广东体操是什么级别的 广东体操是什么级别的运动员

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广东业余体操

中山市体育运动学校

1986年9月经广东省高教厅批准开办。是中山市唯一的一所进行系统的竞技运动训练和文化、体育专业教育的中等职业学校（含建勋中学及附小和业余体校）。建立了涵盖中专、中学、小学的阶梯式“体教合一”教训模式。自1991年起，学校连年被评为“中山市文明单位”、1992年和1996被评为“全国业余培训先进单位”、1997年和2023年荣获“全国群众体育先进单位”的光荣称号，2023年被国家体育总局任命为“国家高水平体育后备人才基地。”

学校办学的目标是：以运动训练为中心、完成上级交给的各项竞技体育比赛任务，培养和向上级专业队和社会输送优秀体育后备人才。

学校的主管部门是中山市体育局。由中山市体育局、中山市教育局联合开办并实行双重领导。学校师资力量雄厚，拥有一支敬业精神强、业务水平高的教练员和教师队伍。学校现有教职工88人，其中专职教练34人、文化教师32人。

学校共有16个教学班（从小学一年级至中专三年级），在校学生600多名。其中，中一、中二、中三盯凳年级各一个班，主要专业为运动训练专业，学生人数139人。我校中专每年立足于本市招生，主要招收体育运动学校附设初中班和业余体校有突出体育专长的应届初卜轿中毕业生。学生上午学习文化课，下午进行体育专项训练。分别开设了田径、游泳、乒乓球、体操、体操、篮球、足球、柔道、抬拳道、摔跤、举重、射箭、武术、散打、艺术体操等运动训练专业项目。

按照国家体育中专的教学大纲和要求，我校中专设置了语、政、英、数、理、化等文化必修课和田径、游泳、篮球、足球、乒乓球等体育专业理论和实践以及心理学、人体生理、体育保健、人体解剖和计算机专业课程。

但是，随着社会发展对学历要求的提升以及就业形式越来越严峻，为了提高我校中专毕业生的学历，从2023年开始，学校着手实施中职教育与高职教育的衔接改革，以便于我校中专毕业生能够通过高考的形式进入高等院校学习.

建校以来,先后有学生被中国科技大学、中山大学、暨南大学，广东工业大学、华南理工大学、华南师范大学等高等院校录取，拓宽了学校培养高层次、高素质体育人才的发展渠道。同时，自1991年起，学校共向国家队、省队输送运动员200余人其中有7破3项世界记录的游泳世界冠军陈连姣和举重超世界记录运动员邱红霞等，先后组队参加1994年省九运会和1998年省十运会均取得优异成绩，并获市政府颁发“突出贡献奖".

师资:乔红、陈静、胡小新、管建华 彭莎、卢裕富，巴雪贤、李婷婷 刘英满 关颖姗

还有第一个获得乒乓球世界冠军的中国人--容国团

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国家运动员的饮食应注意哪些?

运动员的营养饮食供需量应与运动员的实际需要相符合。对运动员来说，由于运动时比常人所消耗的能量物质多，因此就需要得到更多、更全面的营养才能满足运动的需要，更应注意食物的搭配合理。

◎合理安排营养素

在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15％，脂肪占总热量的30％左右、碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜。蛋白质的摄取也应根羡盯态据不同运动条件，合理安排动、植物蛋白的摄入。水、碳水化合物、脂肪等其他营养素的摄取也应如此。

◎注意热量的平衡

由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以，运动员的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异。

◎合理的饮食制度

饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐 2.5 小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即剧烈运动还会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。训练或比赛后也应休息 40 分钟后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液减少，胃液分泌不足而影响消化吸收功能，长此下去还会引起慢性胃肠疾病。

◎注意热源质的合理比例

运动员的热源质应以碳水化合物为主，脂肪要少。对大多数运动项目的运动员来说，蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应为1∶1∶4；耐力项目的比例则应为1∶1∶7，一定要做到高碳水化合物低脂肪兄源。

◎正确选择食物、合理烹调加工

正确选择食物是保证饮食质量的关键。运动员对各种营养素的需要由运动项目的强度和身体条件来决定。所强调的是蛋白质的质量，蛋白质摄取不足可引起运动性贫血，这在赛前强化期尤需注意。赛前的调整期要增加碳水化合物的摄取，比赛当日碳水化合物应为主要食物。选择食物要讲究营养，应选那些有营养、易消化、符合运动员需要的食物，主食不宜过于精细，品种要多样时应尽量保持食物的营养成分，还要注意色香、味，以增进运动员的食欲。

◎高热能饮食

这一原则的确定，是为了减轻运动员的肠胃负担，力争在体积较小、重量较轻的食中获得身体所消耗和所需求的热能供给，一般每天食物总量不宜超过2500克。

◎充足的维生素

维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。维生素缺乏会造成机体活动能力减弱、抵抗力降低，运动能力也随之下降。运动时代谢旺盛、激素水平增高、排汗增加，对维生素的需要量也因项目不同而不同。一般来说则手，耐力项目对维生素B1 、维生素C的需要量较大。如果蔬菜水果供应充足，则无需另外补充维生素。

◎饮食多样化

这一原则的提出，一是为了运动员胃口的需要，二是为了获取充分营养的需要。也就是说，这样有助于运动员避免偏食、挑食的不良饮食习惯。当然，在多样化的前提下，如果没有食物良好的色、香、味的配合，没有合理、适当的营养素的搭配，多样化的目的是达不到的，并且会因营养摄入不足而影响身体。这里所说的多样化是在良好的色、香、味和“营养”的前提下的多样化饮食。

◎少食多餐少食多餐是为了减轻运动员的肠胃负担，为了适应高强度运动的要求，也是为了及时补充各种体内因运动而耗费的营养。如果少餐多食，会给肠胃增加负担，从而影响运动员的身心状态，对运动水平的发挥、运动成绩的提高及以后体能的恢复都是有害无益的。

◎注意酸碱平衡

饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物，会使体液出现碱性倾向。如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗，易引起疲劳，而且还会使血液的黏滞度增高，对运动是极为不利的。因此运动员饮食要求酸碱相对平衡，酸碱食物要合理搭配。

◎多食蔬菜蔬菜对运动员来说也是及为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素A，一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A的 摄入。B族维生素是许多酶的辅酶，B族维生素中的维生素B1 、烟酸不足都会影响能量代谢，使供能不足，影响运动员的体力和精神。无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。

◎其他注意事项

应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。此外，注意饮食卫生也很重要，如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要汤泡饭、运动中不要大量喝水，饭后不要马上洗澡，临睡前不要进食等。此外，烟酒更应该予以禁止。

体操中c4指的是什么

体操中c4指的是技术规则，它是由国际体操联合会（FIG）制定的一套标准，用于评判体操运动员的技术难度和执行水平。c4也可以指代第四个难度级别，即在技术规则中定义的最高难度级别。技术规则对每个体操项目都有详迹罩细的要求和评分标准，包括动作的难度、技术要求、连接动作、姿势、稳定性和执行的完整性等。体操运动员需要在比赛中展示各种技术动作，并根据这些规则来获得评分。总之，c4在体操中指的是体操的技术规则和难度级别。请注意，如果提到的c4与其他特定的体操术语有关，还请提供更多上下文，以便可以给出更准确的解斗禅释。所以体操中c4指的是技术规则，它是由国际体操联合会（FIG）制定的一套标准，用于评判体操运动员的技术难度和空州尘执行水平。

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