眼睛疲劳怎么办,吃什么缓解眼睛疲劳干涩 眼睛疲劳吃什么能缓解

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眼睛疲劳怎么办,吃什么缓解眼睛疲劳干涩 眼睛疲劳吃什么能缓解

眼睛疲劳怎么办，上班族经常面对电脑，从而眼睛难免干涩、疲劳，那么吃什么可以缓解眼睛疲劳干涩呢。

1、猕猴桃

据研究，猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。

而且，猕猴桃还含有抗氧化剂——维生素 C ，可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免眼部组织破坏。

2、玉米

叶黄素和玉米黄质构成的黄斑色素，是我们体内的一副“天然墨镜”，可以时刻过滤强光从而保护眼睛。在所有食物中，玉米这两种色素的含量最高，可以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

3、蛋黄

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。

蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此，对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。

4、深绿色、黄橙色蔬菜

人体不能合成叶黄素，所需叶黄素只能从富含叶黄素的食物或补品中摄取。深绿色、黄色、橙色的蔬菜，都含有叶黄素，其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量较丰富。

其次，南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中则含有丰富的叶黄素酯，叶黄素酯是叶黄素的前体。 水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等同样富含叶黄素。

缓解眼睛疲劳，喝什么茶好

生活中，很多朋友的工作都离不开电脑，长期如此，会导致用眼睛疲劳，而饮茶在一定程度上可以帮助缓解眼睛疲劳，那么缓解眼睛疲劳，喝什么茶好呢？

一、菊花茶

菊花适量，用滚水泡，菊花茶的维生素A富厚，是可以掩护眼睛的，也是中医治疗眼疾的良药，菊花茶可以让脑子苏醒，可以治疗对怒气旺，用眼太过造成的眼睛干涩。

二、枸杞茶

用适量的枸杞食量，用滚水冲泡就可以。

功能：枸杞茶是可以养肝明目标，含有的胡萝卜素，维生素B1，维生素B2等，是能缓解眼睛干涩题目。

三、清热明目茶

用生地，麦冬，菊花，二花各类3克，用滚水冲泡20分钟饮用就可以。

功能：可以清热解毒，养目养阴。

四、决明菊山楂茶

决明子10克、菊花5克、山楂15克，中国十大名茶，用滚水冲泡，中国十大名茶，盖上盖子闷泡30分钟就可以饮用。

功能：可以用于肝胃积热的干眼的患者。

五、枸杞密蒙茶

枸杞子10克、密蒙花3克，用85 度的开水浸泡一个小时往后，就可以饮用。

功能：可以提防电磁辐射造成对眼睛影响，譬喻视力降落，干眼症等题目。

平时这么做也可以缓解眼睛疲惫

1、环揉太阳穴

太阳穴在颞部，眉梢和外眼角之间，向后或许一横指的凹陷处所，推拿时辰，两手成拳头床，两拇指翘起来，用拇指指尖按在太阳穴环揉，要揉3分钟，（就是我们上学做过的眼保健操）。

2、点按睛明穴

睛明穴是在两眼睛之间内侧，内眼角偏上方，凹陷的处所，阁下有一个，用拇指加压点按，朝着头上面用力，有酸胀的感受，保持十几秒往后放松，再加力度，一再多次。

经常用眼喝什么茶好

一、洋甘菊洋参茶

材料：洋甘菊、西洋参、菊花各11克，枸杞15克，香椿、乌龙茶各7.5克。

做法①：

1、先准备一个洁净的布袋，把洋甘菊和菊花包起来；

2、然后用水将其过滤备用，再准备好所有的药材和乌龙茶；

3、用450ml的热开水冲泡10-20分钟后，倒出来过滤即可饮用。

功效：洋甘菊本身是一款功效非常好的花茶，其有保肝明目的功效，可以有效消除眼睛疲劳。饮用此茶是能缓解用眼过度，促进视力健康的。

二、桑叶菊花茶

材料：桑叶、菊花各5克，冰糖适量。

做法：

1、先将桑叶、菊花用温水冲泡后把水倒掉；

2、然后倒入适量沸水冲泡，加盖闷15分钟；

3、最后加入冰糖调味就可以饮用了。

功效：桑叶菊花茶具有清热泻火、清肝明目的功效，可以有效的缓解眼疲劳。

三、菊花茶

材料：菊花适量。

做法：

1、先将菊花放入茶杯中，加入适量沸水冲泡；

2、然后焖泡几分钟之后就可以饮用了。

功效：菊花中富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，饮用菊花茶对于肝火旺、用眼过度引起的双眼干涩有比较好的疗效。

四、决明子菊花山楂茶

材料：决明子10克，菊花5克，山楂15克。

做法：

1、先将决明子、菊花、山楂等都放入茶杯中；

2、然后用沸水冲泡，加盖焖大概30分钟左右即可饮用。

功效：决明子菊花山楂茶很适用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者，对于用眼过度引起的眼疲劳也有缓解作用。

经常熬夜喝什么茶对身体好

经常熬夜的人群适宜饮用山楂金银花茶、菊花人参茶、枸杞茶、薄荷菊花茶、普洱熟茶、菊花决明子茶，此类茶叶富含微量元素以及维生素、氨基酸类物质，对于熬夜人群来说，具有缓解困乏，补充能量，改善火气的好处，同时有滋润眼睛，提高免疫的作用。

经常熬夜喝什么茶对身体好：

1、山楂金银花茶

在熬夜的时候山楂金银花少不了，尤其是一些高血脂或者是肥胖人群，在熬夜之后，很容易出现诸多的不适现象。把金银花山楂放入杯中，冲泡后随时饮用，有着清新提神的效果，经常饮用还能够使胆固醇降低。

2、枸杞子泡水

经常熬夜会降低视力，引起视力模糊或干眼症，可把适量枸杞子放在杯子中冲泡代茶饮用，枸杞子中含有大量枸杞多糖、蛋白质和维生素，能让眼睛变得更加明亮，扩展视野。

另外枸杞子也具有补血安神和养肝明目功效，特别适合熬夜后所引起的眼睛疲劳干涩和腰膝酸软。

3、薄荷菊花茶

经常熬夜的人容易上火，出现神经不振以及口腔溃疡，不妨把适量薄荷和菊花放在杯中，用开水冲泡，焖5分钟左右就能喝，具有清热解毒和舒缓疲劳功效，特别适合熬夜后所引起的口腔溃疡以及全身无力。

4、普洱熟茶（黑茶也可以）

熬夜期间也可以多喝普洱熟茶，含有的咖啡碱能对中枢神经带来刺激，具有提神醒脑的功效，同时普洱熟茶为后发酵茶，茶性 温和，且能加快新陈代谢速度，消除疲劳感，同时能减轻电子产品辐射带来的伤害。

5、菊花决明子茶

菊花决明子茶富含挥发油、菊甙、氨基酸、决明素等成分，有明目清肝、滋润肠道、缓解便秘、调节内火的功效，可缓解眼部疲劳与干涩，补充身体所需维生素，有抵抗氧化、振奋精神、醒脑宁神的作用。

6、菊花人参茶

经常熬夜会引起睡眠不足，下降免疫力和记忆力。不妨喝人参菊花茶。把适量人参洗干净切成片和菊花放在杯中冲泡，具有去火明目功效。人参中含有大量维生素和皂苷，能调节神经系统功能，提高免疫力，缓解疲劳感，但高血压不能用人参。

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