小孩可以喝茶吗12岁 小孩可以喝茶吗10岁

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儿童适量饮茶可以加强胃肠蠕动，还可预防龋齿，还可补充维生素和钾、锌等。当然儿童宜饮淡茶，浓茶会导致心动过速。

1、没有明确的数据显示儿童不能饮茶；

一般家长都不敢给孩子饮茶，认为茶的刺激性大，怕伤孩子的脾胃。其实，这种担心是多余的。截止到目前，国内外的科学研究都没有明确的数据显示儿童饮茶有危害，反而是对软饮料的研究证实，儿童喝软饮料会导致龋齿、缺钙、贫血、多动症、学习障碍等问题，尤其是可乐。

2、儿童饮茶讲究适度；

儿童饮茶应当适度，尤其是年龄小的孩子，不能过量，更不能饮浓茶和凉茶。饮茶过多会使孩子体内水分增多，增加心脏和肾脏负担;饮茶过浓，会使孩子过度兴奋，心跳加快，小便次数增多，并引起失眠。孩子正处于生长发育阶段，各系统的发育还没有完全成熟，经常使孩子处于过度兴奋状态，以及使孩子睡眠时间减少，都会使孩子过多消耗养分而影响生长发育。

3、选茶叶中的成分仅咖啡因不适合未成年人；

茶叶中含有儿童生长发育所需的酚类衍生物、咖啡碱、维生素、蛋白质、糖类和芳香物质，还含有锌、氟等对儿童发育有益的微量元素。只要合理饮用，茶水对儿童健康同样有益，只有咖啡因不适合未成年人，一般要求是：每日饮量不超过2~3小杯，尽量在白天饮用，茶水要偏淡并温饮。

4、喝茶能促进儿童消化、增进食欲；

小孩往往比较贪食，过饱现象时常发生，适当饮茶能消食除腻，加强胃肠蠕动，促进消化液分泌。茶水中所含有的维生素、蛋氨酸等对脂肪代谢尤其有用，可减轻油荤带来的不适感。

5、切忌浓茶影响健康；

茶泡得太浓，鞣酸溶出增加，饮了这样的茶，会使消化道黏膜收缩。鞣酸与食物中蛋白质结合形成鞣酸蛋白，而凝固沉淀，从而影响孩子食欲，影响消化吸收。另外，饮茶太浓，还可造成维生素B1缺乏，影响铁质吸收。所以给孩子饮茶，应以清淡、适量为好，千万不要让孩子饮浓茶或过量饮茶。

