长期晚上喝茶好吗女生 长期晚上喝茶好吗女性

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长期晚上喝茶不好，因茶叶中含有丰富的咖啡碱、茶多酚，会促使大脑中枢神经兴奋，从而提神醒脑、增加大脑细胞的活跃性，因此大脑得不到休息，会影响睡眠；另外，晚上喝茶后，茶多酚和咖啡碱能促进身体消化，加快身体排泄速度，促使生物钟紊乱，长期频繁起夜，导致失眠。

结语：

总之，晚上10点以后最好不要喝茶，如果一定要喝，记住清淡、温性茶为主。同时，注意凉的茶汤和隔夜茶也是不宜饮用的。

晚上喝茶好吗

晚上喝可以放松一天的疲惫，缓解疲劳，同时也能补充水分，舒缓情绪，但是晚上喝茶需要注意清淡饮用，不宜过浓，再者，对于饮茶时间上，尽量保持睡前2小时饮茶，避免影响休息，其次晚上饮茶，适宜红茶、黑茶、老白茶等温润茶品。

晚上喝茶需要注意些什么

1、喝口感带甜的茶

茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。

比如红茶、白茶等。

2、喝淡一点的茶

咖啡碱主要是影响睡眠的主要成分，但咖啡碱需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，对睡眠的影响相对较小。

3、喝发酵程度高一些的茶

比如后发酵的黑茶、全发酵的红茶等，因为发酵充分，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了对身体的影响。

同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

晚上喝茶，只要在合理、适度的情况下，茶叶还可以促进睡眠，对身体有诸多好处。

另外，对于晚上饮茶也不可一概而论，对于耐力较强，长期喝茶的人群，晚上喝茶则影响不大，而对于不经常喝茶的人群，晚上饮茶一定要特别注意，如果实在担心影响睡眠，那么20点以后就不要再饮茶了。

晚上能喝茶水吗

晚上能喝茶水，但是晚上喝茶需清淡、温饮为佳，宜饮用属性温和、发酵程度高、刺激性弱的茶叶，其次晚上喝茶的时间不宜太晚，一般以睡前2小时饮茶为佳，且不宜大量饮茶，1~2小杯即可，另外对于神经衰弱、敏感人群，晚上尽量不要饮茶。

很多人都会说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。

但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。

茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响。只要选择一些温和的茶叶、或发酵程度较高的茶叶，基本上没什么太大的问题。

其次茶叶中还含有氨基酸等物质，而氨基酸的作用便是稳定情绪，因此晚上只要适量、适度饮茶，不仅不会失眠，反而会增进睡眠。

当然，如果本身很少喝茶，或神经敏感者最好在晚上放弃饮茶。

晚上喝茶需要注意些什么

1、喝口感带甜的茶

茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。

比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。

2、喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

3、喝发酵程度高一些的茶

比如全发酵的红茶，后发酵的黑茶、熟茶等。因为发酵充分，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性。

同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

当然如果担心晚上喝茶失眠，就不要多想了，晚上20点以后不喝茶就是了。

晚上可以喝凉茶吗

晚上不可以喝凉茶，凉茶属性寒凉，富含酚类、酸类成分，晚上饮用凉茶易刺激肠胃，损伤脾胃，其次，凉茶含有多种碱类、维生素以及芳香物质，晚上饮用会刺激大脑神经，产生兴奋情绪，从而导致失眠，因此晚上不宜饮用凉茶，尽量在白天饮用。

凉茶有中药成分，就算是药性偏平性，喝多了也伤脾胃，晚上喝亦伤脾胃，因此白天饮用为佳，且用量不宜过度，适可而止。

喝凉茶要根据具体情况具体用方，否则，喝了不但可能没效，还会产生副作用。另外，小孩尽量少喝或不喝凉茶为好，小孩脾常不足，容易出现湿热、积滞等证，喝凉茶能起到一定的调理作用，但凉茶毕竟是药，喝多了、喝错了反倒不宜，家长们还是要谨慎对待。

其次，怕冷、流鼻涕人群，再喝凉茶对身体极为不利，不利于感冒的恢复；但如果表现为发热、咽喉肿痛，则可适量饮用凉茶。

其次，凉茶禁忌晚上饮用，旁晚时风，饮用凉茶容易刺激肠胃，同时使的精神兴奋，难以入眠，因此，睡前禁忌喝凉茶。

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