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晚上正常喝茶水不会失眠，但前提是用量适宜、浓度适中，茶叶属于健康饮品，晚上适量饮用不仅不会影响睡眠，反而会改善失眠质量，但晚上喝茶也需要注意清淡、少量饮用，不可一次性饮用茶水或浓茶，而饮茶的时间亦需要合理安排，一般为睡前2小时饮用为佳。
很多朋友都在说茶叶里有咖啡因，明明是醒脑提神，那么晚上喝茶必定会失眠。
当然，这样说是有一定道理，但是茶叶内并非只有一只物质，除了含有咖啡因以外，还包含了茶多酚、茶氨酸(γ—氨基丁酸)等物质。这些成分与咖啡因结合从而弱化其效力，而氨基酸的作用则是安神、稳定情绪的。
因此只要保证适量、合理的前提下，咖啡因只会发生一小部分作用，无伤大雅。
从这个角度来讲，茶醒神，也安神。但具体的代谢时间也会因为人的体质而不同。对于咖啡因敏感的人来说，可能只需要一小杯茶就有可能会影响一整天。也有老茶客耐力比较强的，晚上喝茶反而增进睡眠的，所以睡前喝茶不能一概而论，要根据自身情况决定。
水不能多喝，药不能多吃，茶不能多喝，所以一切都以刚刚好为佳。
当然晚上喝茶对于睡眠的影响也并非绝对
1 、按个人体质
平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
2、 不宜空腹喝茶
喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
3 、不喝隔夜茶
茶汤放置过久易变质、茶汤易变凉，因此饮用会导致肠胃不舒服，且口感、香气已流失，再饮用也没有什么价值，因此不建议饮用。
4 、避免在睡觉前喝茶
茶水中都会含有咖啡碱和茶多酚。所以无论什么时候喝都会引起体内神经的兴奋。但是他们都会随着体内新陈代谢排出从而使身体达到平衡。
5 、少放茶叶，喝淡茶
晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。茶水越浓，越会导致神经系统活跃，也就是所谓的提神。
6、 选择喝熟茶或者发酵类的茶叶
像红茶等这种发酵类的茶叶，内部的茶多酚和咖啡碱的含量就会相应的减少很多，还可以暖胃。
晚上喝红茶不会失眠，反之还能帮助睡眠，舒缓情绪，红茶为全发酵茶，茶內富含氨基酸、维生素、茶红素、蛋白质等成分，睡前喝红茶可以减缓身体压力，放松情绪，从而帮助睡眠，但晚上喝红茶量不可过多，不宜过浓，其次时间上要安排合理，避免太晚。
晚上喝红茶好不好
晚上可以适度、少量饮用红茶。红茶是全发酵且发酵充分，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用，尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
其次红茶中的芳香物质也可以舒缓一天的压力，帮助减轻情绪上的紧张与不安，从而在一定程度上帮助睡眠。
晚上喝红茶要注意哪些
平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。
喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
红茶是全发酵茶，茶內富含多种维生素、氨基酸以及营养成分，适度饮用红茶不会失眠，同时饮用时也需要注意清淡，不宜过多饮用浓茶，尽量在睡前1~2小时饮用红茶，最后，隔夜茶以及凉的红茶汤禁忌饮用。
晚上如何避免喝茶失眠的情况：
1、临睡觉前最好不要喝茶
茶叶中富含咖啡碱和茶多酚，这一些能刺激神经兴奋的物质，所以睡觉之前尽量不要喝茶。如果要喝的话，最好在睡觉前1~2小时饮用，但是不要过多，因为在这个时间段里面茶会被身体慢慢的消化吸收。
2、喝淡茶、喝发酵程度高的茶
浓茶里面的咖啡碱含量比较多，所以晚上如果想喝茶的话，可以喝淡茶喝发酵程度高的茶，可减少对睡眠的影响。除此之外一些可乐，咖啡，巧克力等食物晚上最好也要少吃，因为这些食物均含有一定量的咖啡碱。
影响红茶失眠的原因：
1、咖啡因
茶里面含有一种叫做咖啡碱的物质，可以使中枢神经系统变得兴奋，细胞的活动能力加强，大脑就会处于清醒的状态下，不容易入眠，所以就容易产生失眠的现象。
2、喝水多影响睡眠
喝茶本身就要摄入大量的水分，容易引起人夜起排尿，同时，咖啡碱还有一定的利尿作用，所以大大增加了晚上的排尿量。当晚上上厕所的次数增多，就会减少睡眠的时间，影响睡眠的质量。
3、茶多酚
茶里面含有的一种物质茶多酚可以促进消化，但是同时也和咖啡碱一样可以使神经系统兴奋，让人失眠的概率升高。
红茶的副作用：红茶属于全发酵茶，其茶性温和，身体虚弱，营养不良，火气较大的人群不宜饮，避免导致虚乏无力，营养流失；其次红茶含有大量咖啡碱及茶多酚，晚上饮用则会导致失眠，无法进入睡眠状态，最后隔夜茶长期暴露在空气中易滋生细菌 亦禁忌饮用。
红茶的副作用以及禁忌：
神经衰弱慎饮红茶：红茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用。
孕妇忌饮红茶，尤其是不宜喝浓红茶。以及妇女哺乳期不宜饮浓红茶。
溃疡病患者慎饮红茶：红茶是一种胃酸分泌刺激剂，饮红茶可引起胃酸分泌量加大。
醉酒慎饮红茶：喝茶不解酒，红茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓红茶会加重心脏负担。
慎用红茶水服药：药物的种类繁多，性质各异，能否用红茶水服药，不能一概而论。
贫血患者忌饮红茶：红茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物。
忌饭前后大量饮红茶。并且忌睡前饮红茶：睡前2小时内最好不要饮红茶。
忌饮隔夜红茶。以及忌饮头道红茶。其次，忌饮用劣质红茶或变质红茶。
饮用红茶有几点要注意，不宜放冷再喝，会影响暖胃效果，放置时间过长还会降低营养含量。忌饮冷红茶。忌饮冲泡次数过多的。
红茶的注意事项：
1.新茶并非越新越好
喝法不当易伤肠胃，新茶刚采摘回来，存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、这些物质就会刺激胃肠黏膜，原本胃肠功能较差的人更容易诱发胃病。
2.新茶中还含有较多的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质，这些物质还会使人的中枢神经系统兴奋，有神经衰弱、心脑血管病的患者应适量饮用，而且不宜在睡前或空腹时饮用。正确方法是放置半个月以后才可能使用。
不要用茶水送服药物;服药前后1小时内不要饮茶。
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