广东什么水果含钾最高 广东什么水果含钾最多

一篇好的文章需要好好的打磨，你现在浏览的文章是一篇关于广东什么水果含钾最高 广东什么水果含钾最多的文章，本文对文章广东什么水果含钾最高 广东什么水果含钾最多好好的分析和解答，希望你能喜欢，只有你喜欢的内容存在，只有你来光临，我们才能继续前行。

什么水果含钾量最高

含钾最高的水果是枣。100g枣含钾375mg。其次，芭蕉100g含钾330mg,菠萝蜜100g含钾330g.黑加仑100g含钾322mg。

扩展资料

钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

参与糖、郑局蛋白质和能量代谢：糖原合成时，需要钾与之一同进入细胞，糖原分解时，钾又从细胞内释出。蛋白质合成配芦时每克氮约需钾3mmol，分解时，则释出钾。ATP形成时亦需要钾。

参与维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡：钾是细胞内的培丛带主要阳离子，所以能维持细胞内液的渗透压。酸中毒时，由于肾脏排钾量减少，以及钾从细胞内向外移，所以血钾往往同时升高，碱中毒时，情况相反。

参考资料：百度百科-钾

含钾高的水果

含钾高的水果有很多，比如：香蕉、桃子、柑橘、柚子、杏、梨、苹果、草莓、樱桃、猕猴桃等。

香蕉含钾高是因手改简为香蕉中钾的含量达歼空到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的钾含量高于大部分水果。苹果、桃、葡萄、梨、西瓜等含钾量也比较高，大概每100g水果中含钾100mg左右。

除了大多数水果的含钾量较高以外，其他食物如蘑菇、口蘑、木耳、桂圆、海带、杏仁、黄花菜、葡萄干、菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜，豆类、全谷物类等食物都富含钾。钾是人体必需的一种营养元素，对于一般人群，建议每日钾的摄入量为2000毫克。

水果的含钾值分析

根据研究表明，每100g椰子，含有的钾约为475mg，想要补钾的不妨吃一些椰子制作的食物，但是对于不能补钾的人，或者有高钾类疾病的人，一定要少吃或者不吃椰子，避免引起不良的后果。

牛油果的含钾量比椰子还要高，100g牛油果中的含钾量约为599mg，它属于能量聚集型水果，含有大量的对人体有好处的不饱和脂肪酸，可以让人体毕裤更好的吸收钾、钙、铁等营养元素。

每100g芒果中钾的含量约为138mg，虽然比香蕉、椰子低不少，但是其维生素A和维生素C的含量很高，几乎是香蕉和凤梨的两倍，所以，常吃芒果不仅可以补钾，而且可以补充维生素。

什么水果含钾最高排名

水果含钾最高排名为香蕉、椰子、鲜枣、菠萝、山楂和榴莲等。

香蕉是公认的含钾量比较丰富，水果因为香蕉里面的含钾量特别高，同时椰子和鲜枣里面的含钾量也是特别高的，每100克鲜枣里面含钾量可能会达到375毫克左右。椰子、鲜枣也不例外，都是一样的，虽然没有香蕉那么高，但是也不少。

钾元素是体内所需要的一种微量元素，在平时生活当中要定期到医院做微量元素检测。如果出现了钾元素的缺乏，就可以在饮食上做出调整，选择吃一些含钾量核睁烂比较高的食物。

其他钾元素水果介绍

每100克石榴莲含钾约261毫克，石榴莲营养价值极高。每100克葡萄干钾含量995毫克，所以葡萄干营养丰富，含葡萄糖、果糖、蔗早凯糖、木糖、维生素、铬、钙、磷、铁等。每100克木瓜钾含量约260毫克，木瓜果实含有17种以上的氨基酸、钾、钙、铁等。

一般来说，部分热带(或亚热带)的钾含量比常见的苹果、梨、橙、橙、桃、西瓜、葡萄等水果高，这些温带水果的钾含量只有100克50至150毫克左右。因此可以按照这些改漏标准的水果进行选择，保准不会出错。

以上内容是小编精心整理的关于广东什么水果含钾最高 广东什么水果含钾最多的精彩内容，好的文章需要你的分享，喜欢广东什么水果含钾最高 广东什么水果含钾最多这篇精彩文章的，请您经常光顾吧！