好的文章需要慢慢品鉴，但是我们付出百分之百的努力，红茶影响睡眠还是绿茶助睡眠的精彩内容等你来阅览，里面有红茶影响睡眠还是绿茶影响睡眠和红茶影响睡眠还是绿茶助睡眠都是给您精心准备的哦！
红茶与绿茶都会影响睡眠，红茶虽然是全发酵茶，但茶內富含茶多酚与咖啡碱，而咖啡碱物质有提神醒脑，振奋精神的好处，因此晚上过多饮用会影响睡眠，而绿茶为不发酵茶，茶内亦有大量咖啡碱等物质，若在睡眠时饮用，也会影响睡眠，因此建议睡前1~2小时停止饮茶。
从绿茶与红茶茶所含的物质来看，茶中所含的茶多酚和咖啡碱能刺激人体脑神经，使大脑清醒、灵活。然而茶中的氨基酸、芳香类物质则能舒缓神经，使人体放松、安定。
也就是说喝茶既能提神醒脑，让人失眠，又能抑制脑神经的过度兴奋，安神助眠，而红茶与绿茶，相较而言，绿茶更容易失眠，因为茶性寒凉，且刺激性大一些，而红茶茶性温和，且富含香气物质、氨基酸等，对于身体更加友好一些。
不管茶叶助眠也好，提神也好，或多或少与自身的体质有关，没有绝对性可言。
但是睡前过度饮茶，或者浓度过高，或饮茶时间太晚，必然会加速身体反应，频繁起夜，最终都是会影响睡眠的。
所以晚上喝茶，最好是清淡饮用，温热饮用，其次最好在睡前1~2小时内最好不要喝茶。
女人喝红茶的功效为暖胃抗寒，调节疲劳，增强免疫，改善肤色，可以补充身体所需能量以及水分，适度饮用红茶还具有提神健脑，消除压力，促进消化的好处，长期喝红茶有促进血液循环的效果。绿茶不影响睡眠，但需要注意饮用时间为睡前2小时为佳，其次饮用淡茶为好。
女人喝红茶的功效：
红茶中含有大量的茶黄素和茶红素，这些物质能够有效地抑制活性氧的增加和黑色素沉淀，不仅如此，这些物质对于脸上的各种斑点都有很好的消除功能。红茶富含咖啡碱、茶多酚成分，能促成提神、思考力集中，进而使思维反应更形敏锐，记忆力增强，能达到消除疲劳的效果。
红茶中的儿茶素具有杀菌消炎的作用，能够有效地抑制病毒在体内的快速扩张，有效地增强人的免疫力。其中含有大量的微量元素，如钾、钙、维生素B等，能够加速人体新陈代谢，让人体肠道能够保持清洁，让人越活越年轻。
除了能够美颜之外，红茶还能美齿和美足。红茶中的单宁物质含着丰富的“氟”，对于美白和坚固牙齿拥有天然的优势。
红茶的暖胃作用。通过发酵烘焙工序，茶中的多酚物质能与氧化酶反应，含量大大减少，从而降低对胃部的刺激，可以在红茶中加入一点红枣，长期饮用还可以改善肤色，使皮肤红润。
红茶还可以帮助消化，很多女生都会有怕冷的情况，一到冬天裹得严严实实，长期饮用红茶能改善这种怕冷的情况。每天喝一点红茶，对于加快血液循环、促进消化具有良好的效果。
晚上喝茶注意事项：
1、选茶
茶叶的不同制作工艺，所含的咖啡碱也会有所不同，绿茶、乌龙这样的没有发酵，或者是半发酵茶，咖啡碱含量较高，选择红茶或者黑茶则不同，红茶或者黑茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性;
同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
所以，对茶叶里的咖啡碱比较敏感的人群，可以选择红茶、黑茶这类茶，喝这样的茶，一般就不会影响睡眠。
2、淡茶
很多人喝茶喜欢喝浓茶，这并不好，浓茶里的咖啡碱自然也是更多，特别是头泡茶，这时含有咖啡碱最多的，而茶汤的滋味也是最浓的，所以这时候的茶对人精神的影响也是最大的。
如果是担心睡眠问题，大可不喝那么浓的茶，这样茶里面的咖啡碱摄取量肯定不会太多，这样影响也就不会太大了。
3、时间
喝茶的时间，也是非常关键的，一般喝茶最好不要在睡眠前两三个小时内，这样多少都会有所影响，当然也不是说所有人。
如果喝茶真的会影响睡眠，那就不要在睡眠前两三小时内喝茶，甚至下午以后就不要喝茶了，就算是喝了较浓的茶，或者是绿茶等，也是可以有一段挥发的时间，可以缓冲。
所以，最后的关键是喝茶的时间。
在时间合理、浓度适当的前提下，晚上喝红茶不会影响睡眠，红茶为发酵茶，茶性相对温和，且茶內有氨基酸、芳香物质、咖啡碱等，在合理用量的前提下，喝红茶可以放松身心，并消除紧张以及不良情绪，从而使得快速入眠，因此不会影响睡眠。
红茶，六大茶类之一，是全发酵茶。
其工艺为鲜叶、萎稠、揉捻、发酵、干燥。
说起喝茶，人人都知道的常识就是，晚上喝茶容易失眠。有茶友反映，晚上喝红茶对睡眠的影响要小一些，而喝绿茶就容易引起失眠。
那为什么晚上喝绿茶比喝红茶更容易失眠呢？现在我们就从科学的角度去分析理解。
