管生活方式和习惯五花八门，但有两条，健康老人都一样：个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。第二，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要幺爱劳动，要幺爱运动。

浙江有哪几个马拉松_绍兴马拉松怎么样

浙江有哪几个马拉松？

浙江马拉松赛事有

桐庐马拉松，建德马拉松、绍兴马拉松，萧山钱塘江竞潮马拉松，杭州马拉松，长兴太湖图影马拉松，衢州马拉松，宁波马拉松，温州瑞安半程马拉松，德清莫干山马拉松。

绍兴马拉松怎么样？

绍兴马拉松创办于2021年，五年的时间已成为中国马拉松金牌赛事和世界田联标牌赛事，也是浙江省仅次于杭马的第二大赛事。其赛道不仅包括公路和官方场地，还有枕水河畔、樱桃沟等风景名胜区，让参赛者可以边跑步边欣赏美景。绍兴马拉松由央视直播，并获得过世界田联精英标牌赛事、中国田径协会金牌赛事、中国体育产业示范项目等多项殊荣。

总的来说，绍兴马拉松是中国马拉松赛事中的佼佼者之一，享有很高的声誉和关注度。

苏州一号公路马拉松和绍兴马拉松怎么选？

苏州一号公路马拉松和绍兴马拉松是两个不同城市的赛事，选择参加哪一个需要考虑个人情况。如果喜欢城市风光，可以选择苏州一号公路马拉松，因为比赛路线经过苏州的多个景点，如拙政园、狮子林等。

如果喜欢历史和文化，可以选择绍兴马拉松，因为比赛路线经过绍兴的多个历史文化景点，如越王台、兰亭等。选择参加哪个赛事取决于个人喜好和目标。

马拉松全国各地都有吗？

是的，马拉松比赛在全国各地都有

因为近年来马拉松运动的普及程度逐渐提高，各个城市都开始举办马拉松比赛来鼓励人们参与运动，同时也为城市带来了经济效益和文化推广

除了在大城市中举办的国际级别的大型马拉松比赛，不少城市也会举办本地的马拉松比赛，为当地人提供锻炼身体和参与体育活动的机会

所以可以说马拉松比赛已成为一种遍布全国、受欢迎的运动形式

都有。每个城市为了进行城市的发展推广，会进行马拉松比赛，因此是都有的。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

各大城市都有

北京马拉松、太原马拉松、兰州马拉松、深圳马拉松、宝安马拉松、六盘水马拉松、无锡马拉松、成都马拉松、西安马拉松、杭州马拉松、广州马拉松、绍兴马拉松、厦门马拉松、重庆马拉松……热门赛事

绍兴马拉松成绩前3名多少公里？

1、半程男子:

冠军 傅煜杰 1:13:39

亚军 骆家涛 1:13:41

第三名 朱宝相 1:16:44

2、女子半程:

冠军 商卫丽 1:28:25

亚军 虞招娣 1:28:47

第三名 李菊芳 1:31:24

3、全程男子:

冠军 张立钢 2:32:42

亚军 郑青 2:37:46

第三名 许君 2:40:33

4、女子全程:

冠军 赵亚丽 2:55:25

亚军 乐青华 3:13:27

第三名 黄金兰 3:14:46

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