不喝茶怎么办 不喝茶的人喝了会睡不着吗

好的文章需要慢慢品鉴，但是我们付出百分之百的努力，不喝茶的人喝了会睡不着吗的精彩内容等你来阅览，里面有不喝茶怎么办和不喝茶的人喝了会睡不着吗都是给您精心准备的哦！

不喝茶怎么办 不喝茶的人喝了会睡不着吗

爱茶之人，跟爱饮料、爱奶茶的人一样，逮着机会就想喝上一杯。

可苦于日间忙碌，又不似饮料、奶茶方便快捷。于是，晚饭后、高卧前，便成为优选的“茶时间”。

取出心爱的茶叶茶具，悠悠哉刚想喝上几杯，突然一个激灵：不能喝，失眠就惨了！

只能“望茶兴叹”，岂不悲乎？

喝茶影响睡眠？

因茶而异，因人而异。

茶有提神的作用。大家常说的“喝茶导致失眠”，原因是茶叶里含有咖啡碱，它有提神醒脑的作用，能使人精神振奋。

但是，茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素。如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，包括冲泡方法等，都会对茶效有影响。

同时，每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。

所以，实际中会出现——有人在睡前只喝了一点点茶就辗转反侧夜不能寐，而一些爱喝茶、常喝茶的人，睡前喝照样跟没事人儿一样。

从这个意义上说，来自老茶客的“白眼儿”还是蛮有道理的哦！

爱酒之人练“酒量”，爱茶之人练“茶量”。

可罗马不是一天建成的，眼巴前儿就馋这一口茶，难道就喝不得吗？

未必。

怕失眠，你可以这样做

前一两道茶，不喝或少喝

咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中。

晚上喝茶，可以弃去咖啡碱含量相对较高的前一、二道茶汤，对避免喝茶失眠有一定作用。

不过这个方法看茶——如果是清灵鲜爽的名优绿茶，或者毫香、花香盈鼻的银针、牡丹，弃之不喝？反正小昵我是舍不得滴！

喝淡茶

一般来说，人体对咖啡碱具有一定的耐受度，其需要达到一定的量才能发挥作用。淡茶中的咖啡碱更有限，可以减弱对睡眠的影响。

包含俩概念。

一、 投茶量或者说茶水比

相对于“浓茶”的“淡茶”。昵茶网一直推广这样的理念：常饮茶，饮淡茶。尤其晚上喝浓茶，失眠风险极大。费茶叶也就罢了，休息不好，直接于身体健康不利。

二、 茶味本身的“淡”，相对于“刺激”而言。

比如清雅的白茶，相对于霸道的普洱生茶，就属于“淡茶”。再比如绿茶中的安吉白茶，氨基酸含量更高，茶汤更偏 鲜偏“淡”。

喝发酵程度高一些的茶

比如全发酵的红茶。

发酵轻的茶，咖啡碱和茶多酚含量较为丰富，对神经刺激作用明显。

发酵度高，更利于茶中的茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低对肠胃的刺激性。

同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，降低直接摄入的咖啡碱含量，减少失眠。

喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，有了时间的转化，茶性平和，醇厚顺滑，刺激性弱。

好品质的老白茶、老熟普之类，不仅不会让你失眠，反而有助眠的功用呢。

不过量喝

网络医学界流传一句“名言”—— 抛开用量谈功效，都是耍流氓。

喝茶也一样。

《红楼梦》中，品茶达人妙玉有云：“岂不闻一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了。”

话虽苛责，理却不差。

常喝茶、饮淡茶、不过量，才是对身体最好的滋养。

喝茶时间别太晚

抛却茶叶本身的影响，喝茶时间也要重视。

有可能的话，尽量不要晚于睡前3-5小时。

因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就会开始在身体里发挥作用。而摄取剂量温和的话，3、4小时内，其作用就差不多消散完了，一般对睡眠不会有明显影响。

晚上喝茶怕失眠，请你这样喝

有的人经常失眠，因此喝茶稍微清淡。其实我们常说的喝茶导致失眠，主要是因为茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋丝毫没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。不过，喝茶失眠也不能一概而论。

为什么喝茶让人精神?

首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，它越容易让你兴奋。

咖啡因含量的高低和什么有关呢?

茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。

茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。

晚上喝茶要领：

茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。

一、喝淡一点的茶。【减少咖啡因】

二、喝口感有甜的茶。【茶氨酸多，科学证明茶氨酸比药更有利于睡眠，且无任何副作用】

三、喝发酵多一些的茶。

那么应该如何选择茶叶呢?

