晚上喝乌龙茶会失眠吗? 晚上喝乌龙茶会失眠吗女生

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晚上喝乌龙茶会失眠吗? 晚上喝乌龙茶会失眠吗女生

晚上喝乌龙茶会失眠，乌龙茶属于半发酵茶，茶性平和，茶內富含大量咖啡碱、茶多酚等物质，晚上喝乌龙茶会刺激大脑皮层，从而导致精神异常兴奋，心肌机能活跃，难以入眠，其次，晚上饮用乌龙茶，会促进肠胃消化，增加起夜、排泄次数，从而导致失眠。

四季饮茶注意事项：

夏季：适宜饮绿茶。因为绿茶性寒，最能去火，有生津止渴，消食化痰等作用。常喝绿茶还可以保护视力、预防痴呆、抗毒杀菌、强健心脏、延缓衰老。代表茶：西湖龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春等。

注意：绿茶营养丰富，但对肠胃刺激较大，所以过敏体质、脾胃虚寒者不适合、神经虚弱者、易失眠者晚上也不要喝。

秋季：较适宜喝乌龙茶。因其茶性适中，不寒不热，有助于消除体内的余热，还有润肤、润喉、生津、清除体内积热等解秋燥的作用。

冬季：宜喝性温的红茶。茶性甘温，可养阳气，还含有丰富的蛋白质和糖，能增强抗寒能力，还可助消化。

春季：适宜喝花茶（如茉莉花茶）。花茶甘凉，有芳香辛散之气，不仅有利于散发体内的寒气，而且可以促进阳气升发，令人神清气爽。

喝茶需要注意哪些：

1. 浓茶

浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，对肠胃的刺激性很强，饮用后可引起失眠、头痛等不适，有的人还会产生呕吐感。

喝浓茶久了，还会伤骨。美国科学家发现，每天饮5杯浓茶的人，髋骨（骨盆处）骨折的危险较不饮浓茶者高70%；每天饮浓茶超过7杯者，其相对危险性达80%以上。

2. 霉变茶

茶叶发霉是因为受了青霉、曲霉等微生物的污染，霉变茶泡出的茶汤已经没有了茶香，喝了对人体会有一定的损害，如导致头晕、腹泻，甚至引起重要器官坏死。

受潮发霉的茶，一般可以在表面看到白色的霉斑，深嗅多有潮湿阴霉的气味，尤其冲泡时这种气味更为明显。茶叶应该放在干燥处保存，以防霉变。

3. 串味茶

茶叶含萜类物质，结构多孔，极易吸收异味，和其他有味道的东西放在一起一段时间后，很容易变味。有的味道含有毒素，如油漆味、樟脑味等，会对人体造成伤害。

茶叶存放时要尽量隔绝有异味的食物，防止串味。特别注意的是，不同等级、不同品种的茶叶，也应分类存放。

4. 久泡茶

冲泡时间过长，不仅茶汤色暗、味差，失去品尝价值，而且由于茶叶中的维生素、氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低。另外，茶汤搁置时间太久，容易受到周围环境的污染，茶汤中的微生物数量较多，很不卫生。

5. 过烫茶

茶一般都是用沸水冲泡的，但是不能在过烫时饮用。否则会烫伤口腔和食道黏膜，造成溃疡，久而久之可能诱发口腔癌、食道癌。

晚上喝茶叶水会失眠吗

晚上正常喝茶水不会失眠，但前提是用量适宜、浓度适中，茶叶属于健康饮品，晚上适量饮用不仅不会影响睡眠，反而会改善失眠质量，但晚上喝茶也需要注意清淡、少量饮用，不可一次性饮用茶水或浓茶，而饮茶的时间亦需要合理安排，一般为睡前2小时饮用为佳。

很多朋友都在说茶叶里有咖啡因，明明是醒脑提神，那么晚上喝茶必定会失眠。

当然，这样说是有一定道理，但是茶叶内并非只有一只物质，除了含有咖啡因以外，还包含了茶多酚、茶氨酸(γ—氨基丁酸)等物质。这些成分与咖啡因结合从而弱化其效力，而氨基酸的作用则是安神、稳定情绪的。

因此只要保证适量、合理的前提下，咖啡因只会发生一小部分作用，无伤大雅。

从这个角度来讲，茶醒神，也安神。但具体的代谢时间也会因为人的体质而不同。对于咖啡因敏感的人来说，可能只需要一小杯茶就有可能会影响一整天。也有老茶客耐力比较强的，晚上喝茶反而增进睡眠的，所以睡前喝茶不能一概而论，要根据自身情况决定。

