早上喝茶减肥吗会反弹吗 早上喝茶减肥吗

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经常喝绿茶当然会帮助清楚体内垃圾，但是如果是早上起床便喝那样会对胃部不好，反而会得不偿失。建议还是早上起床喝一杯淡盐水，等吃完早点再饮茶。

绿茶减肥的正确冲泡方式：

1、冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。

2、冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。

3、冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。

4、绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。

喝茶减肥效果怎么样

喝茶减肥效果怎么样，茶叶对人体内脂肪是有作用的。临床研究表明，就绿茶而言是可以调节脂类代谢，具有减肥降脂功效，不仅能降低血液中的甘油三酯，胆固醇，低密度蛋白固醇，还能降低其他器官及组织如肝脏，肾脏等脂质。

从而抑制肥胖及高血脂症的发生和发展，降低动脉粥样硬化，冠心病等各种心脑血管疾病的发生率和死亡率。

有学者研究，每天饮用十杯绿茶可以把自身胆固醇和脂肪往健康的方向转化，连续12周饮用的话，皮下脂肪会减少，中度肥胖者可以减少体重4.5%，腰围减少4.6%。

从上面的研究数据来看我们如果光想靠绿茶减肥是一个漫长的过程，而且如果一直保持不健康饮食的话茶叶提供的效果就更就更少了。

所以茶叶是有减肥功效的，但是根据体质的不同，需要配合运动以及合理饮食的辅助，才会有显著效果。

喝茶到底有没有减肥的功效

先说一个有趣的现象：无论你是去茶山、茶叶店，都很少见到体形肥胖的人，好像爱喝茶的人都比较苗条。虽然没有明确的科学研究指出“喝茶一定会瘦”，而且也会看到一些喝茶但体型较胖的。

但总体来说，有喝茶习惯的人肥胖的几率确实会小一些。

茶叶与减肥的关系

《本草拾遗》中提到茶的一个功效：“久食令人瘦，去人脂。”说明在古代就有喝茶可以使人变瘦的说法。很多人也是因此会有喝茶能减肥的概念。

从现代科学的角度看，茶叶中的部分化合物可以有效促进肠道蠕动，帮助消化食物。

也就是说，喝茶能缓解吃撑了的感觉，让人感觉给肠胃“刮油”了，但是助消化和减肥之间没有必然的联系。

茶能让人保持好身材，大概是跟茶叶中含有咖啡碱、茶多酚等生物碱，以及多种矿物成分有关。

咖啡碱能增强新陈代谢，让身体消耗一定脂肪，茶多酚则协助脂肪的分解和消化，矿物质能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少脂肪类和糖类的食物被吸收。

从这些层面上来讲，的确是起到了消脂减肥的作用。但这种减肥减的主要是血脂和消化道油脂，对皮下脂肪无可奈何。

我们必须要认清，只喝茶是不能减肥的，喝茶对减肥只有辅助作用。不过茶相比于一些含糖饮料，热量是很低的，所以，对于想要减肥的人来说，用茶水代替以前常喝的含糖饮料，这一点是非常明智的。

喝什么茶能减肥去脂肪？茶叶的功效

茶叶中的咖啡碱和黄烷醇类化合物可以增强消化道蠕动，有助于食物的消化。

茶汤中的胆碱和叶酸等物质也具有调节脂肪代谢的功能，增强分解脂肪的能力。

茶叶中的类黄酮、芳香物质、生物碱等成分能够降低胆固醇、三酸甘油脂的含量和降低血脂浓度，具有很强的解脂作用。

茶叶在助消化的同时，还可以保护胃黏膜防止因胃溃疡而引起的出血，对肠胃有很好的保护作用。

由此看来，在各种物质共同作用下，茶的确有着帮助消化，并提高人体对脂肪的分解能力，自然达到了减肥的功效。

既然知道了常喝茶可以达到消脂减肥的目的，那么下面就简单介绍一些各类茶的具体功效：

1.红茶

如果人们想减轻体重，最好喝热的红茶。不加糖、不加奶精，或只加代糖，而且最好不要饭后马上喝，最好隔1小时以后再喝。

2.绿茶

绿茶中含有丰富的维生素C、维生素E、氨基酸、食物纤维等，有助于胆固醇降低，也可帮助消化。

3.乌龙茶

乌龙茶中含有丰富的氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。

据国内外医学界的一些研究资料显示，相比于其他茶类，常喝乌龙茶、普洱茶、砖茶、沱茶等紧压茶，更有利于降脂减肥。

这些茶对各个年龄段的人都有不同程度的减重效果，尤其对40～50岁的人效果更加明显。

临床实验结果表明，70%以上的人群显著地降低了人体中三酸甘油脂的含量。

乌龙茶等紧压茶中含有丰富的咖啡碱、茶碱、可可碱、挥发油、维生素C、槲皮素、鞣质等物质，具有明显的分解脂肪的作用。

我国西北地区的少数民族主食牛羊肉和奶酪等高脂肪食品而不发胖，其原因之一，与经常饮用砖茶有关。

虽然茶叶中含有的某些物质可以达到消脂的作用，但茶叶并没有直接“减肥”的功效，人们在购买茶叶时，千万不要被不正当的宣传误导。

现在越来越多的人都想以最直接的方式减肥，殊不知，肥胖与一个人的日常饮食和运动量都有关。因此，人们不仅需要合理科学饮食，还应该积极锻炼身体，再配以茶类作为辅助，相信一定会达到减肥的效果。

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