睡前喝铁观音有什么好处和坏处 睡前喝铁观音有什么好处吗

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睡前喝铁观音有什么好处和坏处 睡前喝铁观音有什么好处吗

睡前喝铁观音有舒缓情绪，补充水分，增进睡眠的效果，主要是因为铁观音茶富含氨基酸、咖啡碱等物质，晚上适量饮用，可以消除一天的疲劳与困乏，从而使得身心放松，利于进入睡眠状态，但晚上喝铁观音茶清淡为佳，少量为佳，禁忌大量饮用浓茶。

铁观音属于半发酵的茶叶，经过一定的发酵，茶多酚含量减少，对人们的肠胃刺激性会非常少。铁观音还含有丰富的蛋白质、糖分、钾元素、抗氧化物质等，能够增强人体抵抗寒冷的能力，有效增加心脏血液的循环，有很好的平衡肠道作用。

但是有的人也会说，茶叶有咖啡碱，即提神的作用，那么晚上喝会不会导致失眠？

其实，茶叶中不仅仅含有咖啡碱，还有氨基酸、维生素、芳香物质等成分，只要适量的情况下，正常喝茶不会产生太大的效果，反之，还会增进睡眠质量，对于老茶客来说，长期喝茶也会增加身体的耐力，所以也压根不存在失眠一说。

但，凡事没有绝对。

如果大量喝茶，在用量上过多，或浓度过高，也会影响睡眠，尤其是对于很少喝茶的朋友、重度失眠人群、圣经衰弱的人来说，晚上喝茶当然是火上浇油，适得其反。

因此，晚上喝适量的铁观音茶一般是不会失眠的，只要多加注意就好，晚上尽量少喝一些、清淡饮用即可。

长期喝铁观音的好处

铁观音属于乌龙茶，且茶內多含咖啡碱、氨基酸、蛋白质、芳香物质等成分，长期饮用有解口渴，消除困乏的好处，其次也能促进身体代谢，补充所需能量与水分，另外泡水饮用也可以缓解口臭，有清新口气的效果，同时有抗氧化，提神益思的好处。

长期喝铁观音茶有什么好处

1、提神醒脑

铁观音可提神益思，茶叶中的咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、解除疲倦、清醒头脑、增进思维。

2、抗衰老

人的衰老与体内不饱和脂肪酸的过度氧化作用有关，铁观音中的多酚类化合物能防止过度氧化，嘌呤生物碱，可间接起到清除自由基的作用，从而达到延缓衰老的目的。

3、改善肥胖

铁观音中含有大量的茶多酚物质，不仅可提高脂肪分解酶的作用，而且可促进组织的中性脂肪酶的代谢活动。因而饮用铁观音能改善肥胖者的体型，有效减少肥胖者的皮下脂肪和腰围，从而减轻其体重。

4、防龋齿

铁观音中含有较丰富的氟，而一般食物中含氟量很少。铁观音中的氟化物约有40%～80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。

5、清热降火

气候炎热。干燥之季，饮上一杯清凉铁观音或是一杯热铁观音，都会感到身心凉爽，生津解暑。

这是因为茶汤中含有茶多酚类、糖类、氨基酸、果胶、维生素等与口腔中的唾液起了化学反应，滋润口腔，所以能起到生津止渴的作用。同时，也能使人感到凉爽解暑。

6、清新口气

铁观音茶叶茶水香气馥郁，且茶叶多含有芳香物质，日常饮用不仅仅能解决口渴，其次也能缓解口腔异味，起到清新口气，保持口腔健康的作用。

经常喝铁观音茶好吗

经常喝铁观音茶具有清热解暑，抗疲劳，抗氧化的好处，铁观音属于乌龙茶，茶內富含氨基酸、茶多酚、咖啡碱等物质，日常饮用能促进身体新陈代谢，可以起到生津止渴，清热解暑的作用，长期饮用还具有促进食欲，增进消化的好处。

经常喝铁观音有什么好处

1、清热解暑

炎热的季节或身体干燥时，饮一杯铁观音茶，都会感到身心凉爽，生津解暑，这是因为茶汤中含有茶多酚类、糖类、氨基酸、果胶、维生素等与口腔中的唾液起了化学反应，滋润口腔，所以能起到生津止渴，清热解暑的作用。

2、提神益思

铁观音可提神益思，其茶中的咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、解除疲倦、清醒头脑、增进思维。

3、抗氧化

脂质过度氧化是人体健康的恶魔，但罪魁祸首却是自由基，只要把自由基清除掉，就可以使细胞获得正常的生长发育，而铁观音茶中就含有抗氧化剂，它们均能有效地防止不饱和脂肪酸的过度氧化。

4、清新口气

铁观音中所含的儿茶素能够有效抑制生龋菌，减少牙菌斑及牙周炎的发生。另外，铁观音中的单宁酸具有杀菌作用，可以防止食物渣屑繁殖细菌。因此，经常饮用可以有效防止口臭。

5、利尿解乏

铁观音茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。

哪些人适合喝铁观音茶

困乏无力、精神欠佳、消化不良的人群适合喝铁观音茶，可以消除疲惫，促进消化，其次体质偏热、胃火旺人群也可以适度饮用，能起到缓解火气，补充水分的效果，其次油腻人群、熬夜人群、白领人群也是适宜饮用铁观音茶，但需要注意，禁忌过度饮用浓茶。

哪些人适合喝铁观音茶：

1、适合精神欠佳、困乏无力的人群

铁观音茶属于乌龙茶，茶内富含咖啡碱、茶多酚等物质，对于精神困乏具有一定的改善和缓解作用，能起到消除疲劳，醒脑提神，振奋精神的好处，所以精力不足时可以适度饮用。

2、适合高血脂的人

铁观音茶有防止和减轻血中脂质在主动脉粥样硬化作用。饮用铁观音茶还可以降低血液粘稠度，防止红细胞集聚，改善血液高凝状态，增加血液流动性，改善微循环。

3、适合爱美的人

铁观音茶具有调节皮脂含量平衡的作用。此外铁观音茶含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化的作用，能延缓衰老。

4、适合肥胖的人

铁观音茶中含有单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系，具有溶解脂肪的减肥效果。

5、适合压力大的人

铁观音茶能提升自律神经、副交感神经的活动，能预防因压力过大造成的暴躁焦虑。

铁观音介绍：

铁观音原产于泉州市安溪县西坪镇，发现于1723—1735年，是中国十大名茶之一。因为是采用铁观音茶树上的叶子制作而成的茶，所以取名为铁观音。

铁观音不仅有绿茶的鲜浓还带有红茶的甜醇，其茶叶片有稍稍的变红，品质优异的安溪铁观音茶条索肥壮紧结，质重如铁，砂绿色明显，青蒂绿，红点明，甜花香高，甜醇厚鲜爽，具有独特的品味。

回味香甜浓郁，冲泡7次仍有余香;汤色金黄，叶底肥厚柔软，艳亮均匀，叶缘红点，青心红镶边。

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