很多茶叶能满足以上两点的要求。

比如黑茶【最好选择茯砖茶且已经保存多年】;

比如普洱【最好是保存多年的古树普洱】;

还有是白茶【最好是选择寿眉，三年以上存储氧化】，而且工艺没有杀青，茶氨酸保留较多，且口感较绵甜、清淡。

另外，对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。有些人整天喝茶，也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”)。至于咖啡碱，随着频度和用量的增加，人的耐受能力也会提高。

不喝茶忍不住，喝了又怕失眠，这样做两不误

爱茶之人，跟爱饮料、爱奶茶的人一样，逮着机会就想喝上一杯。

可苦于日间忙碌，又不似饮料、奶茶方便快捷。于是，晚饭后、高卧前，便成为优选的“茶时间”。

取出心爱的茶叶茶具，悠悠哉刚想喝上几杯，突然一个激灵：不能喝，失眠就惨了！

只能“望茶兴叹”，岂不悲乎？

喝茶影响睡眠？

因茶而异，因人而异。

茶有提神的作用。大家常说的“喝茶导致失眠”，原因是茶叶里含有咖啡碱，它有提神醒脑的作用，能使人精神振奋。

但是，茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素。如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，包括冲泡方法等，都会对茶效有影响。

同时，每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。

所以，实际中会出现——有人在睡前只喝了一点点茶就辗转反侧夜不能寐，而一些爱喝茶、常喝茶的人，睡前喝照样跟没事人儿一样。

从这个意义上说，来自老茶客的“白眼儿”还是蛮有道理的哦！

爱酒之人练“酒量”，爱茶之人练“茶量”。

可罗马不是一天建成的，眼巴前儿就馋这一口茶，难道就喝不得吗？

未必。

怕失眠，你可以这样做

前一两道茶，不喝或少喝

咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中。

晚上喝茶，可以弃去咖啡碱含量相对较高的前一、二道茶汤，对避免喝茶失眠有一定作用。

不过这个方法看茶——如果是清灵鲜爽的名优绿茶，或者毫香、花香盈鼻的银针、牡丹，弃之不喝？反正小昵我是舍不得滴！

喝淡茶

一般来说，人体对咖啡碱具有一定的耐受度，其需要达到一定的量才能发挥作用。淡茶中的咖啡碱更有限，可以减弱对睡眠的影响。

包含俩概念。

一、 投茶量或者说茶水比

相对于“浓茶”的“淡茶”。昵茶网一直推广这样的理念：常饮茶，饮淡茶。尤其晚上喝浓茶，失眠风险极大。费茶叶也就罢了，休息不好，直接于身体健康不利。

二、 茶味本身的“淡”，相对于“刺激”而言。

比如清雅的白茶，相对于霸道的普洱生茶，就属于“淡茶”。再比如绿茶中的安吉白茶，氨基酸含量更高，茶汤更偏 鲜偏“淡”。

喝发酵程度高一些的茶

比如全发酵的红茶。

发酵轻的茶，咖啡碱和茶多酚含量较为丰富，对神经刺激作用明显。

发酵度高，更利于茶中的茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低对肠胃的刺激性。

同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，降低直接摄入的咖啡碱含量，减少失眠。

喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，有了时间的转化，茶性平和，醇厚顺滑，刺激性弱。

好品质的老白茶、老熟普之类，不仅不会让你失眠，反而有助眠的功用呢。

不过量喝

网络医学界流传一句“名言”—— 抛开用量谈功效，都是耍流氓。

喝茶也一样。

《红楼梦》中，品茶达人妙玉有云：“岂不闻一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了。”

话虽苛责，理却不差。

常喝茶、饮淡茶、不过量，才是对身体最好的滋养。

喝茶时间别太晚

抛却茶叶本身的影响，喝茶时间也要重视。

有可能的话，尽量不要晚于睡前3-5小时。

因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就会开始在身体里发挥作用。而摄取剂量温和的话，3、4小时内，其作用就差不多消散完了，一般对睡眠不会有明显影响。

喝了茶睡不着解救方法

喝了茶睡不着可以喝少量的果汁、牛奶、甜点进行缓解，但不可多食，其次可进行散步、泡热水澡、做按摩等轻幅度运动缓解，另外也可以通过看书或听一起催眠的歌曲，从而加快睡眠，但平时仍需注意，睡前1小时禁忌饮茶，其次夜间饮茶以清淡温饮为佳，从而避免失眠。

对于容易失眠的人群，20点以后不建议喝茶，假设晚间11点休息的话，那么尽量在晚上20点之前喝茶对睡眠的影响是不大的。

其次晚上喝茶，注意用量，禁忌饮用浓茶和烫茶，在茶叶的属性上，可以选择一些属性温和，中性的茶叶，从而避免过于刺激肠胃，导致无法正常休息。

那么晚上喝茶，为什么会失眠：

因为茶叶中的咖啡碱具有提神醒脑作用，一般在茶冲泡两分钟之后，最先溶解到水中的就是咖啡碱，所以此时的茶会有很强的提神作用。

而晚上饮茶后，茶內物质开始作用，从而使得大脑清醒，思维开始清洗，因此无法入眠，其次大量饮茶后，亦会加速身体排泄，因此也会阻碍睡眠。

当然，喝茶也并非会绝对失眠，对于长期喝茶的老茶客来说，喝茶也不一定会失眠，也是因人而异，总之，晚上喝茶还是需要多加注意，正确饮茶才能有助于健康。

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