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喝红茶不会影响睡眠，红茶是全发酵茶，富含氨基酸、维生素等物质，既可以使大脑清醒，亦可抑制脑神经的过于兴奋，从而促进睡眠，其次红茶经发酵后，其茶多酚、咖啡碱含量相对较少，刺激性弱，饮用不会影响睡眠，但需要注意清淡为主，禁忌大量饮用浓茶。
晚上喝茶如何不影响睡眠：
晚上冲泡红茶时，可以尽量进行洗茶，如仍担心影响失眠，可洗茶两次，将洗茶水倒掉，洗茶后再续上开水重新冲泡。
经过洗茶后茶內的影响睡眠物质大部分流失，也就不会再使人产生明显的兴奋感觉。所以，晚上喝茶，只要把冲泡约2分钟的茶水先倒掉，再续上开水重新冲泡，就不会让我们难以入眠了。
其次，晚上泡茶的时候要少放一些茶叶，不要喝过浓的茶水，尽量以清淡少量为佳。可以在晚饭之后喝一些茶水，可以保持我们口腔的健康，茶水会带走饭后留在我们口腔之内的食物残渣，避免了其损害牙齿的可能。
但要避免空腹饮茶的情况。尤其不常饮茶的人，空腹饮茶会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重者还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
而茶叶对人体睡眠的实际影响，则要看所喝茶叶的类型、喝茶的时间及个体对茶中物质的敏感程度。同时注意的是，生活中容易激动或比较敏感、睡眠严重人群和身体较弱的人，晚上还是尽量少饮用茶叶。
睡前喝浓红茶会影响睡眠，红茶是发酵比较完全的茶叶，虽然茶叶属性温和，但亦清淡饮用，而晚上喝浓的红茶，会加速代谢，从而导致频繁起夜，影响睡眠，另外过多喝浓茶也会使得思维活跃，精神兴奋，从而影响睡眠质量。
晚上喝红茶需要注意些什么
1、不要过晚喝茶
晚上喝红茶，一定要注意时间，不要太晚喝茶，也不要入睡前喝过多的红茶茶汤。为了避免晚上喝茶造成失眠困扰，可以尽量在睡前2小时左右喝一些。
睡前留足时间，提前喝茶，可以更好的将人体摄入到的咖啡碱及时代谢。可以提神利尿的咖啡碱，在健康的人体中，代谢速度速度快，留存时间有限。
当然对于老茶客来说，身体自然耐力强一些，但也尽量不要太晚喝茶。
2、注意适量喝茶
凡事都应有个度，做事有度、喝茶有度，方可大度。晚上喝红茶，为了避免影响睡眠质量，不建议过量饮用，一般清淡为佳，一次5g左右，不要一次性放太多的茶叶。
然后一遍一遍又一遍的冲泡，一款接着一款，茶叶不是这么喝的，喝到自我感觉良好，有七分就足以了。
多喝必定失眠，过量喝茶会影响晚上的睡眠。这时因为，往肚子里灌入了满肚子的茶水后，一时无法全部排出，难免会增加起夜的次数。
尿频当然也会打断睡眠，从而不能好好休息。
3、不要喝浓茶
日常喝茶过程中，喝淡茶更为健康。到了晚上，喝茶时更要避免喝太浓的茶汤，清淡才是正确的喝茶方式，在泡红茶时，投茶量不宜过多，一般110ml标准盖碗，搭配上5克一泡红茶即可，快速出汤，不闷泡。
晚上喝上几小杯淡茶，不仅舒缓情绪，还能增加睡眠质量，但是浓茶，不仅风味不佳，还会造成睡眠上的困扰。
4、不宜喝冷泡茶
晚上喝茶，在冲泡红茶时，需要留意泡茶水温。对于优质的红茶来说，沸水冲泡能激发更多的茶香和茶味物质，让茶汤整体表现更精彩。
喝温度适宜的茶叶（茶水入口的温度不要超过60℃，也不要低于40℃），才能兼顾风味、口感，而凉茶则口感尽失，还会使得肠胃增加一定的寒气，因此过多贪凉，喝多了几杯冷泡的茶汤，也容易造成腹痛腹泻。
随意喝茶的温度也要适口，刚刚好就是最好。
睡前少量喝一些属性温和、清淡的茶饮不会影响睡眠，而浓茶以及过量的饮茶则会影响睡眠质量，因此晚上喝茶一定需要多加注意，尽量以清淡为佳、熟茶为佳、温饮为佳，其次晚上喝茶尽量安排在睡前2小时饮用，以免影响休息。
我们常常会认为，茶叶含有咖啡碱物质，也就是我们常说的喝茶醒脑提神，主要就是咖啡碱物质，他可以刺激大脑兴奋，而且茶喝多会频繁上厕所，就会导致失眠或者睡眠质量受影响。
但真实情况是，这些情况是在特定的时间下才会发生，同时在特定的时间下还需摄取足够浓度的咖啡碱，才会导致睡眠质量被影响。
一般在正常喝茶的情况下身体不会摄取过多咖啡碱，而且进入身体后会被快速代谢走，所以并不会导致失眠。
再加上每个人身体对咖啡碱的耐受度和敏感度不同，随着这种物质的不断渗入身体，对它的耐受也就会逐渐提高，因此常喝茶的人一般不会失眠。
其次茶叶中还有氨基酸物质，此类物质则可以宁神、安神，因此只要适量，合理，茶叶还是可以促进睡眠的。但是对于很少喝茶或神经极度敏感的人群来说，晚上还是最好不要喝茶。
睡前喝茶对身体有一定的影响，如身体适应和接受能力较弱的人，睡前喝茶或饮用浓茶，都会造成思绪活跃，精神兴奋，从而造成影响睡眠的害处，同时也会加速身体排泄，增加肠道负担，但对于老茶客，或长期饮茶的人来说，睡前喝茶则无任何影响。
晚上喝茶会出现哪些现象
第一、导致兴奋
兴奋就会导致睡不着觉，甚至会导致心脏的高度亢奋，从而无法得到好的睡眠。
第二、利尿
茶叶中还有咖啡碱、水分等，晚上饮茶后，也会会出现频繁去洗手间的情况，这就是它的利尿作用。晚上喝了茶，可能会起夜，这也是喝茶影响睡眠的原因之一。
晚上喝茶如何避免失眠
一、避免太晚喝茶，睡前2小时尽量别喝茶，尤其是浓茶（长期喝茶的老茶客，体质好的人略过）。
二、可以选择前两泡茶倒掉不喝。热水泡茶时咖啡碱的浸出速度较快，前两泡就已经浸出了大部分，如果倒掉不喝，可以减少咖啡碱的摄入，从而降低失眠的几率。
三、尽量喝一些熟性或发酵程度高的茶。
四、不要喝浓茶，清淡为佳。
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