大人都可以喝茶，那么小孩子呢

茶，是大自然母亲无私的馈赠。

一片茶叶，便是一杯水，一片茶叶。便是一种生活，一片叶子，便是一个小世界。

茶有着深厚的文化基因，仿佛早已经刻在我们的心里，随着时间的流逝反而更加清晰。

茶，自然也很好的保留、传承下来，以至于，成为了我们生活中的柴米油盐酱醋茶。

客人来，老朋友来，家人坐在一起，提起茶壶，一杯香气飘扬，清澈见底，至若清泉，令人心生愉悦。七分满，自然不能多，幸福有时候就这么简单。

喝茶，可以简简单单的解解渴，补水分，亦能抗氧化，提神醒脑，让我们更加专注。

最重要的是能让我们慢下来，丝毫不错过另外一个自己交朋友的机会。家长喜爱茶，自有一番道理，当然也希望孩子能喜欢茶。

给孩子报茶艺兴趣班，让孩子爱上茶，期望孩子养成从容不迫的秉性，并从泡茶中学会待人接物的礼仪等等。

那么小孩子究竟能不能喝茶？需要注意些什么？下面我们来说说

一、小孩子究竟能不能喝茶

小孩子是可以喝茶的。

而且可以选择的传统茶品比较多，如绿茶、红茶、白茶、黄茶、乌龙茶、茉莉花茶等都可以。

喝茶主要有这些益处

现在正值夏季，夏季，是一年中的第二个季节，气温高是夏季最显著的气候特征，因地域、干湿环境的不同，会产生炎热干燥或者湿热多雨的不同气候。

总体来说，我国东南部季风区夏季高温多雨，西南高海拔地区夏季凉爽降水少，西北地区夏季炎热干燥。

夏季暑热难耐，而且现在城市化进程加快，温度更显闷热，人也容易中暑，因此夏天饮茶，不失为消暑解热的一个好主意，喝茶也能舒爽身心，让孩子健康成长。

小孩平时也爱吃一些零食，更容易贪吃，遇到好吃的很容易暴饮暴食，这也是孩子的天性，好吃就会多吃一些，因此吃多了，经过也会出现该吃饭的时候，厌食，吃不了几口就扔下筷子。

而适量喝茶，对孩子的消化，肠道舒展、消化液分泌都有好处，能够帮助消解油腻，减少儿童肥胖症发生的概率，其次对于厌食也能得到微妙的改善。

经过现代科学的分离和鉴定，茶叶中含有机化学成分达四百五十多种，无机矿物元素达四十多种。

有机化学成分主要有：茶多酚类、植物碱、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶素、有机酸、脂多糖、糖类、酶类、色素等。

而这些物质，通过冲泡后的茶汤，部分也会慢慢进入身体，不仅能帮助小孩子提高注意力，发展智力，也能调节孩子的身心喝情绪，从而维持身心在一个良好的状态。

二、小孩子喝茶时需要注意些什么

注意年龄

喝茶也并非所有人都可以喝。对于还没有正式入学的，学前儿童，4岁以下的儿童。

身体发育还不成熟，自身的机能，耐力都比较脆弱，吸收能力不是特别的好，所以此阶段的儿童还是不建议饮茶。而此时的儿童，最重要的还是补充营养物质。

儿童3岁以内最好不要喝茶，3岁以后可以适当喝淡茶。—著名医学保健专家，著名健康教育专家-戴光强教授

我的孙女儿4岁已经在喝茶了。—中国疾病预防控制中心营养与食品安全所-韩驰教授

不要过量

任何东西都是双向的，适度才是最好。

若喝茶过量，水分、能量的过度吸收，也会增加身体的负担。长此以往，会不利于小孩营养物质的吸收，阻碍孩子的身体发育和成长。

小孩子的用茶量，一般需要在成年人的基础上减半或三分之一。对于干茶的用量一天以5~8g为佳，分1~2次冲泡，泡开的茶水，以2~3小杯（300ml左右）即可。

忌喝茶太烫、太凉

对于我们大人来说，泡一杯茶，太烫，喝起来对于口腔粘膜也是一种伤害，喝起来自然感觉也不是太好。

更别说小孩子了，所以泡茶之后，喝到嘴里的温度一定要合适。

2023年9月英国著名杂志《英国医学》刊登了一篇《饮用69℃以上茶可增加患食道癌的风险》的研究报道：建议少饮用69℃以上的茶。

而我们日常喝茶，兼顾身体的适宜度、香气、风味，则是50℃度左右适宜入口。

另外，我们zai说凉的茶汤。茶汤温饮，风味，香气都是最好的。

而凉了的茶汤，或者经过隔夜的，这样的茶汤，滋味是比正常情况下，苦涩一些的。

而且对于身体体质不是特别好的人来说，喝了拉肚子也是有可能的。所以，尽量做到凉的，烫的不喝，不走极端。

尽量在白天饮用，茶水要偏淡并温饮。

总而言之

在喝茶这件事上，老少皆宜，但也有所不“宜”。总体上来说，小孩子，可以适度喝茶，但需要注意清淡、温饮、适度为佳，饮茶的时间最好在白天。

青少年可以喝茶吗

青少年可以喝茶，茶叶属于传统饮品，是采用茶树芽叶为原料制成，茶叶中含有多种物质，能补充能量，适宜青少年饮用，如绿茶、红茶、乌龙茶、茉莉花茶等，都可以选择饮用，但在用量上注意清淡为佳，不宜过量饮用，也不能喝浓茶，其次在用茶时间上，需要注意合理安排。