水不能多喝，药不能多吃，茶不能多喝，所以一切都以刚刚好为佳。

当然晚上喝茶对于睡眠的影响也并非绝对

1 、按个人体质

平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

2、 不宜空腹喝茶

喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

3 、不喝隔夜茶

茶汤放置过久易变质、茶汤易变凉，因此饮用会导致肠胃不舒服，且口感、香气已流失，再饮用也没有什么价值，因此不建议饮用。

4 、避免在睡觉前喝茶

茶水中都会含有咖啡碱和茶多酚。所以无论什么时候喝都会引起体内神经的兴奋。但是他们都会随着体内新陈代谢排出从而使身体达到平衡。

5 、少放茶叶，喝淡茶

晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。茶水越浓，越会导致神经系统活跃，也就是所谓的提神。

6、 选择喝熟茶或者发酵类的茶叶

像红茶等这种发酵类的茶叶，内部的茶多酚和咖啡碱的含量就会相应的减少很多，还可以暖胃。

白天喝绿茶会失眠吗

白天喝绿茶不会失眠，绿茶属于不发酵茶，茶内物质丰富，如咖啡碱、茶多酚、氨基酸、蛋白质等，适度饮用不仅不会影响睡眠，反而会增进睡眠质量，其次也能放松身体情绪，但是饮茶需要适度，禁忌饮用浓度过高的茶汤，其次睡眠前1~2小时不建议饮茶。

许多茶友认为，茶叶中的咖啡碱有提神的作用，可以提神醒脑，而且茶喝多会频繁上厕所，就会导致失眠或者睡眠质量受影响。但其实有科学家研究指出，身体在熟睡时具有催眠作用的器官和咖啡碱合成阻止困意产生，也就会让人精神。

咖啡碱也可以促进尿液排出，就会使人经常想上厕所。但这些情况是在特定的时间下才会发生，同时在特定的时间下还需摄取足够浓度的咖啡碱，才会导致睡眠质量被影响。一般在正常喝茶的情况下身体不会摄取过多咖啡碱，而且进入身体后会被快速代谢走，所以并不会导致失眠。

再加上每个人身体对咖啡碱的耐受度和敏感度不同，随着这种物质的不断渗入身体，对它的耐受也就会逐渐提高。因此经常喝茶的人不会有失眠现象，只有很少喝茶，如偶尔喝一杯，并且一次性饮用过多才会导致失眠。

因此，喝茶不一定就会导致失眠，科学合理的饮茶方式，亦会增加身体的耐力，并且维持身体平衡。

喝白茶影响睡眠吗

喝白茶不会影响睡眠，白茶不经过发酵，只经萎凋、干燥工艺制成，茶內氨基酸、黄酮、芳香物质较为丰富，在睡前2小时左右饮用，不但不会影响睡眠，反而能增进睡眠质量，但晚上饮茶需要注意清淡为佳，不宜过度饮用，其次喝茶的时间不宜太晚。

白茶，核心的点为未经发酵，自然之味丰富。，清热解暑，促进睡眠是其显著特点。研究表明，白茶具有拮抗咖啡碱引起的副作用。什么叫“拮抗咖啡碱引起的副作用”呢？

即白茶能够抑制咖啡碱的兴奋作用。换句话说，喝白茶不会让我们的神经处于一个超兴奋的状态。

而白茶具有这种“拮抗咖啡碱引起的副作用”，主要是因为含量较高的氨基酸。

从上图我们可以看出，在所有茶类之中，白茶的氨基酸含量是最高的，而这个氨基酸有什么作用呢？具有明显的抗兴奋作用。通过对茶氨酸的研究，科学家们发现，茶氨酸能够起到抑制兴奋的作用。

而茶氨酸不仅如此，还能消除压、安神、抗疲劳、提高认知能力等作用已被广泛认同。所以，白茶可显著抑制咖啡碱引起的神经系统的兴奋。

因此白茶，较于其他茶类而言，刺激性相对较弱，不会引起神经的敏感，而导致失眠。相反，晚上喝一定量的白茶，反而会镇定不安的情绪，从而放松身心，使得更快进入睡眠。

但前提是不要大量、过度的饮用，以免摄入水量过多，从而起夜次数频繁，导致无法入睡。

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