晚上喝普洱茶会失眠吗女生 白天喝普洱茶晚上会失眠吗

好的文章需要慢慢品鉴，但是我们付出百分之百的努力，白天喝普洱茶晚上会失眠吗的精彩内容等你来阅览，里面有晚上喝普洱茶会失眠吗女生和白天喝普洱茶晚上会失眠吗都是给您精心准备的哦！

晚上喝普洱茶会失眠吗女生 白天喝普洱茶晚上会失眠吗

晚上喝普洱茶失眠与否主要和人群有关，对于重度失眠者、神经衰弱者、体质燥热者来说，晚上喝普洱茶会失眠，其次对于刚入门普洱茶的新手来说，喝普洱茶也会失眠，但对于老茶客、体质平庸、身体素质较高的人群来说，喝普洱茶不但不会失眠，反而在一定程度上会促进睡眠。

晚上喝普洱茶会不会影响睡眠

在茶叶中，除了含有咖啡因以外，还包含了茶多酚、茶氨酸(γ—氨基丁酸)等物质。这些成分与咖啡因结合，咖啡因会被茶多酚络合，茶氨酸可以抑制兴奋。

因此，从这个角度来讲，茶醒神，也安神。经过科学家研究发现，茶叶中的咖啡因从进入人体到逐渐分解消失或随着尿液排出体外大概需要6小时。

但具体的代谢时间也会因为人的体质而不同。对于咖啡因敏感的人来说，可能只需要一小杯茶就有可能会影响一整天。也有老茶客睡前喝一杯茶完全不影响睡眠，反而增进睡眠的，所以睡前喝茶不能一概而论，要根据自身情况决定。

晚上喝普洱茶需要注意什么

1、晚上尽量饮用普洱熟茶

普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的含量高，并保持了其原始的性质，刺激性较强，饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶是经过熟化，所含茶多酚已发生转化，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用，是不易导致失眠的。

2、适时适量饮普洱

饮茶也要适时、适量。所谓的适量是指一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3—4次冲泡是适宜的，饮茶原则为清淡为佳，禁忌长期饮用浓茶。

对于饮茶的时间，如果是经常喝茶的人来说，正常饮用即可，对于体质不佳或很少饮茶的茶客来说，就要注意，尽量少量或者不饮，从而保证睡眠充足。

3、饮茶的时间

饮茶的时间尽量安排在白天，或者晚饭后1小时，但21点以后尽量不饮茶，也不要多饮或饮用浓的茶汤，在保证肠胃消化的同时，不给肠胃多增加负担。

晚上喝普洱茶影响睡眠吗

晚上喝普洱茶会影响睡眠，因为为普洱茶中含有丰富的咖啡碱，咖啡碱会使大脑中枢神经兴奋，从而提神醒脑、增加大脑细胞的活跃性，因此会影响睡眠；另外，晚上喝普洱茶后，茶多酚和咖啡碱能促进身体消化，会加快身体排泄速度，因此晚上喝普洱茶会影响睡眠。

晚上喝普洱茶影响睡眠吗：

普洱茶品（熟茶）性温和，对脾胃刺激相对较小，很多人都会喝普洱来养胃。经常喝普洱可以帮助人体加快新陈代谢，加速体内脂肪转化和消耗。如果你喜欢喝普洱，一般是不建议临睡前喝的，晚上喝了之后会导致失眠、多尿等症状。

普洱茶茶叶里含有咖啡因，兴奋神经的作用。因此，对茶敏感，有失眠倾向的人，一般吃过晚饭后就不宜喝茶了。

结语：

晚上10点以后不建议饮茶，如果有特别爱好，可选择相对温和的熟普洱茶，且尽量以清淡为主。

普洱茶有助于睡眠吗

晚上喝普洱茶会影响睡眠，因为普洱茶中含有丰富的咖啡碱，咖啡碱会使大脑中枢神经兴奋，从而提神醒脑，增加大脑细胞的活跃性，晚上饮用会导致难以入睡，晚上喝普洱茶后，茶多酚和咖啡碱能促进身体消化，会加快身体排泄速度，增加起夜次数，也会影响睡眠。

喝普洱茶影响睡眠质量吗

喝普洱茶不会影响睡眠质量，普洱茶是采用云南大叶种为原料，经过特定工艺制成的茶，分为熟茶、生茶两种，普洱茶内含物质丰富，在合理的浓度与用量前提下，不但不会影响睡眠，反而会改善睡眠质量，但需要注意，喝茶时间不宜过晚，尽量在睡前2小时饮用。

当然，关于“茶叶造成失眠”的想法也会影响到睡眠质量。在传统的文化观念中，茶叶一直是提神解乏的神器，当人们抱有“喝茶提神”的心理预设饮茶时，对茶叶的刻板认知也会形成某种特殊的安慰剂效应(placebo effect)，从而放大咖啡因的影响。

既然茶叶中的咖啡因有可能会让人失眠，那么我们能否通过选择咖啡因含量较少的成品茶叶，从而避免失眠呢?

云南农业大学的黄业伟、徐欢欢曾对不同茶叶水提物茶粉中咖啡因的含量进行过检测。研究发现，在实验所选取的样本中，一款产自云南普洱的月光白咖啡因含量最高，为13. 34%，最低的一款茶为产自福建的安溪铁观音，只有5. 35%。

其余样本数值均在6. 39%—11. 80%之间。但这个数值并不能完全代表某一种茶类的咖啡因含量，同一试验中，另一批次的月光白检测到的咖啡因含量仅为9. 37%，略高于滇红茶的9.18%。

实际上，影响茶叶咖啡因含量的因素不仅仅只在类属层面，即便是同一种茶，也会因为鲜叶采摘的老嫩程度，采摘的时间和种植环境等差异而有区别。

此外，在黄业伟的研究中还发现，多酚类物质氧化程度越大的茶叶中结合咖啡因的比例越大。

换句话说，普洱熟茶由于其发酵程度较深，在微生物的作用下，各物质在发生聚合、缩合等一系列反应后，多酚类物质几乎被完全转化，故普洱熟茶的结合咖啡因含量高。所以人们常说发酵过的茶对睡眠影响小，是有一定的依据的。

数据来源：黄业伟，徐欢欢，王素敏，等.不同茶叶中所含结合咖啡因比例的分析[J].云南农业大学学报，2023，30(2).

不过更多相关研究证实，茶叶与睡眠的关系，绝非这么简单。

茶叶中除了咖啡因外，还含有大量的氨基酸，其中，茶氨酸(L-Theanine)占比50%以上。并且在幼嫩的芽叶中含量最高。

所以，老茶客们之所以能饮千杯好茶，依旧拥有难得的好眠，也许不仅仅和老茶客的喝茶经验有关。当茶客们用盖碗或小壶将一款茶从第一泡开始，孜孜不倦地喝到尾水，在摄入咖啡因的同时，茶氨酸也在发挥作用。与单纯摄入咖啡获得的激动和亢奋不同，饮茶后注意力的提升以及疲劳的消除，更多是缓慢而渐进的。

而普洱熟茶由于其本身大部分咖啡因已被转化为结合咖啡因，故虽然茶氨酸含量较低，但也不容易导致失眠。不过，咖啡因和茶氨酸之间的关系还需要更多的研究来证实。

因此日常饮茶，只要合理饮用，保持科学的饮茶习惯，则不必担心失眠问题。

以上内容是小编整理的关于晚上喝普洱茶会失眠吗女生和白天喝普洱茶晚上会失眠吗的文章，喜欢小编的给小编点赞收藏把。