喝红茶后依然能睡着的真正原因，是茶汤内咖啡碱因络合现象而减少并导致影响时间延迟。（通俗来讲就是，就是兴奋的功效比绿茶来的慢，不是没有）
冲泡后的红茶，茶汤内的咖啡碱易与茶多酚氧化后的产物——茶黄素络合成大分子的化合物。这些物质到达人体后，咖啡碱缓慢释放，其在人体血液中浓度到达峰值的时间相比绿茶慢，通常需花4-6小时，同时其浓度也有所降低。
（这也就是为什么对咖啡碱特别敏感的人，在喝红茶4小时左右后，反而会处于兴奋状态而失眠）
红茶中芳香物质的安神作用
茶中芳香类物质则能舒缓神经，使人体放松、安定。红茶中芳香物质比绿茶多近一倍，这对于舒缓助眠也有重要的作用。
茶对人体进入睡眠状态是促进还是抑制，不仅要看茶的类型，还要看喝茶的时间，以及个体对茶中所含物质的敏感程度。
也就是说喝茶对个体睡眠质量的影响，还要看个体自身对茶的具体反应，经常喝茶的人长期摄入咖啡碱，可以在一定阶段和程度上，增加身体的耐受性，比如有些老茶客，咖啡碱耐受度比较高的，喝很多浓茶一样可以睡得很香，甚至因为茶氨酸在体内的累积，喝茶更有助于睡眠。
不管怎样，茶叶中的咖啡碱都不能完全去掉，如果还是怕提神，担心失眠，有两个有效的方法供大家参考：
1、要避免太晚喝茶，睡前尽量不喝茶，尤其不要喝浓茶；对咖啡碱特别敏感的人，睡眠前4-6小时不要饮用红茶。
2、可以选择第一泡茶倒掉不喝。因为咖啡碱的浸出速度较快，第一泡就已经浸出了大部分，如果倒掉不喝，就可以避免摄入大量的咖啡碱，从而大大降低了失眠的几率。
本文参考资料：
《茶叶生物化学》宛晓春主编
《茶文化与茶健康》王岳飞主编
《茶化浅析》程启坤编著
《中国茶叶大辞典》陈宗懋主编
《茶叶化学》顾谦 陆锦时 叶宝存 编著
《几种茶叶中咖啡因含量的测定》 隆学庆
女人喝红茶的功效为暖胃抗寒，调节疲劳，增强免疫，改善肤色，可以补充身体所需能量以及水分，适度饮用红茶还具有提神健脑，消除压力，促进消化的好处，长期喝红茶有促进血液循环的效果。绿茶不影响睡眠，但需要注意饮用时间为睡前2小时为佳，其次饮用淡茶为好。
女人喝红茶的功效：
红茶中含有大量的茶黄素和茶红素，这些物质能够有效地抑制活性氧的增加和黑色素沉淀，不仅如此，这些物质对于脸上的各种斑点都有很好的消除功能。红茶富含咖啡碱、茶多酚成分，能促成提神、思考力集中，进而使思维反应更形敏锐，记忆力增强，能达到消除疲劳的效果。
红茶中的儿茶素具有杀菌消炎的作用，能够有效地抑制病毒在体内的快速扩张，有效地增强人的免疫力。其中含有大量的微量元素，如钾、钙、维生素B等，能够加速人体新陈代谢，让人体肠道能够保持清洁，让人越活越年轻。
除了能够美颜之外，红茶还能美齿和美足。红茶中的单宁物质含着丰富的“氟”，对于美白和坚固牙齿拥有天然的优势。
红茶的暖胃作用。通过发酵烘焙工序，茶中的多酚物质能与氧化酶反应，含量大大减少，从而降低对胃部的刺激，可以在红茶中加入一点红枣，长期饮用还可以改善肤色，使皮肤红润。
红茶还可以帮助消化，很多女生都会有怕冷的情况，一到冬天裹得严严实实，长期饮用红茶能改善这种怕冷的情况。每天喝一点红茶，对于加快血液循环、促进消化具有良好的效果。
晚上喝茶注意事项：
1、选茶
茶叶的不同制作工艺，所含的咖啡碱也会有所不同，绿茶、乌龙这样的没有发酵，或者是半发酵茶，咖啡碱含量较高，选择红茶或者黑茶则不同，红茶或者黑茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性;
同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
所以，对茶叶里的咖啡碱比较敏感的人群，可以选择红茶、黑茶这类茶，喝这样的茶，一般就不会影响睡眠。
2、淡茶
很多人喝茶喜欢喝浓茶，这并不好，浓茶里的咖啡碱自然也是更多，特别是头泡茶，这时含有咖啡碱最多的，而茶汤的滋味也是最浓的，所以这时候的茶对人精神的影响也是最大的。
如果是担心睡眠问题，大可不喝那么浓的茶，这样茶里面的咖啡碱摄取量肯定不会太多，这样影响也就不会太大了。
3、时间
喝茶的时间，也是非常关键的，一般喝茶最好不要在睡眠前两三个小时内，这样多少都会有所影响，当然也不是说所有人。
如果喝茶真的会影响睡眠，那就不要在睡眠前两三小时内喝茶，甚至下午以后就不要喝茶了，就算是喝了较浓的茶，或者是绿茶等，也是可以有一段挥发的时间，可以缓冲。
所以，最后的关键是喝茶的时间。
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