青少年身体正处于发育状态，需要补充身体所需的物质、能量，那么茶叶是否可以喝呢？

答案是可以的，茶叶有六大类，红茶、绿茶、黄茶、白茶、黑茶、乌龙茶。

其中绿茶绿叶绿汤，口感清爽，能解暑清热，适合年轻人的生理特点，绿茶中所有营养成分高于其他茶类。

因为绿茶是不发酵茶，绿茶的工艺最大限度的保留了茶叶中的有效成分。具有天然的色香味形。尤其是维生素c和茶多酚含量较高。

而红茶远销海内外，尤其对于英国来说，已经成为了贵族，皇室贵妇的下午茶，他们将红茶作为招待贵客的茶饮，客人们则将能喝到主人递过来的红茶而感觉到荣幸。

红茶属于全发酵的，所以茶性比较温热，对于肠胃不好的人来说喝红茶就很好了。

红茶口感比较甜醇，很多茶饮都是用红茶作为主饮，但是口味较重的人可能就不喜欢喝红茶了。

另外，作为属性平和的乌龙茶，也适宜饮用，不热不凉，尽显中庸之道，芳香浓郁，可解日常之郁闷，从而舒缓心情，开阔心态。

总结起来，需要注意这么几点：

不空腹喝茶

喝相对比较淡的茶， 不要太浓，用茶的量可比成年人少一半即可。

临睡前2个小时内不喝茶。

比较适合的茶有：绿茶、红茶、乌龙茶、茉莉花茶等。

“一饮四不饮”，每天饮一杯清茶，不饮浓茶、不饮久泡茶、不饮隔夜茶、不过量饮茶，培养科学、健康的饮茶习惯。

青茶适合什么人喝

青茶适合大腹便便，消化不良以及肥胖人群饮用，此类人群饮用可帮助肠胃消化，同时缓解油腻以及肥胖，其次气色较差人群，口臭者，困乏疲惫人群适合饮用青茶，有振奋精神，改善疲劳，清新口气的好处。

青茶中含有单宁酸、儿茶素等，与脂肪的代谢有密切的关系，具有加速脂肪分解的效果，亦可调节油腻。青茶还能提升自律神经、副交感神经的活动，能预防因压力过大造成的暴躁焦虑。

如何选择合适的茶叶：

1、减肥人群可选择青茶

青茶可帮助降低血脂，缓解油腻，改善皮肤以及气色，特别适合于想要保持身材、帮助消化的人群。另外也能够缓解长期吃油腻食物的油腻感，促进了肠胃消化，适合身体干燥以及肠胃不畅的人群。

2、脑力人群选择花茶

经常做重脑力劳动以及心情差的人群可选择花茶，可达到提神醒脑以及解抑郁的功效，同时也能够理气调经及疏肝解郁，缓解了更年期以及经期不适感，适合于脾胃虚寒及阳虚体质人群。

另外也可以多喝绿茶，提高大脑的敏捷度让精神变得更加饱满，同时也增强了人们的思维能力和判断力。经常运动的人群可选择红茶，不仅仅能够增加能量，同时也补充了营养。

3、大便干结可选择决明子

每天适度饮用决明子，具有润肠通便的效果，同时也能够降低血脂，适合习惯性便秘人群，但是长时间腹泻以及脾胃虚寒的人群不能吃。

4、肝火旺盛人群喝菊花茶

肝火旺盛的人群会出现情绪波动过大、皮肤干裂口苦及头晕，不妨选择菊花茶，可达到清肝明目以及疏风清热的效果，同时也能够降火养肝，缓解了咽喉肿痛以及口苦头痛问题。

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