为什么喝茶睡不着觉 为什么喝茶睡不着喝咖啡没事

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为什么喝茶睡不着觉 为什么喝茶睡不着喝咖啡没事

茶叶是健康饮品，喝茶是大多数人养生保健方式之一，茶叶含许多对健康有益的成分，但有部分人会因茶叶中所含的咖啡碱而影响睡眠。

首先，茶叶中的茶多酚和咖啡碱会作用于脑神经，有提神醒脑的作用。人体对于咖啡碱会有一定的耐受度，例如巧克力、咖啡以及可乐等，均含有咖啡碱，咖啡碱的含量只有达到一定量才会起作用;茶叶冲泡初期，会有大约70%至80%的咖啡碱溶于水中，此时饮用提神效果明显。此后冲泡的茶叶，茶多酚才会逐渐溶解，抵消掉咖啡碱的作用。因此如果晚上喝茶会导致睡不着，不要饮用前两分钟的第一道茶水即可。

第二，对于睡眠质量较低、身体较弱、情绪比较敏感的人，建议晚上尽量少饮或者不要饮茶。

晚上喝茶睡不着怎么办

晚上喝茶后睡不着可以补充少量甜食，或喝一杯温牛奶，从而缓解茶內的咖啡碱、茶多酚类物质，加速其分解，其次也可以选择看一本书，或起床小幅度的运动，从而加快身体排泄，并尽快进入睡眠状态，当然平时也要注意清淡饮茶，睡前尽量不喝茶。

晚上喝茶睡不着如何缓解

1、可以少量补充一些甜食，或少量饮用凉开水，从而缓和体内的咖啡碱等物质。

1、喝一杯温牛奶，牛奶能够中和咖啡因和咖啡碱，使人有饱腹感，一般人吃饱了就会变的非常的困;

2、喝完茶可以看一本书或电子书，或者起床轻微走动一会会，把自己的注意力转移一下，说不定就变的困了。

3、可以出去小幅度运动一下，出汗能排解出咖啡因，这也是为什么运动过后就会觉得有些疲惫了。

晚上喝茶失眠的原因有哪些

1、咖啡因

茶里面含有一种叫做咖啡碱的物质，可以使中枢神经系统变得兴奋，细胞的活动能力加强，大脑就会处于清醒的状态下，不容易入眠，所以就容易产生失眠的现象。

2、喝水多影响睡眠

喝茶本身就要摄入大量的水分，容易引起人夜起排尿，同时，咖啡碱还有一定的利尿作用，所以大大增加了晚上的排尿量。当晚上上厕所的次数增多，就会减少睡眠的时间，影响睡眠的质量。

3、茶多酚

茶里面含有的一种物质茶多酚可以促进消化，但是同时也和咖啡碱一样可以使神经系统兴奋，让人失眠的概率升高。

以上仅为个别案例，不代表全部！

喝了茶睡不着解救方法

喝了茶睡不着可以喝少量的果汁、牛奶、甜点进行缓解，但不可多食，其次可进行散步、泡热水澡、做按摩等轻幅度运动缓解，另外也可以通过看书或听一起催眠的歌曲，从而加快睡眠，但平时仍需注意，睡前1小时禁忌饮茶，其次夜间饮茶以清淡温饮为佳，从而避免失眠。

对于容易失眠的人群，20点以后不建议喝茶，假设晚间11点休息的话，那么尽量在晚上20点之前喝茶对睡眠的影响是不大的。

其次晚上喝茶，注意用量，禁忌饮用浓茶和烫茶，在茶叶的属性上，可以选择一些属性温和，中性的茶叶，从而避免过于刺激肠胃，导致无法正常休息。

那么晚上喝茶，为什么会失眠：

因为茶叶中的咖啡碱具有提神醒脑作用，一般在茶冲泡两分钟之后，最先溶解到水中的就是咖啡碱，所以此时的茶会有很强的提神作用。

而晚上饮茶后，茶內物质开始作用，从而使得大脑清醒，思维开始清洗，因此无法入眠，其次大量饮茶后，亦会加速身体排泄，因此也会阻碍睡眠。

当然，喝茶也并非会绝对失眠，对于长期喝茶的老茶客来说，喝茶也不一定会失眠，也是因人而异，总之，晚上喝茶还是需要多加注意，正确饮茶才能有助于健康。

喝茶叶水睡不着觉是因为什么

喝茶叶水睡不着主要有两个原因：其一，茶叶冲泡时投茶量过高，茶汤内物质及密度过浓，加快身体代谢及排尿，因此喝茶后难以休息及入眠；其二，茶叶内含丰富茶多酚及咖啡碱，有提神醒脑的作用，喝完茶叶水精神兴奋，从而睡不着。建议在睡眠前2小时内饮茶，且以清淡为主。

喝茶注意事项：

1.不长期饮浓茶

“过量饮茶人黄瘦，淡茶温饮保长岁”，这就是说茶汤宜淡不宜浓，饮用过于浓酽的茶会导致饮浓茶成瘾，甚至可能引发多种疾患，如氟中毒、骨质疏松、维生素B1缺乏症等。

2.饭后不饮

很多人有饭后喝杯茶的习惯，认为是养生。其实饭后马上喝茶对健康并无好处，因为茶叶中所含的鞣酸会阻碍肠胃对食物中铁质的吸收，从而导致缺铁性贫血，影响身体健康。饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸会与蛋白质合成鞣酸蛋白质，使肠道蠕动减慢，造成便秘，更严重的会增加有毒物质对肝脏的毒害，久之可能导致脂肪肝。

可在进餐后1个小时再饮茶。并且，饭前也不宜饮茶，否则会冲淡胃酸，不利于消化。所以，喝茶最好避开就餐的时间。

3.空腹不饮

空腹饮茶容易发生医学上所说的“醉茶”，就是因肠道吸收了过多的咖啡碱，而发生心慌、头晕、手脚无力、心神恍惚等状况。一旦出现醉茶反应，含一块糖或喝些糖水，即可缓解。

4.睡前不饮

睡前喝茶不仅容易导致失眠，还会导致消化不良。因为茶叶中的咖啡碱和茶多酚能使神经中枢兴奋，且茶叶越高档，咖啡碱等含量就越高，其兴奋利尿作用就越强，所以睡前不宜饮茶。

5.隔夜茶不饮

隔夜茶也不适宜饮用，因为茶汤放久了，其中的维生素大多已丧失，而且会溶出较多的单宁酸，喝了伤胃。尤其在夏天，过夜茶茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，容易被细菌污染，再饮用就会影响健康。

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