晚上可以喝茶吗,晚上喝茶需要注意什么问题 晚上可以喝茶吗,晚上喝茶需要注意什么

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晚上可以喝茶吗,晚上喝茶需要注意什么问题 晚上可以喝茶吗,晚上喝茶需要注意什么

很多茶友说，在晚上的时候不能喝茶，因为会影响睡眠。实际上茶有提神的作用，同时也能安神。科学的饮茶方法不仅不会失眠，还会保证睡眠的质量。

茶之所以有提神的作用，主要因为茶中有咖啡碱的成分，一般在茶冲泡两分钟之后，最先溶解到水中的就是咖啡碱，所以此时的茶会有很强的提神作用。

在二分钟之后，茶中的茶多酚开始析出，一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用，对神经的刺激就不会那么明显。所以晚上喝茶是可以的，只要将头遍冲泡两分钟的茶倒掉重新冲泡就可以。

晚上喝什么茶

晚上最好饮用红茶、老白茶、黑茶、普洱老熟茶。尽量少饮用绿茶，绿茶属不发酵的茶，咖啡碱的含量比较高，刺激性很强，不利于睡眠。

红茶属于全发酵的茶，茶多酚的成分少，经过熟化之后刺激性变弱，茶性十分温和，如果肠胃比较弱的朋友，可以在红茶中加一点奶，可以起到温胃口的作用。

另外黑茶、普洱老熟茶都经过时间的时间，茶性相对温和，所以没有较大的刺激性，而且在寒冷的冬季，还可以起到暖胃的作用。老白茶也是同理。

饮茶时间：时间尽量控制在晚上22:00以前，晚上饮茶应注意“淡”“少”为原则，饮用清淡，减少投茶量，频次不要太高。

晚上喝茶注意事项

当然对于一些特殊的人来说，晚上还是不饮茶为好，比如情绪容易激动，肠胃功能很差，或者睡眠情况一直不好的人，建议不要饮茶。

晚上喝茶要注意不能喝过浓的，可以清淡一些。还有一点要注意，

晚上喝茶尽量在晚饭后1小时才喝，千万不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影响消化功能，如果是不经常喝茶的朋友，一次的量不要太多，循序渐进。

