普洱茶有助于睡眠吗好吗 普洱茶有助于睡眠吗女性

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晚上喝普洱茶会影响睡眠，因为普洱茶中含有丰富的咖啡碱，咖啡碱会使大脑中枢神经兴奋，从而提神醒脑，增加大脑细胞的活跃性，晚上饮用会导致难以入睡，晚上喝普洱茶后，茶多酚和咖啡碱能促进身体消化，会加快身体排泄速度，增加起夜次数，也会影响睡眠。

普洱熟茶功效助睡眠吗

普洱熟茶是后发酵茶，其茶性温和，富含多种营养成分，适度饮用有暖胃抗寒、促进消化、缓解疲劳的功效，可加快肠胃蠕动，生津解渴，有抗氧化，滋润嗓子的功效，其次普洱茶中含有大量的茶褐素、氨基酸，睡前1小时饮用，可以促进睡眠，改善睡眠质量。

与绿茶、普洱生茶相比，普洱熟茶对睡眠影响其实还是要比两者弱许多。

至于这是为什么，我们还要从普洱茶发酵后所产生的物质说起。普洱茶渥堆发酵之后，总体的咖啡因含量没有减少，但是随着普洱茶发酵程度的增加，其游离咖啡因含量逐渐降低，而结合咖啡因的含量增多。

，结合咖啡因的兴奋功能会受到抑制。简单来说，发酵之后的熟普洱茶，会产生茶褐素。茶褐素发酵之后形成大分子，这些大分子可以结合咖啡因。

结合之后，一部分咖啡因被排泄掉，一部分则缓慢地被吸收并释放到血液里，所以喝熟茶通常不会让人觉得兴奋或睡不着，反而会促进睡眠。

但是，如果你是咖啡因敏感人群，饮用熟茶也有可能影响你的睡眠。

普洱熟茶发酵还会产生一种物质叫γ—氨基丁酸，也叫GABA，这种成分在熟茶里的含量相对较高。γ—氨基丁酸有一种强大的功能——安神，它能起到让人产生深度睡眠的作用。

由于γ—氨基丁酸的安神作用，也能把熟茶里咖啡因的功效进行一些抵消。所以对于大多数人而言，喝熟茶不影响睡眠。

睡前喝熟普洱的好处

睡前喝熟普洱的好处：熟普洱茶是全发酵的茶类，在经过渥堆、发酵、蒸压后，茶中的茶多酚含量减少，氨基酸，茶褐素，果胶含量增加，对胃的刺激也会减小，睡前喝熟普洱有利于消化，促进新陈代谢，同时还有改善睡眠质量的好处。

众所周知，失眠者不宜喝茶，但是痰热内扰型失眠者喝普洱茶（熟茶）反而有助于睡眠。

其原因是痰热内扰型失眠者多数常饮酒吃肉或暴饮暴食，造成脾胃损伤。中医认为，脾伤容易导致肝郁，肝胆不疏，郁而致热，生痰生热，痰热上扰心神，故而失眠。

这类失眠者在睡眠质量差的同时有头困重、痰多而黄、心烦、恶心、口苦、便秘等症状，缓解这类失眠者应清热化痰，有食积者兼消食化积。

普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰热扰心失眠者喝点熟普洱茶，不仅可以清热化痰，而且对改善睡眠大有帮助。 科学考证，喝熟普洱茶不但不会像绿茶那样使人兴奋导致失眠，而且还有助睡眠的作用。

但是需要注意，普洱熟茶最好在睡前一个小时喝，而在睡前喝普洱茶，一定记住要用冲泡而不是浸泡的方法，热水注入，泡出茶汤后，就要将茶汤与茶叶分开来，保持茶叶干爽，不能长时间让水浸泡着茶叶。其次晚上饮茶一定要注意清淡，不宜过浓。

普洱熟茶功效助睡眠吗

普洱熟茶是后发酵茶，其茶性温和，富含多种营养成分，适度饮用有暖胃抗寒、促进消化、缓解疲劳的功效，可加快肠胃蠕动，生津解渴，有抗氧化，滋润嗓子的功效，其次普洱茶中含有大量的茶褐素、氨基酸，睡前1小时饮用，可以促进睡眠，改善睡眠质量。

与绿茶、普洱生茶相比，普洱熟茶对睡眠影响其实还是要比两者弱许多。

至于这是为什么，我们还要从普洱茶发酵后所产生的物质说起。普洱茶渥堆发酵之后，总体的咖啡因含量没有减少，但是随着普洱茶发酵程度的增加，其游离咖啡因含量逐渐降低，而结合咖啡因的含量增多。

，结合咖啡因的兴奋功能会受到抑制。简单来说，发酵之后的熟普洱茶，会产生茶褐素。茶褐素发酵之后形成大分子，这些大分子可以结合咖啡因。

结合之后，一部分咖啡因被排泄掉，一部分则缓慢地被吸收并释放到血液里，所以喝熟茶通常不会让人觉得兴奋或睡不着，反而会促进睡眠。

但是，如果你是咖啡因敏感人群，饮用熟茶也有可能影响你的睡眠。

普洱熟茶发酵还会产生一种物质叫γ—氨基丁酸，也叫GABA，这种成分在熟茶里的含量相对较高。γ—氨基丁酸有一种强大的功能——安神，它能起到让人产生深度睡眠的作用。

由于γ—氨基丁酸的安神作用，也能把熟茶里咖啡因的功效进行一些抵消。所以对于大多数人而言，喝熟茶不影响睡眠。

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