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晚上适宜饮用红茶、老白茶、普洱熟茶、黑茶等茶品，一天之中，晚上适宜饮用陈年老茶，与发酵程度较高的茶品，此类茶属性温润，滋味甜爽回甘，汤水红亮，因此适宜晚间饮用，但需要注意，晚上饮茶不可过度，也不宜饮用浓茶，其次合理安排时间。
1、红茶
红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，因而合适晚上饮用。
红茶，红色的茶汤，暖意满满，晚上饮之，可放松身体，缓解一天的疲劳感，同时能补充水分，与能量，促进睡眠。
2、熟普
在吃了三餐之后，身体会感觉到一些油腻。晚饭后适当喝些熟普，有助于帮助身体正常代谢，其次，可以亦能温暖身体，防寒保暖。
熟普是大叶种的产物，茶叶内质丰厚，饮之，亦能补充微量元素。
3、老白茶
老白茶是经过多年的陈放而成，老白茶兼具丰厚的物质，同时属性亦更加的温和，甜爽。
晚上饮用，可以放松一天紧张、疲劳的大脑，其次可以补充多种物质，起到帮助代谢，补充能量的作用。
其次，老白茶的黄酮物质较高，滋味甜爽回甘，适宜大多数人群饮用。
除此之外，安化黑茶、小青柑、玫瑰花茶、茉莉花茶等茶品，亦可以选择性饮用，主要还是依据个人的口感特点。
1、不喝浓茶
晚上饮茶，尽量清淡一些，毕竟还是需要睡眠的。
因此，用量可相对于白天少一些，这样才能起到好的效果，而浓茶不仅没什么好处，也会影响睡眠。
2、睡前2小时不喝普洱茶
一般对于老茶客，晚上饮茶没什么影响，但对于身体耐力较差的人群来水，饮茶过晚则会导致失眠。
因此，此类人群饮茶，尽量在睡前2~3小时完成饮茶，合理安排时间。
3、现泡现饮
晚上喝茶，还是热茶好，既能暖身，也能补充茶中物质，同时还有令人舒畅的香气。
茶叶冲泡之后，稍作搁置，待温度适宜，便可饮用，对于长时间搁置的茶汤，或凉了的茶汤，就不建议再饮用了。
晚上喝茶一般在20:30左右比较好。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
晚上少喝性凉、偏寒的茶，譬如绿茶类、黄茶等，对人体有一定的刺激。
可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱和乌龙茶。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。
而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。 但原则也是不宜过浓。
早上喝什么茶好，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大。
喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。
但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶、不能喝性寒性凉的茶，比日常喝茶时要淡一些。
早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。
每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶、或者加糖一起饮用。
需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐时或者之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
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早晨一杯红茶最暖胃
广东早茶就是以红茶为主，取其养胃暖胃之功效。很多人早晨起来总是懒洋洋的，没精神。红茶性味甘温，可养人体阳气，加快体内气血循环，让大脑供血充足，使人神清气爽。
而且红茶中含有丰富的蛋白质和糖分，可以给人体补充能量。红茶也可加糖、牛奶、芝麻来饮用，这样既能增添营养，又能强身健体。
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上午一杯绿茶提精神
上午最适合脑力劳动，下午最适合体力劳动。为了使上午的精力更加充沛，可以喝一杯绿茶。
绿茶中所含的咖啡因可以刺激中枢神经，具有提神益思的作用。况且绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不仅可以清除体内的自由基，而且还能分泌出对抗紧张及压力的激素。
饭后一杯乌龙助消化
乌龙茶有除油腻、助消化，降低血液中胆固醇含量的作用。饭后1小时左右喝乌龙茶，不仅可以促进消化，而且对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积。
另外，饭后若是不注重牙齿的养护最容易滋生细菌而产生蛀牙，而乌龙茶含有高浓度的儿茶酚，能够抵抗细菌，降低蛀牙风险。
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晚上一杯熟普好安眠
很多人认为，晚上喝茶会影响睡眠。
其实，“发酵”程度高的茶，比如熟普洱茶，其茶性温和，所含咖啡因的量很少，晚饭后1小时喝一点，不但不会影响睡眠，反而还可以助消化、清理肠胃，减轻脾胃的负担，从而促进睡眠。
另外，白茶中富含的茶氨酸可以中和咖啡因的作用，所以怕喝茶影响睡眠的人也可以喝一点白茶。
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