晚上喝什么茶比较好 需要注意哪些

晚餐对于整天忙碌的人来说，十分重要。

但晚上，可能有些人还会应酬，美食丰盛，肠胃负担较重；如果还有烟酒环节，那么肝肺也跟着受罪。

而晚上喝茶，丰富的茶多酚物质可以促进肠胃蠕动，帮助消化、代谢。

也能减少人体对油脂的吸收。

当然，如你所料，这些好处是建立在你晚上喝对茶的前提之下，有些茶友就会问：晚上喝茶不是会失眠吗？

其实，也不是那么绝对，晚上喝茶也看人，其次跟茶叶品种、饮茶时间都有关系；

那么晚上喝茶需要注意哪些呢？

发酵茶是晚上喝茶的标配

茶叶经过发酵工序，将刺激性较强的生物碱及活性多酚物质氧化或转化，变成更利于人体吸收的小分子物质，降低对肠胃的刺激作用，也减少了对人体神经末梢的兴奋作用。

发酵茶有半发酵的乌龙茶、全发酵的红茶和后发酵的熟茶，用熟茶作原料的柑普茶当然也是发酵茶类啦。

但是，其实半发酵的乌龙茶茶性还是挺猛烈的，很多女性朋友喝了都会心悸，男性朋友或老茶鬼倒没多大影响。

例如：老茶铁观音、滇红茶、祁门红茶、老白茶、普洱熟茶等，都可以饮用。

晚上忌喝浓茶，睡前1小时不喝茶

喝对了茶，还要注意喝茶的方式。

喝浓茶会加重身体负担，尤其是临睡前还不加节制地摄入过多的茶水，入睡之后体内水分还在运行，可能会引起水肿等副作用，肾脏无休止地工作也不符合身体机能的协调运行。

当然，多喝水，晚上频繁起夜，自然也是影响睡眠的。

另一方面，睡前1.5小时最好完成饮茶，因为茶水对于身体分解来说，需要一点时间，所以喝茶的时间不能太晚，尤比方说23:00睡觉，21点之后就不建议饮茶。

最后，茶叶对于不同的人，有不同的反应，有的人身体耐力好，喝过多的茶，也不会失眠；

而有的人喝一点茶就会睡不着，所以晚上喝茶一点要注意时间、浓度、适合的茶等，如实在担心饮茶影响睡眠，那么最简单直接的方法还是，白天饮茶，晚上不喝茶。

晚上可以喝茶吗，晚上喝茶需要注意什么

很多茶友说，在晚上的时候不能喝茶，因为会影响睡眠。实际上茶有提神的作用，同时也能安神。科学的饮茶方法不仅不会失眠，还会保证睡眠的质量。

茶之所以有提神的作用，主要因为茶中有咖啡碱的成分，一般在茶冲泡两分钟之后，最先溶解到水中的就是咖啡碱，所以此时的茶会有很强的提神作用。

在二分钟之后，茶中的茶多酚开始析出，一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用，对神经的刺激就不会那么明显。所以晚上喝茶是可以的，只要将头遍冲泡两分钟的茶倒掉重新冲泡就可以。

晚上喝什么茶

晚上最好饮用红茶、老白茶、黑茶、普洱老熟茶。尽量少饮用绿茶，绿茶属不发酵的茶，咖啡碱的含量比较高，刺激性很强，不利于睡眠。

红茶属于全发酵的茶，茶多酚的成分少，经过熟化之后刺激性变弱，茶性十分温和，如果肠胃比较弱的朋友，可以在红茶中加一点奶，可以起到温胃口的作用。

另外黑茶、普洱老熟茶都经过时间的时间，茶性相对温和，所以没有较大的刺激性，而且在寒冷的冬季，还可以起到暖胃的作用。老白茶也是同理。

饮茶时间：时间尽量控制在晚上22:00以前，晚上饮茶应注意“淡”“少”为原则，饮用清淡，减少投茶量，频次不要太高。

晚上喝茶注意事项

当然对于一些特殊的人来说，晚上还是不饮茶为好，比如情绪容易激动，肠胃功能很差，或者睡眠情况一直不好的人，建议不要饮茶。

晚上喝茶要注意不能喝过浓的，可以清淡一些。还有一点要注意，

晚上喝茶尽量在晚饭后1小时才喝，千万不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影响消化功能，如果是不经常喝茶的朋友，一次的量不要太多，循序渐进。

晚上能喝茶水吗

晚上能喝茶水，但是晚上喝茶需清淡、温饮为佳，宜饮用属性温和、发酵程度高、刺激性弱的茶叶，其次晚上喝茶的时间不宜太晚，一般以睡前2小时饮茶为佳，且不宜大量饮茶，1~2小杯即可，另外对于神经衰弱、敏感人群，晚上尽量不要饮茶。

很多人都会说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。

但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。

茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响。只要选择一些温和的茶叶、或发酵程度较高的茶叶，基本上没什么太大的问题。

其次茶叶中还含有氨基酸等物质，而氨基酸的作用便是稳定情绪，因此晚上只要适量、适度饮茶，不仅不会失眠，反而会增进睡眠。

当然，如果本身很少喝茶，或神经敏感者最好在晚上放弃饮茶。

晚上喝茶需要注意些什么

1、喝口感带甜的茶

茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。

比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。

2、喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

3、喝发酵程度高一些的茶

比如全发酵的红茶，后发酵的黑茶、熟茶等。因为发酵充分，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性。

同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

当然如果担心晚上喝茶失眠，就不要多想了，晚上20点以后不喝茶就是了。

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